Forbedre dine relasjoner ved å lære å Listen

forbedre dine relasjoner ved å lære å lytte
By Dr. Laura Fadell

Er du en god lytter, eller bare venter på å snakke? Hvis du blir spurt, vil de fleste si at de &'; re gode lyttere. Som den gangen sin ektefelle kom hjem å fortelle dem om en opprivende hendelse på jobb, eller når barnet deres delte en historie om klasse hamster, eller selv når en god venn gikk gjennom en stor krise. Dessverre er sannheten i saken er, fordi lytting er en ferdighet som må læres og praktiseres, mange mennesker bare tror de &'; re gode lyttere. Som en praktiserende forhold terapeut, flertallet av par som befinner seg på kontoret mitt er par med dårlige kommunikasjonsevner. Tross alt, er lytting halvparten av all kommunikasjon! Og … den enkle kunsten å lytte isn &'; t alltid så enkelt.

Så hva betyr det å " lytt &' ;? Ifølge Michael Nichols, PhD, “ Å lytte er å ta hensyn, ta en interesse, bryr seg om, ta til hjertet, validere, erkjenne, bli beveget av, og setter pris på &"; meldingen annen person forsøker å kommunisere. Høre ordene og å ha en intellektuell forståelse av hva som blir sagt er faktisk nødvendig, men absolutt ikke tilstrekkelig. Det trengs også kapasitet til å føle hva som blir sagt – Dette er hva det betyr å vise empati. Empatisk blir ofte misforstått, men med god intensjon. Det er ikke å gi råd eller gi oppmuntring, og det er ikke sympati. Empatisk innstilling er å komme i kontakt med og verdsette følelsene bak en annen &'; s ord, og deretter formidle denne forståelsen og takknemlighet tilbake til høyttaleren.

Hvorfor lytter så viktig? Fordi det gjør vondt ikke å bli lyttet til! Lytte broer gapet mellom individer, og lar deg virkelig være med den andre personen. For eksempel, når vi snakker om hvordan distressed eller bummed ut vi er, vi virkelig don &'; t ønsker å bli fortalt at ting vil bli bedre. Vi ønsker å bli kjent. For å være en god lytter er det viktig at du gir slipp på det &'; s på hjertet lenge nok til å høre hva &'; s på den andre personen &'; s. Husk å lytte er en kunst og en aktiv prosess som krever at vi skal utsette våre egne behov og reaksjoner for en periode. Undertrykke vår egen trang til å snakke er mye vanskeligere enn det ser ut. Dette er grunnen til at så mange par nytte av å lære hvordan du bruker reflekterende lytting for å kommunisere med sin partner. For eksempel hvor mange ganger har noen fortalte deg om en opplevelse de hadde og din umiddelbare reaksjon var “ Det minner meg om den tiden da … &"; (oversettelse: “ jeg kan toppe dette &";) eller “ Hvis jeg var deg ville jeg … &"; (oversettelse: “ Stopp klagende og gjøre noe med det &";!) Lære å reflektere tilbake hva partneren din prøver å fortelle deg vil gjøre store forbedringer i kommunikasjon og i forholdet. Ifølge John Gottman, en ekteskapelig terapi forsker i over 25 år, de fleste problemstillinger i ekteskap (69%) don &'; t få løst de blir forvaltet. Hvis du befinner deg som trenger hjelp til å gjøre disse endringene, finne en fagperson som kan hjelpe deg å komme på rett vei til å virkelig lytte og effektivt kommunisere med partneren din

Quick Tips for bedre lytting.
&Bull; Tørk ditt sinn klar av alt unntatt hva partneren din forteller deg
• Unngå å bli distrahert
• Spør en oppfølgingsspørsmål om hva partneren din fortalte deg før du legger noen av dine egne kommentarer inn i samtalen
• Omskrive tilbake til partneren din hva du tror du hørte dem si å gi dem en mulighet til å avklare om du har hørt dem riktig
• Aldri begynne å snakke til partneren din har helt ferdig hva de sier – faktisk en god tommelfingerregel er å tenke på hva de har sagt i minst 5-7 sekunder før du sier noe som helst
 !;