Hvordan håndtere Sadness Etter en Affair

Tristhet og depresjon er normale følelser å føle når du oppdager at din mann har sveket deg. Kjenne sin normale skjønt, isn &'; t nok til å se deg gjennom denne tiden av sorg. Du er knust om det du trodde var sant om livet ditt, og selv om du prøver å gjøre ditt ekteskap til å fungere, er du sorg for tapet av uskyld i den tro at ekteskapet ville alltid være perfekt som det var da du først gift .

Det &'; s Ikke You, It &'; s Ham

Uansett rådene som gis her må du forstå at du kan være en perfekt kone og din ektefelle kan fortsatt velge å ha en affære. Saken er alltid mer om cheater enn den personen jukset på. Men, det finnes måter du kan håndtere din sorg for å komme gjennom denne tiden

Forslagene aren &';. T til laget slik at du føler deg dårlig om deg selv eller at du var en eller annen måte å klandre for mannen din utro mot deg. Betrayed koner sjelden er fryktelig folk og selv juks ektefeller er sjelden fryktelig folk. Når du tenker på statistikken, vil du innse at flere langsiktige ekteskap har utroskap problemer enn ikke, vil du også innse at over en lang ekteskap ingen er perfekte, og et forhold kan alltid bli bedre på.

Take Care of You

Det &'; s viktig å alltid huske å ta vare på deg selv først. Det &'; s akkurat som flyselskapet ledsager sier, hvis hytta mister oksygen fix din først før å hjelpe noen andre, inkludert dine egne barn. Hvis du skulle gå ut, ville du være til ingen nytte for noen. Det samme kan sies om å gå gjennom sorgen etter en affære.

Finn måter å ta vare på deg selv slik at du fortsatt er i stand til å være til nytte for familien din, inkludert din ektefelle. Hvis du gir sorgen litt tid hver dag, og løse problemene som kommer opp du &'; ll være mer i stand til å arbeide på ekteskapet og bygge et sterkere fundament for å vokse ekteskapet

Ta tid til litt Self. forbedring

Enten det &'; s får mer utdanning, lære å synge, eller få en ny frisyre det &'; s viktig at du begynner å ta tid for deg selv til å forbedre deg selv. Ikke se på det som du &'; re forbedre deg selv for ham. I stedet gjøre det for deg. Hva er noen ting som du &'; ve frata gjør fordi du er gift? Hvis det er en måte for deg å begynne å gjøre dem nå, så begynne å gjøre dem

Don &';. T tillate deg selv-forbedring å komme før du arbeider på ekteskapet, men gjør det en del av prosessen. Arbeid på deg selv vil føle deg bedre. Det vil gjøre at du føler deg mer trygg på deg selv. Det verste grunn til å holde med noen fordi du føler deg verdiløs. . Sørg for at du gjør nok for å føle seg godt om deg selv slik at ekteskapet kan være solid og sterk, eller slik at du kan flytte på solid og sterk

Avis dine følelser Every Day

Det &'; er viktig å finne en stikkontakt for dine følelser og en god måte å gjøre det på en sikker måte er å skrive dem ned. Bruk enten en online metode eller en frakoblet gammeldags papir metoden, men uansett hva du velger, sørg for at du gjør det hver dag for å unngå stuffing dine følelser ned. Det kan være lett å spille sterk, men ikke så lett å la følelsene gå. Bruk journalen til å arbeide gjennom følelser før du snakker med din ektefelle om dem, slik at du kan være veldig ærlig om hvordan du føler deg. Don &'; t være redd for å skade din ektefelle &'; s følelser, men don &';. T kontinuerlig Gjerde din ektefelle med dem

Ved hjelp av en journal kan hjelpe deg å finne ut hvordan man skal håndtere det som skjer. En måte å takle sorg er å fokusere på positive ting. Journal hver kveld om tre ting du &'; re takknemlig for. Selv om du &'; re rett og slett bare takknemlig for muligheten til å puste inn og ut den dagen - det &'; s noe spesielt å være takknemlig for - det spiller &'; t nødt til å være dypt

snakke med en profesjonell.

Mange forrådt koner motstå behovet for å snakke med en profesjonell. I deres sinn ingenting er galt med dem; det &'; s sin ektefelle &'; s problem. Men, dette isn &'; t om å tildele skylden; dette handler om at du får hjelp til å håndtere sorgen etter en affære som du føler. Fagfolk vet hvordan de skal hjelpe deg med å takle det bedre enn noen.

Det finnes mange typer fagfolk du kan snakke med. Du kan finne en rådgiver som spesialiserer seg i sorg forbundet med en affære eller du kan finne en trener som vil hjelpe deg å overvinne din tristhet eller fungere på andre konkrete saker, en om gangen, mens du arbeider gjennom denne situasjonen. Den type profesjonell du velger, vil avhenge av hva du tror vil fungere best for deg.

Velg en fagperson som er om bord å komme gjennom dette på den måten du ønsker, enten lagre ekteskap, eller flytte forbi ekteskap og affære. Det &'; s opp til deg hvordan du ønsker å fortsette, men det &'; s god for å sikre at du og den profesjonelle er på samme side som de resultatene du &';. Re håper på

Hold kommunikasjonslinjene åpne med din ektefelle

Hvis du og din ektefelle har besluttet å arbeide ut dine problemer og bli gift, det &'; s viktig at du holde kommunikasjonslinjene åpne. Du og din ektefelle skal kunne diskutere alt om saken som må diskuteres inkludert din tristhet. Mens du burde &'; t gjøre hva du føler temaet hver samtale bør du sette av tid der du snakke om det

Også la din ektefelle snakke om ting som er viktig for dem.. Selv om du er virkelig trist, er din ektefelle sannsynlig lider også. Det kan være vanskelig å la deg tro det, men mer enn sannsynlig når du kan åpne hjertet ditt opp til hvordan han føler også, du &'; ll finner ut at du begynner å overvinne din egen sorg
.