Hvordan kan du gjenopprette fra en Affair - 3 trinn for å eliminere negative tanker

Når du har funnet ut at din ektefelle utro mot deg, hvordan komme du fra en affære når du sliter med å eliminere alle negative tanker og slåss med bildene om saken som stadig dukker opp i tankene dine. Den beste måten å komme seg etter en affære er å søke for faglig veiledning og bare sammen kan du lagre ekteskap.

Så, hvordan du gjenoppretter fra en affære? Starte utvinning ved hjelp av disse 3 trinn:

Step # 1 øvelse hele dagen ved å sjekke dine tanker og prøve å definere hva du føler i det øyeblikket du tenker om saken og situasjonen du og din ektefelle er i . Først av alt hvordan du gjenoppretter fra en affære når din indre dialog kan se ut som disse:

". Hvorfor skal jeg prøve å spare vårt ekteskap når vi vil aldri kunne overleve en affære»

"Jeg vil aldri være intim med min ektefelle igjen på grunn av alle bildene inni hodet mitt."

"Kanskje hvis jeg hadde vært mer imøtekommende med min ektefelle og ikke så opptatt med arbeidet mitt, ville saken aldri skjedde. "

Det første du kan gjøre er å fokusere på en av dine tanker for nå, og deretter prøve å følge det neste trinnet.

Step # 2 Tenk om dine negative tanker og fortelle selv at du kan endre dem. Hvordan får du fra en affære når du har alle disse negative tanker? Kanskje du prøvd å endre dine negative tanker i mer positive, men du aldri lykkes. Faktum er at du kan endre dem og gjenopprette fra en affære, men denne prosessen tar litt tid, og du må ha tålmodighet og tenke på en mer positiv måte vil bare øke sjansene for å overleve en affære.

Step # 3 Når du har valgt en negativ tanke og fokusert på det, nå er det øyeblikket når du faktisk erstatte den tanken. For eksempel hvordan komme du fra en affære når du tenker om din selvfølelse etter at du har funnet ut om saken? Prøv å erstatte denne tanken med en der du var sterkere og selvtilliten var høy.

Prøv å huske det øyeblikk når dine følelser var stabile og ditt sinn var klart og fokusere bare på positive tanker. For å finne ut mer om hvordan gjenoppretter du fra en affære anbefales å snakke om dine forhold problemer med en spesialist
.