*** Holde Glow med ditt Partner

Tillatelse til Criticise partner Exercise!

Dette regnearket er en som jeg bruker med min personlige klienter og jeg tenkte som det er en spesiell uke om romantikk og holde gløden jeg skulle dele den med deg! Dette regnearket gir deg full tilgang til å få det ut – alle frustrasjoner, bitterheten, sinne, skuffelser, annoyances og smerte du føler for partneren din til tider

Don &';. t holde tilbake – gi det 110% av din energi – Dette er en ikke har utestengt regneark

Dette kan føle en uvanlig, men også ganske befriende, opplysende og spennende opplevelse som ingen –! man trenger å selv se dette arket. Dette er din rensende øyeblikk for å få det ut

Så ta en kopp kaffe og en penn og begynner å få det ut

&bull.!; Hvordan din partner irritere, frustrere sinne, skuffe, og kjører du gal? Why?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Være helt ærlig … … hva er det med dem som du kan &'; t stå og don &'; t like?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Hvis jeg kunne trylle og du kunne ha noe du ville ha endret hva ville du velge?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Hva er det du tror de skal, eller trenger, eller burde gjøre (eller si) til deg eller din familie for deg å føle seg helt happy?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Hva ville være fordeler for deg og din familie hvis de laget disse changes?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• Hva er det som du aldri vil oppleve med partneren din again?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Now la &'; s ta god tid til å reflektere over hva du &'; ve oppdaget
Gå gjennom hver av dine spørsmål igjen og bare ta en pause for å tenke over hvert svar nøye og spør deg selv:.

• “ Er dette helt sant i alle situasjoner &";

• Hvordan er disse skuffelser, frustrasjoner og mangler faktisk et speil på hvordan jeg oppfører seg i forholdet vårt noen ganger

• Hva er det jeg ser i min partner at jeg don &'; t virkelig liker med meg selv

• Hvis jeg kunne trylle og endre noen ting om meg selv som faktisk er de tingene jeg don &'; t som i min partner hva ville de være

• Hva må jeg gjøre eller si annerledes til min partner eller familie for meg å føle seg lykkelig og stolt av meg selv

• Kan du tenke deg et spørsmål som guider hele livet ditt og går gjennom hodet ditt hele tiden, spesielt når du &'; re stresset?

Dette er din primære spørsmålet

• Hva primære spørsmålet spør du deg selv oftest i alle slags forskjellige situasjoner og det massivt påvirker måten du lever livet ditt?

(“ I &'; m ikke god nok &"; “ Folk vil dømme meg og finne meg som ønsker &";? “ Jeg don &'; t ønsker å se dum &"; “ Jeg don &'; t ønsker å være trengende &" ; “ Jeg don &'; t ønsker å være sårbar &"; “ Jeg don &'; t ønsker å mislykkes &";)

Ikke veldig myndig spørsmål

&bull!; Hvordan ville livet ditt være annerledes og hvordan ville du føle hvis du var uten den tanken?

Din Primary Spørsmål kan stoppe deg fra å gjøre alle slags ting (fra dans til å gjøre enkle telefonsamtaler til å være kjærlig, sårbare og åpen.)

Bruk litt tid på å bli virkelig klare på den primære spørsmålet og, viktigst, og erstatte det med et mye mer tilgivende, oppmuntrende og positiv i ditt eget hode.

For eksempel " Hvordan kan jeg nyte livet mitt mer og slappe av i alle situasjoner "

“ Hvordan kan jeg sette pris på, verdi og elske meg selv enda mer i dette øyeblikk &";?

Si det hver morgen når du pusser tennene, gå til stasjonen, eller kjører i bilen og igjen hver kveld før du sovner.

Endre spørsmålet og endre livet ditt.

Neste gå tilbake gjennom alle dine uttalelser og reframe dem som det &'; s flott mulighet til å vurdere det motsatte av det du først trodde

For eksempel:

•. Kevin bør lytte mer til blir meg Kevin burde &'; (! Som jeg går på en bit) hører ikke på meg

• Kevin bør lytte til meg blir jeg bør lytte til meg selv flere

• Kevin bør lytte mer til meg blir jeg bør lytte mer til Kevin

• Hva ville en slags frittstående observatør som doesn &'; t vet du, har å si om dine uttalelser

Bare ta litt tid her for å føle hvordan ulike livet ser ut fra disse forskjellige perspektiver?.

• Hva har du lært av å gjøre denne øvelsen

• Hva små endringer kan du gjøre nå for å forbedre og nærer deg selv og ditt forhold?

Februar er Pass It Forward måned! Så hvis du har funnet denne artikkelen nyttig og tankevekkende kan du sende den frem til dine venner, kolleger, skoler og barnehager ....... fordi som de sier .... “ Alene vi kan gjøre så lite sammen vi kan gjøre så mye &";
.