Hjelp Takle Utroskap: Hvor skal du begynne

Finne ut din ektefelle er juks kan sende ditt liv og følelser inn i en nedadgående spiral så sterk at du føler at du aldri kan overvinne eller komme seg ut av. Få hjelp håndtere utroskap er en nødvendighet hvis du ønsker å finne en måte å svømme ut av den nedadgående spiral. Det hele starter med det første skrittet og flytter deretter videre derfra.

Godta dine følelser

Gi deg selv tid til å oppleve alle de følelser som kommer med utroskap. Don &'; t presse ned eller nekte dine følelser. I stedet, gi deg selv tid til å oppleve følelser. Det &'; s greit å velte seg litt så lenge det spiller &'; t føre til at du mister jobben eller gjøre problemene verre. Hvis det er mulig ta litt fri fra jobb for å håndtere følelsene dine

unngå plutselige Vedtak

Don &';. T gjøre lidenskapelig avgjørelser akkurat nå basert kun av følelser. Utroskap er ikke alltid et tegn på at det &'; s slutten av et ekteskap. Den første tanken folk flest har når du arbeider med utroskap er at de trenger å få en skilsmisse. Men, det &'; s best at du don &'; t ta en beslutning om dette akkurat nå. Sette av livet forandre beslutninger, selv noe som å få en ny frisyre, er en viktig del av livet ditt akkurat nå.

søke rådgivning

En profesjonell rådgiver eller en sertifisert life coach kan hjelpe deg med gå gjennom denne opplevelsen på en produktiv måte. Rådgivning er ofte betalt av helseforsikring også, så sjekk med ditt forsikringsselskap. Livet coaching er ikke dekket med helseforsikring, men noen foretrekker de målrettede metoder livet trenere bruke i forhold til den introspektive metoder mange rådgivere praksis.

Practice Selv Affirmations

Når en person opplever utroskap, selv når de &'; re de som er den skyldige, de har ofte svært lav selvfølelse problemer. Akkurat nå, ta deg tid til å bygge opp ditt eget selvbilde ved å gi deg selv selv affirmasjoner. Det kan virke dumt, men vi alle har så mye negative selvfølelsen, og ingen tror det er dumt. Positive selvfølelsen er en viktig del av å overvinne enhver negativ situasjon.

Start en positiv Diary

Mange bruker sin dagbok til å sette alle sine negative følelser, men noen ganger med fokus på negativitet kan gjøre deg enda mer negativ. Start en positiv dagbok hvor du bare skrive i dagboken din på slutten av hver dag om tre eller fire positive ting som skjedde i løpet av dagen. Du vil finne at ved å fokusere på det positive – selv om det &'; s bare at du fikk opp og pustet inn og ut hele dagen – . vil hjelpe deg å bli lykkeligere igjen

Spis sunt

I ditt velte faze, det &'; s greit å spise dine følelser for en liten stund. Men, for å gjøre dette mer enn et par uker kan ha livslang usunne konsekvenser i livet ditt. Denne vant &'; t hjelpe deg med å forbedre ditt liv så etter en kort periode tid hyper fokus på å spise sunt. Spise rå, levende mat (frukt og grønnsaker) fordi plantehormoner vil gjøre deg lykkeligere. Spis mindre kjøtt, meieriprodukter og animalske produkter som de vil veie deg ned mer. Hvis du føler at stuffing selv, prøv en liter jordbær i stedet for en pose med Oreos og du &'; ll føler stor unngå vektøkning eller andre helseproblemer, og fortsatt får den samme emosjonelle buzz fra maten

Start. en yoga praksis

Det finnes mange typer yoga, og alle av dem er veldig bra for kropp, sinn og sjel. Folk har overvunnet mange fysiske og psykiske utfordringer etter å ha tatt på Yoga. Det &'; s greit å være en nybegynner med Yoga fordi det &'; s for alle aldre, alle helsetilstand, og alle typer mennesker. Hvis du praktiserer yoga på en daglig basis, med i bare noen få korte uker du &'; ll merke en stor forskjell i din fleksibilitet, sirkulasjon, helse og humør

tilbringe tid med venner

Mens. det kan være fristende å gå inn i hulen og aldri komme ut, nå er tiden du trenger dine venner. Men, det &'; s viktig å velge hvilke venner du kan snakke med og som du ikke kan. Det &'; s godt å tilbringe tid med venner fokusert på andre ting, slik som ikke er i stand til å snakke om det isn &'; t dårlig ting. Don &'; t isolere deg fra dine venner i løpet av denne tiden, du trenger dem, og de trenger å vite at du har det bra. Dine venner vil være der for deg.

Les bøker

Det er mange forskjellige bøker om vinne utroskap, lese så mange selvhjelpsbøker om emnet som du kan, men husk at hver situasjon er forskjellige, så ta og bruke de råd du kan, og kaste resten. Det er ingen sikker metode for å få gjennom denne tiden i livet ditt, er hvert menneske forskjellig, men å lese om andre mennesker og' s. Erfaringer og faglige råd vil være nyttig hvis du holder et åpent sinn

Å sette noen trodde på hvordan du bryr deg om deg selv akkurat nå er en svært viktig komponent i å få om denne erfaringen, og er faktisk den første skritt for å overvinne utroskap. Hvor skal man begynne er alltid med deg. Du har ingen kontroll over andre mennesker, inkludert din ektefelle.

Du kan invitere dem til å bli med deg i rådgivning for par rådgivning atskilt fra din individuelle reise, og å også gjøre ting for å ta vare på seg selv, men du kan ikke gjøre det for dem. Ditt hovedfokus må være på deg selv akkurat nå, og på grunn av det, der du begynner på reisen i håndteringen av utroskap er med deg selv
.