5 tips for å gå ned i vekt for den store dagen!

Disse 5 enkle triks vil hjelpe deg å ta i mindre kalorier og føler seg mer energisk før bryllupet dagen kommer.

1. Første ting først kvitte seg med brus! Fra nå og frem til bryllupet lære å erstatte all drikke med vann. Ikke bare er vann bra for deg, men hjelper rense kroppen for giftstoffer, og kan hjelpe kurve sult. Mitt forslag: få deg en vannflaske du kan fylle opp selv og bære den med deg overalt (arbeid, gym, shopping, etc.) Det anbefales at du drikker minst 64 oz vann om dagen, så hvis du kjøper en 32 oz gjenbruks vannflasken trenger du bare å fylle det to ganger for å få din daglige beløpet. Ikke liker smaken av vann? Bruke sitron eller limeskiver å legge smaken i stedet for sukker mikser.

2. Begrense porsjonsstørrelser. Vektøkning er delvis i stor grad på grunn av store mengder kalorier i store porsjonsstørrelser. Start ut med små porsjoner og deretter gå tilbake litt mer hvis du fremdeles er sulten. Hvis du føler at du har problemer med porsjonsstørrelser sin anbefales at du kjøper bare deg selv en mindre størrelse plat. Dette vil begrense deg til den mengden mat som får plass på tallerkenen. Eksperter også foreslå å spise fire til fem små måltider om dagen med like moderate porsjoner. Dette vil holde deg fra splurging på to til tre store måltider om dagen.

3. Spis frukt og grønnsaker. Hvis du begynner å erstatte fet mat for sunnere valg, etter hvert vil du finne deg selv å spise dem uten å tenke på mangler den gamle usunne ting. For å holde sunn snacks interessant prøve eksotiske frukter, eller en frukt mix i lunsjen. Sørg for å pakke nok slik at du kan snack hele dagen, og sørg for å plukke opp en god kjøttkniv for å gjøre prep arbeid for lunsj raskere og enklere.

4. Begrense mengden alkohol du drikker. Noen av de mest bestilte blande drinker starter på 150 kalorier, og det er bare for en. Bare tenk på hvordan det annonser opp hvis du har tre eller fire av dem. Kutte ned på mengden alkohol du drikker en uke kan vesentlig bidra til å redusere kaloriinntaket. Hvis du føler at du kan ikke gi opp alkohol helt et godt tips er å alternere alkoholiker med alkoholfrie drikkevarer (se brus skjønt, velge sunnere valg, vann).

5. Ja, du må trene! Sørg for at du gjøre noe for å få deg i bevegelse. Enkle ting som går tur med hunden eller ta trappen i stedet for heisen er god måte å begynne å brenne ekstra kalorier. Hvis du er seriøs om å miste inches du bør gjøre minst 30-45 minutter med trening tre til fire dager i uken. For å hjelpe holde deg til din trening regime sett grunnregler. Gjør det samme dag og tid hver uke, slik at du kan begynne å bygge den inn i dine daglige rutiner. Du vil bli overrasket over hva nettopp du går eller løper 30 minutter om dagen fire ganger i uken kan gjøre for deg kroppen
 !;