Etter en Affair: 5 måter å takle Flashbacks

uforutsigbarhet flashbacks etter en affære kan være svært exasperating. Noen ganger kan det føles som om du tar ett skritt frem og to skritt tilbake. Dette kan være sant, spesielt når du føler at du har vært å gjøre fremskritt. Noen ganger kan det føles som om den berg og dalbane aldri vil ta slutt. Vanskelig som det kan være å tenke seg til tider, jeg lover deg at de vil sakte visne inn i solnedgangen

1) Let Your Partner Support Du
. Som alle trinn du gjenopprette ekteskap, flashbacks er et felles ansvar og erfaring. Dette kan være svært utfordrende for partneren som har kommet bort fordi flashbacks kan hisse opp følelser av skyld eller frustrasjon. Men, utfordrende som det kan være, den raskeste veien til å komme tilbake til det normale er for utro partner til å være der tålmodig og forståelse (det er en del som kommer opp på hvordan partneren din kan være støttende for deg slik at han /hun vil vite nøyaktig hva å gjøre). Dette kan være en svært kraftig bånd opplevelse. . Hvis dere begge nærme seg dette med riktig holdning kan du faktisk ende opp med følelsen nærmere enn noen gang før i forholdet

2) Gjenkjenn Din Triggers Bilde: Vær oppmerksom på de ting eller situasjoner som utløser dine flashbacks slik at du kan enten unngå eller forberede deg selv neste gang du står overfor det

3) Arbeid på måter å minimere antall Flashbacks
:. Når du begynner å forstå din utløser du kan jobbe som et team for å unngå flashbacks eller kamper. For eksempel kan du si noe sånt som: ". Når du sent å komme hjem fra jobb, og jeg har ikke hørt fra deg, jeg bekymre deg for hvor du er, og hvem du er sammen med, eller hva du gjør kan vi finne ut noen måte å unngå at dette skjer? " Eller hvis det er et sted som utløser et flashback (f.eks kjøring av restauranten du gikk inn på din partner og affære partner og oppdaget saken) vil du kanskje vurdere å unngå det helt, og ta en annen rute for tiden.

4) Lær hva hjelper du føler deg bedre når du har en Flashback Bilde: Du må kanskje prøve forskjellige ting til du finner ut hva som fungerer best, men prøver å ta hensyn til hva lindrer deg når du har et flashback. Ønsker du partneren din til å svare på dine følelser ved å tilby å holde deg, berolige deg, eller gi deg tid og rom til å være alene? La partneren din vet hva som fungerer best for deg.

5) Ride the wave Bilde: Noen ganger flashbacks er uunngåelig. Når et flashback begynner, bør du ikke prøve å stoppe det. Det kan faktisk forsterke det, og føre til at du har flere flashbacks. Si til deg selv: "Dette er bare et tilbakeblikk. Det vil passere." Flashbacks er som bølger. Uansett hvor intens og skremmende kan de føle seg, uansett hvor mye det føles som om det aldri vil ende flashbacks varer vanligvis ikke mer enn 15 minutter. Noen ganger kan de vare litt lenger, men det er mer unntaket enn regelen. Det er fysiologisk umulig for deg å bo i en stat som intens for en lengre periode. Nå kan du ha dager hvor de kommer i bølger, nesten som etterskjelv etter et jordskjelv, men de vil passere. Bare holde på, erkjenner det for hva det er, får uansett hjelp eller støtte du trenger og det vil passere.

Vær oppmerksom på hyppigheten og alvorlighetsgraden av flashbacks. Hvis de begynner å skje sjeldnere og ikke treffer deg så hardt gratulere deg på fremgangen du har gjort. Jo mer du er i stand til å erkjenne at du får en bedre håndtak på å kontrollere dine flashbacks og besettelser og føles bra om det jo raskere de vil bli bedre. Du vet at healing etter en affære er nesten ferdig når flashbacks er twinges snarere enn smertefull gjenopplevelse
.