Administrere Anger i forholdet ...

Anger er en gift i forholdet vårt når det er misforstått og sluppet løs. Det blir i veien for forståelse, samhørighet, intimitet, kjærlighet og tilfredshet i forholdet vårt. Sinne i sin eksplosive eller simmering manifestasjon, er et tegn på at noe er galt når det er utbredt. Dette indikerer at det er smerte og dysfunksjon i forholdet og at noe må endres.

Jeg anser ikke Anger en ekte følelser. Jeg ser på Anger som mer av en midlertidig (eller mer permanent for noen) tilstand. Den sinte staten er en reaksjon som dekker mer sensitive følelser. Det er en beskyttelse for vår sårbarhet. Når vi føler oss sinte, vi har faktisk andre mer sårbarhet fremkalle følelser under for eksempel følelsen vondt, ubetydelig, oppsagt, ensom, håpløs, usynlig, kvalt og forlatt.

For å håndtere sinne i forholdet vårt, vi først må begynne å merke sinne kommer på før vi handler sint – enten det er å trekke tilbake eller roping og kaster ting rundt. Noen tale tegn på at vi er i ferd med å handle sint får en knute i magen, svetting, følelse vårt hjerte slå fortere, og bli spylt. Begynne å betale oppmerksomhet til hvordan sinne føles i kroppen din.

Når du er klar over at du føler deg sint og er i ferd med å begynne å handle ut sinne, kan du ta et sekund å identifisere hva som er de sensitive følelser under sinne. Det er litt vanskelig for noen å identifisere sine flere sårbarhets inducing følelser. Hvis du trenger hjelp med dette, jeg har en enorm liste over følelser på nettstedet, som du kan bruke til å hjelpe deg

Velg den sensitive følelser som er knyttet til sinne, don &';. T får problemer på overfladisk nivå og identifisere andre reaksjonære følelser (dvs. frustrasjon, forbitrelse, raseri, etc.). Hvis du tillater deg selv å gå dypere, vil du bli overrasket over å oppdage flere ømme følelser.

Nå som du vet hva du egentlig føler, må du identifisere hva som utløste disse følelsene. Det er der din partner spiller sin rolle. Partnere er en god kilde til triggere. De har bare det i seg til å komme under huden vår.

I vår kontakt med vår partner, vi oppfatter situasjonen, tolker vi en slik situasjon, og vi tror på den. Dette er det som skaper sinne og andre dypere følelser. Grunnen til dette er at tanker skaper følelser. Tenk på dette. Hvordan du tenker om noe skaper hvordan du føler om det

Når du oppfatter din partner som egoistisk, selv involvert, ikke-omsorg, eller som de don &';. T bryr seg eller tar nytte av deg eller din situasjon , du kommer til å føle seg sint og ved nærmere undersøkelse du &'; ll innse at du faktisk føler uviktig, forlatt, misbrukt, tråkket på, etc.

Å kunne gjenkjenne hvordan du tenker på noe og identifisere relatert sensitive følelser er enorme. Dette gir deg god posisjonering for healing og skape endringer i forholdet. En måte å oppnå dette på er at i å vite hvordan du ser på noe kan du velge å se på det fra et annet perspektiv, noe som fører til følelsen annerledes. En annen måte er at ved å ha identifisert sensitive følelser kan du tolke dine behov og arbeide med å få dem oppfylt. Wow !!

Dette handy-dandy konseptet fungerer underverk når adressering anger management, og andre problemer, i relasjoner som begge parter kan dra nytte av bedre forstå sine følelser og triggere. Dette skaper en grobunn for å gjøre endringer og får behov oppfylt.

Si farvel til sinne og begynne å ha dine behov møtt og nyter forholdet du begjærer !!

Glad Anger Administrerende !!!

http:. //www.metrorelationship.com/SuccessfulCouples/2014/04/managing-ange ...