Tenåringssøvnmønster: 8 tips for bedre Sleep

ungdom søvnvaner er nok til å drive alle foreldre sinnsyk. Som enhver forelder kan fortelle deg, som barna blir eldre de finner det vanskeligere å trekke seg fra sengen om morgenen. De fleste unge voksne trenger flere dytt før de vil dra seg fra de dekker. Selv når de er opp, får de fleste kledd i slow motion. Disse studentene ofte snubler av bussen og inn i klasserommene som søvngjengeri zombier. Hormoner og naturlig kroppsrytme er å klandre som den unge kroppen er ikke helt våken til rundt 10.00 om morgenen.

Denne aldersgruppen har en enda en biologisk ulempe som finner sted i kveld. De unge hormoner føre til en bølge av energi rundt 09:00. I løpet av denne tiden når de skal ruste ned for resten, deres sinn er ofte våken søkende stimulering. Mange unge mennesker tekst, snakke i telefonen, eller spille dataspill til langt på kveld som denne bølge av energi kan vare i to eller tre timer.

Begge disse er naturlige forekomster i økt hormonelle kroppen av en ungdom, men de kan gjøre det akademiske livet til middels og høy skoleelever vanskeligere.

Hyppig søvnmangel kan hindre læring. Lethargic studenter ofte lider av konsentrasjonssvikt, dårlig forståelse, og en mangel på oppmerksomhet i klassen. Mange har tunge øyelokk og fuzzy sinnene i minst den første delen av skoledagen som de kjemper for å holde seg våken.

En viktig hensikt med søvn er å la sinnet til å behandle og gjøre følelse av ny informasjon. Klasserom karakterer kan bli påvirket av søvnmønster fordi uten riktig mengde hvile, kan sinnet ikke lett behandle nye konsepter. Ny kunnskap blir liksom “ halvferdig &"; og studenten er i stand til å fullt ut forstå nye ideer.

Det er viktig for god helse, samt akademisk suksess at ungdom får nok søvn til å yte sitt beste. Nedenfor finner du noen retningslinjer for å hjelpe barnet ditt få mer søvn

Vaner som kan hjelpe Sleep

• Sette en standard sengetid (og holde seg til det)

• Gear ned 30-45 minutter før sengetid

• Slå av TV, telefon og datamaskin (dette inkluderer videospill eller texting)

• Lese eller lytte til beroligende musikk

• Demp belysningen i rommet for å slappe av

• Sov i et mørkt rom

• Holde dyr ut av sengen (deres bevegelser kan forstyrre søvnen)

• Bo i nærheten av den vanlige leggetid timeplan i helgene

Være fast med tenåringen din barnet når du arbeider med spørsmålet om søvn. Deres kropp vil falle inn i en vanlig rutine hvis det rutine er konsekvent. Det er i deres beste interesse å ha riktig mengde søvn for god helse og optimal læring
.