Teenage Sleep Habits

Som barna flytte inn i tenårene er det en tydelig endring i deres søvnmønster. Som enhver forelder til en tenåring vet, kan prøve å vekke en sovende ungdom være, for å si det mildt, vanskelig. De er ofte gretten og monosyllabic til senere på dagen. Det kan også være så mye av en kamp for å få tenåringer til å gå til sengs om kvelden, hva med lekser, direktemeldinger, e-post og generell sen våkenhet.

I helgene, døren til "Bat Cave» er fortsatt stengt for halve dagen mens alle andre i familien, oppe i flere timer, går om sin virksomhet.

Skulle du være bekymret for dette antisosial overgangsrite?

Er det noe mer til ungdommens søvnvaner? Slapp helt av. Det er gode nyheter. Landemerke studier i halvvoksen hjernen har avdekket at contrariness av en tenåringens biorhythms er faktisk bare hva naturen ment.

Ifølge Dr Jay Giedd, Chief of Brain Imaging på Child Psychiatry Branch av National Institute of Mental Health i USA, søvnighet på dagtid og Sen årvåkenhet er et resultat av et skifte i søvn /våkne syklus som veksthormoner sparke i høygir.

I løpet av natten, er veksthormon frigjøres under Rapid Eye Movement (REM) eller "drømmen søvn", som finner sted i slutten av hver søvnsyklus. En av de tingene foreldrene begynner å legge merke til er den gutt som brukes til å hoppe ut av sengen lyse som en knapp, er nå å bli vekket og dratt ut av sengen for å komme til skolen i tide.
Viktigere, er det ikke bare tenåringens skostørrelse som begynner å bli større. Hans eller hennes hjernen er også økende. En studie, indikerer at det er en ny bølge av hjernen vekst, særlig i prefrontal cortex eller "tenker" delen av hjernen, som fortsetter inn i tenårene og selv i 20-årene.

I løpet av denne tiden, nye hjerneceller og nerveforbindelser eller "tråder" som forbinder høyre og venstre side av hjernen, og er kritisk til etterretning, selv-bevissthet og ytelse, vokse som grenene på et tre. Dagtid stimulering, i form av skole og sosialt samspill, blir "hard-kablet" i halvvoksen hjernen i løpet av de siste stadier av søvn, inkludert REM søvn.

Skjær disse søvnstadier kort og ytelse lider neste dag, "Hvis du ønsker å lære veldig bra og for å være veldig effektiv i din læring, den beste måten å gjøre det på er å få en god natts søvn.

De fleste tenåringer trenger ca 9,5 timer søvn trolig, sier eksperter, men realiteten i en typisk ungdoms liv – tidlig morgen fotball eller bade praksis, lekser og kanskje en deltidsjobb etter skolen – betyr at de fleste er heldig å få 7-1 /2 timer Kronisk søvnmangel kan påvirke humøret og gjøre det vanskelig for en tenåring å utføre eller reagere hensiktsmessig
.  .;