3 måter å finne ekte Relief fra Sivil Pain

Når du er i smerte på grunn av noe som har skjedd i ditt kjærlighetsforhold eller ekteskap, det kan virke som det er ingenting annet i livet ditt, men det vondt og opprørt hvordan du føler deg.

Du har kanskje oppdaget at partneren din løyet til eller jukset på deg. Eller kanskje du og din kamerat ikke kan synes å komme sammen og ditt forhold er pepret med konflikt mesteparten av tiden. Det kan også være at du føler deg verdsatt, neglisjert eller uelsket.

Uansett hva som har skjedd, smerten som du føler kan være intens til tider. For å fungere i livet ditt og for å kunne frigjøre hva som skjedde og helbrede, må du finne sann lettelse fra smerte.

Selvfølgelig, det er beslutninger som du kanskje trenger å gjøre. Du kan stå overfor en vanskelig sett av omstendigheter som må løses.

Ikke noe av dette vil skje lett hvis du er overveldet av smerte og opprørt. De beste valgene for deg og ditt forhold fremtid kan gjøres fra et sted av klarhet og så mye rolig som du klarer på dette tidspunktet.

Hva er “ sann lettelse &";?
Når vi refererer til sann lettelse fra forholdet smerte, vi snakker om mennesker, bøker, musikk , kjæledyr og naturlige severdigheter og lyder som bidrar til å lette intense følelser du føler. Sann lettelse bringer deg en følelse av forbedring og en følelse av letthet som serverer din generelle velvære.

Det er ingenting galt med å snu til en halvliter din favoritt iskrem eller bla på et tv-show når du er upset-- men disse kan ikke gi deg sann lettelse. Når du bruker mat eller andre ting å sløve sansene dine og som et forsøk på å unnslippe smerten, er de sannsynligvis ikke kommer til å tjene din generelle velvære.

Ganske snart sukker-høy slites av eller showet slutter og du finner deg selv igjen ansikt til ansikt med de følelser som ble strømme gjennom deg, og at du prøvde å avverge. Faktisk kan du føle deg enda verre!

# 1 Oppsøk den type støtte som du trenger akkurat nå.
Hvis du sliter med å finne lindring fra forholdet smerter, oppsøke støtte fra de du kan stole på. Dette kan være en rådgiver eller en coach. Det kan også være en venn eller et familie member-- helst en som ikke er midt i sin egen emosjonelle omveltning.

Vær klar med denne personen om form av støtte du ønsker på dette tidspunktet. Husk på at dette vil trolig endre seg over tid. Du ønsker kanskje mest av alt for noen å bare lytte til deg som du prøver å bearbeide det som har skjedd. Du kunne Velkommen hans eller hennes råd også. Eller kanskje du ikke ønsker å snakke i det hele tatt, men foretrekker personens selskap og med bare en varm, beroligende klem.

Kanskje like viktig som å oppsøke tillitsfulle, pålitelige folk til å støtte deg, er det viktig at du gjør deg åpen for å få hjelp. Uansett grunn, kan du holde troen på at du har å holde seg sterk, eller at du er uverdig av kjærlighet og komfort du lengter etter.

Denne holdningen vil bare kjøre deg videre inn din smerte. Gi deg selv tillatelse til å bli støttet. Virkelig åpne opp for den kjærlighet som blir tilbudt til deg, samt potensialet for utgivelse.

# 2 Følge opp inspirerte handlinger.
Når du er på jakt etter ekte lettelse, må du lytte nøye til hva du råder din egen selvtillit å gjøre. Dette betyr at du følg med inn til deg, og når du føler deg tiltrukket av en bestemt aktivitet, gjør du det.

Det kan være at du føler deg tvunget til å lese en bestemt bok du “ snuble på &"; på biblioteket eller en bokhandel. Eller du kan velge å endelig gjøre noe du alltid har ønsket å gjøre, for eksempel delta på et gruppemøte, bli med i en klubb, registrere deg for en klasse eller prøve ut for et fellesskap spill.

Vær oppmerksom på at ingen av disse handlingene bringe deg sann lettelse hvis du bare gjør dem som en måte å unngå hvordan du føler. I så fall ville de bare distrahere deg for en tid.

Men du kan finne en følelse av ease-- og selv fornyet iver for life-- hvis du utvider deg selv som du er inspirert til å gjøre det. På denne måten, kan helbredelse skje. Du vil utvilsomt bli trukket til mennesker og aktiviteter som vil gi deg en sjanse til å føle forbedring.

# 3 La følelsene som de stiger og faller.
En tredje måte å finne sann lettelse fra forholdet smerte er å bare la dine følelser til å gjøre hva de må gjøre. Dette er ikke alltid praktisk, og det er vanligvis ikke behagelig.

Men det er en effektiv måte å bevege seg mot problemer og til slutt selv føler deg glad igjen.

Hvis du noen gang la deg ha en god, lang og dyp gråte, har du sannsynligvis vet hva vi snakker om. Når du gir deg selv over til tårer, sinne, sorg eller hva det er du føler, du nesten alltid kan oppleve en utgivelse og følelse av lettelse etter at den avtar.

Selvfølgelig, dette betyr ikke at du føre til ytterligere skade eller skade for deg selv eller andre i løpet av dine flytende følelser. Hvis du føler at du vil utsette deg selv eller en annen person som du lar følelsene dine, kan du søke hjelp fra en profesjonell rådgiver eller coach.

Akkurat som et hav bølge stiger og faller, så kan også dine vonde følelser. Skape et trygt sted for deg selv hvor du kan være alene og uforstyrret. Når du føler utløst av noe eller overveldet av følelsene dine, gå til dette stedet og la det kommer opp farten gjennom deg.

Du kan skrive i en journal, dans til ekspressiv musikk eller bare sitte og puste og føler. Uansett hjelper du slipper disse vanskelige følelser, gi det et brett.

Spørsmålet å huske på er dette:? “ Do Jeg tror at denne personen, aktivitet eller ressurs vil gi meg sann lettelse og det er gunstig for min generelle trivsel &";

.