*** Hvorfor ikke snakke for deg selv?

Mine rådgiving klienter klager ofte til meg om interaksjoner de hadde med en partner, venn, foreldre eller co-worker. Da jeg stilte spørsmålet: "Hvorfor gjorde du ikke snakke opp for deg selv?" her er de vanligste svarene jeg får:

"Jeg ønsker å holde fred."
"Jeg ønsker ikke å rocke båten."
"Jeg visste ikke hva de skal si. "
" Det vil ikke endre noe. "
" Han /hun vil ikke høre. "
« Vi vil bare ende opp med å slåss. "
" Han /hun vil gjøre det min feil. "

Charlie er i begynnelsen av 70-tallet, og har vært gift med Esther i 43 år. Charlie og Esther elsker hverandre veldig mye, men det har alltid vært et problem i deres ekteskap, og Charlie til slutt bestemte seg for å få litt hjelp med det.

Problemet er at Esther snakker ofte til Charlie med en hard, nedverdigende, foreldre tone - å fortelle ham hva du skal gjøre. Alle disse årene, har Charlie måte å håndtere dette vært å overholde - '. Bevare freden "å være" hyggelig "fyr og prøve å Men hver gang på en stund han plutselig blåser opp, skremmer og vondt Esther. Hun har bedt ham om og om igjen for å fortelle henne hva som upsetting ham så mye, men når han har, har hun ikke lytte og slår den tilbake på ham. I hans sinn, har han vært i en no-vinn-situasjon. Den siste blow-up ledet Charlie til å søke min hjelp.

Problemet er at Charlie aldri hadde sagt noe til Esther i øyeblikket om hennes tone. Når han sier noe, i ettertid, ville Esther har ingen anelse om hva han snakker om, så hun ville forklare, forsvare og slå den på igjen ham.

"Jeg vet ikke hva jeg skal si ", sier Charlie.

" Charlie, hvordan føler du deg inne når Esther snakker til deg med en barsk, nedverdigende tone? "

" Jeg føler meg liten, redusert, som jeg gjorde da min Faren ville kritisere meg. Jeg føler meg som en hjelpeløs liten gutt. Jeg hater det. Det gjør vondt meg. "

" Og når du plutselig blåse opp, hva sier du? "

" Jeg fortelle henne om å holde kjeft. "

" Er du fortelle henne om å holde kjeft om hva hun sier? "

" Ja. "

" Så du ikke si noe om hennes tone i stemmen eller hvordan du føler deg? "

" Nei, jeg tror ikke jeg noen gang har sagt noe om hennes tone i stemmen. "

" Charlie, hvis du var å si noe i øyeblikket, ikke om hva hun sier, men om hvordan hun sier det, hva ville du si? "

" Jeg vil si, 'Din tone er tøffe og avtagende og det sårer meg. '»

" Great! Vil du være villig til å si dette neste gang Esther er harde med deg? "

" Ja! "

neste uke, rapporterte Charlie at han og Esther hadde en flott uke sammen. Han hadde stille svarte slik vi hadde øvd og han ble sjokkert over hvor Esther svarte. I stedet for å bli sint, defensive, forklarer eller angripe, sa hun: "Du har rett. Jeg er lei meg. Takk for at du forteller meg."

Hele denne tiden Charlie var sikker på at hvis han talte opp for selv, det ville bli verre. I stedet, oppdaget han at Esther var veldig åpen for å høre hans følelser og erfaring når det var i øyeblikket, og var begeistret for at han endelig snakket opp for seg selv.

fortelle andre hva de gjør feil, eller prøver å få dem til å slutte å gjøre det de gjør vil vanligvis føre til en vanskelig samhandling. Men å snakke opp for deg selv med den hensikt å ta kjærlig vare på deg selv vil du føle deg mye bedre, selv om den andre personen doesn &'; t høre deg. Minst du høre selv, og dette er hva som er viktig. Og du kan bli overrasket over hvordan den andre reagerer
 !;