Attitude:. Fra negativ til Gratitude

Til tross for en og annen midlertidig tilbakeslag, er livet mitt bra, og jeg &'; m takknemlig Det wasn &'; t alltid sånn, men. På 18, like etter at jeg dro til college, jeg var egentlig foreldreløs, og har måttet gå fra ingen utdanning eller støtte til å finne et formål, å støtte meg gjennom en PhD, og ​​utvikle fire bedrifter til å gjøre det. jeg også utvinnes fra en fornærmende ekteskap, og nå har vært lykkelig gift i 23 år, og i vellykket privat praksis siden 1978. Før jeg kunne lykkes, jeg trengte å lære å forsørge meg selv følelsesmessig så vel som økonomisk. Etter å ha kommet fra en vanskelig tid, jeg setter pris på mine velsignelser, og jeg synes at selv de problemene har blitt velsignelser. I dag er jeg privilegert å bruke mine erfaringer til å jobbe med kunder hver dag for å hjelpe dem å bli mer selvstendig, selv actualizing, oppfylt, og vellykket.

En av de kraftigste verktøyene vi har i å snu den negative til positive er selvfølelsen. Vi har alle en løpende dialog i våre hoder, som ofte er negativt eller selvødeleggende. Den gode nyheten er at vi kan velge å erstatte denne negative monolog med noe mer positivt. Hjernen har en tendens til å gjenta kjente ting om og om over, kommer igjen og igjen over etablerte nervebaner. Gjenta en mantra, en aksept eller et valg om og om igjen skaper nye veier, noe som til slutt blir automatisk. De nye tanker vil kjøre gjennom hodet ditt som de gamle tanker gjorde, eller som en populær sang du har hørt om og om igjen

Hvis selv snakke føles “. Naturlig negativ, &"; du kan være å skape en selvoppfyllende identitet En ting du kan gjøre er å overvåke selvfølelsen.? hva sier du til deg selv om den kommende dagen, om feilene, om lykken Hvis disse meldingene er negative ., endre dem kan faktisk hjelpe på humøret og optimismen Kjenn deg selv: hvis du elsker stillhet, pleier å være stille, liker rolige samtaler og ikke store partiene, kan dette være en genetisk egenskap - hørselen, og nervesystemet kan være mer følsomme enn andre, og denne egenskapen vil ikke gå bort. Du kan imidlertid få mest mulig ut av det, og lære at å skape masse ro i livet ditt vil gjøre deg til en gladere person. Dersom, på den Derimot, du &'; re en partyløve-sosial, nyter støy og spenning, kan du også bruke den som en eiendel. positiv, gjør lykkelige mennesker har en enklere tid i livet, og sprette tilbake fra problemer raskere. Det er ting du kan gjøre i hvert tilfelle for å øke graden av optimisme, selv om du ikke kan endre hvem du er

Dine tanker påvirker humøret, og hvordan man forholder seg. til deg selv kan enten heis eller dempe humøret. Neuronal aktivitet i hjernen aktiverer hormoner som er synonymt med følelser. Konstant selvkritikk resulterer i en “ hva er vitsen &"; holdning, noe som fører til depresjon. Kontinuerlige frittflytende tanker om forestående undergang føre til angstanfall. Negative selvfølelsen skaper stress. Hva jeg gjør for å hjelpe kundene blir klar over selvpåført stress er det første å be dem om å bli bevisst på hva de sier til seg selv-hvis det er en konstant strøm av negativitet, vil det skape stress-akkurat som å bli fulgt rundt av noen som er stadig carping på deg vil være stressende. Også, hvis de 're kjemper med seg selv, ikke i stand til å komme til en solid idé om hva de ønsker-som vil gjøre det vanskelig å ta avgjørelser, og øke belastningen. Dysfunksjonelle forholdet mønstre også er stress bygningen. For eksempel, hvis du er konstant skyld utløst av noen andre, eller du og din ektefelle kamp, ​​eller du er så bekymret for andres meninger om hvem du er og hva du gjør, du &'; ll være mye mer stresset enn hvis du vet hvordan å komme sammen med andre, når man skal lytte og når man skal stole på deg selv. De fleste av mine klienter don &'; t innse at de er ansvarlige for sine egne følelser, og ingen andre er ansvarlig for å gjøre dem føler seg bedre.

Hvis du vil flytte fra negativitet til takknemlighet, kan du prøve følgende forslag:

Noter: Skriv positive kommentarer på din daglige kalender til deg selv på jobber godt utført eller noen prestasjoner du ønsker å feire. Eller du kan lime klistremerker på din daglige kalender som du oppnår målene daglig hyppige positive kommentaren er en svært effektiv måte å belønne deg selv og minne deg selv på din suksess

Se til barndommen. Bruk aktiviteter som føltes som en feiring i barndommen : gjorde familien toast en feiring med champagne eller musserende cider, en samling av venner, eller en takknemlig bønn? Lag en feiring miljø: bruk ballonger, musikk, blomster, lys, eller angi at bord med den beste Kina. Bruke øvelsen på familien din stil i kapittel to å finne ideer

Synlige påminnelser. Omgi deg med synlige bevis på dine suksesser. Plant en minne nypekjerret eller få en ny potteplante for å markere en godt utført jobb, eller vise bilder av morsomme hendelser og sport eller hobby trofeer. Det er en konstant påminnelse om at du setter pris på deg selv, og når du ser dem daglig, vil du føle takknemlighet

Belønn deg selv. En ny trashy romantikk roman eller detektiv thriller kan være en fin belønning /feiring for å lese de nødvendige tekniske bøker

. Partiet !: Feire et kjært vennskap med en improvisert lunsj piknik og en ballong. Eller med billetter til en fotballkamp. (tilpasset fra Det slutter med deg: Grow Up and Out of Dysfunction
© 2 005 Tina B. Tessina)
.