Gjenlevende utroskap: 3 tips om hvordan å håndtere dine Anger

En av de mest vanlige følelser mennesker opplever i overlevende utroskap er sinne. Det er viktig å først ha en forståelse av hva sinne egentlig er. Hvis du ser på sinne fra et rent funksjonelt perspektiv dens en beskyttende respons til en oppfattet skade eller trussel, det være seg følelsesmessig eller fysisk. Og det er få ting i livet mer truende enn å overleve utroskap.

Oppdage en affære kan la deg følelsen stresset, deprimert eller begge deler. Din "sinne" er mer om å føle seg så overveldet at hver lille ting i livet føles som et enormt utfordrende byrde som skal gjennomføres. Hver lille ting din partner eller andre gjør kan føle forstørret til det ekstreme. TV-en er for høyt, du føler at du blir trakassert når barna ønsker din oppmerksomhet, selv en uskyldig kommentar fra partneren din som "hva vil du gjøre for middag?" kan drive deg over kanten. Du kan selv ha fantasier om å drepe eller skade din partner eller den han /hun var utro med.

Så, hva gjør du med alle disse følelsene? Så tiltalende som roping på partneren din kan virke sin trolig ikke kommer til å gjøre mye for deg eller forholdet i det lange løp. Uten å gå inn på alle de nevrologiske årsaker bak det, er bunnlinjen at jo mer du kjefte eller ta ting ut på partneren din jo mer primet du skal fortsette med det. Med andre ord, roping vanligvis fører til mer roping.

Og hvis du virkelig ønsker å redde forholdet roping eller slåss er ikke måten å gjøre det. Så kan du prøve å fokusere på måter å bidra til å holde deg rolig og avslappet. Den klarere hodet ditt er jo mer sannsynlig er det å forholde seg til ting på en produktiv måte, og for å gjøre de rette valgene for deg selv.

1) Exercise
. Det første jeg vil anbefale er for deg å få rikelig med mosjon (sjekk med legen din først for å sørge for at det ikke er noen helsemessige problemer involvert). Så mye vondt som det kan virke prøve å få litt mosjon hver eneste dag. Det er det beste stoffet tilgjengelig for å holde deg rolig, fokusert og skarp. Det fjerner alt av goop ut av hjernen. Du kan alltid finne unnskyldninger for ikke å trene, men prøv et eksperiment: sammenligne hvordan du føler deg før du trener og hvordan du føler deg etter. Hold det forskjell i tankene. Uansett hvor umotivert du føler deg, vil du alltid føle deg bedre etter å få litt trening i.

2) ta vitaminer!
Andre ting jeg vil anbefale er å sørge for at du er å spise riktig og ta de riktige vitamin kombinasjon. Jeg vil veldig sterkt oppfordre deg til å vurdere å ta en multivitamin i kombinasjon med 1000 mg av vitamin D, 1200 mg fiskeolje og 400 mg av SAM-e med mat. Dette er helt naturlig over disk urte kosttilskudd som gjør underverker med depresjon og obsessive tenkning. Noen mennesker kan oppleve noen mavesmerter på grunn av SAM-e. Hvis dette viser seg å være tilfelle med deg vil jeg foreslå å bytte til johannesurt, men vær oppmerksom på at johannesurt kan redusere effekten av p-piller. Du kan også vurdere å snakke med legen din om hvorvidt ta en anti-beroligende medisiner for 3 -. 6 måneder for å hjelpe deg med å ri av krisen med å oppdage en utroskap er hensiktsmessig

3) Fake Smile Technique
. En endelig forslag for å håndtere sinne eller depresjon er å øve smilende i femten minutter to ganger om dagen. Jeg vet, er det siste du kan føle at du gjør smilende akkurat nå, men selv en falsk smil er ok. Det er en ond sirkel fra kroppen til hjernen og studier har faktisk vist at falske smiler over en lengre periode kan føre til at hjernen din til å tenke "jeg smiler, så jeg må være fornøyd" og faktisk vil lede deg til å føle seg lykkelig. Dette er en så kraftig teknikk som selv folk som har vært deprimert hele sitt liv og har ikke svart på medisiner har følt seg bedre etter falske smiler for et par uker. Så prøv det hjemme eller i bilen på vei til jobb. Det virkelig fungerer

Selv ikke en magisk kur, etter disse 3 forslagene vil bidra til å holde deg i en mer balansert sted som du arbeider på overlevende utroskap
 !.;