Silent Prayer: Del 3 - Hvordan Be Silently

Mens vi ber stille, vi kommer til å gi slipp på all bagasjen vi bærer på våre skuldre om fortid og fremtid. Når tanker fra fortiden kommer opp, enten det er hvem vi er, hva vi har oppnådd, hva titlene vi har tjent, vår barndom, våre slektninger, våre relasjoner, dårlige erfaringer, gode opplevelser - alle disse tankene bør la gå av øyeblikket du innser at du er distraherende deg fra stille bønn ved å tenke.

Fremtidige tanker bør også være tilbakelevert, tenke på hva klokka er, hvor mye tid som er igjen i denne stille bønn sesjon, hva du skal gjøre i morgen eller denne kvelden, planer, drømmer - alle bør gi slipp på i løpet stille bønn

Noen visuelle tanker som kommer opp;. et bilde av Jesus, Guds engler, av deg selv, religiøse visjoner, eller noen visjoner i det hele tatt - gi slipp på dem under stille bønn. Alle disse tanker og visjoner er av sinnet, og hva stille bønn er å få på er en stillhet i sinnet, slik at Gud kan kommunisere direkte til oss.

En måte å hjelpe deg selv i begynnelsen er å forestille deg selv plassert på en motorvei bro se biler og lastebiler skal under. Biler og lastebiler er dine tanker. Ikke hoppe inn ett bilene (eller tanker) og bæres bort, uansett hvor forlokkende bilen eller tanke kan være, la den gå nedover veien og forsvinner ut av syne. Deretter vente på neste bil for å komme med. Så la det man gå, også. Ikke prøv å ikke tenke, bare være klar over hver tanke som det naturlig kommer opp, og så la det gå. Det er veldig enkelt.

Det er det du venter på neste tanken som skaper tause øyeblikkene mellom tanker. Det er der Gud kommuniserer. Som mellomrommet mellom tanker forlenge, kommunikasjon blitt viktigere og livet endring. Kommunikasjonene er aldri verbal eller visuell, de er stille, akkurat som stille bønn, men kanskje to eller tre dager senere vil du ha en bit av et innblikk i noe eller oppdager noe som du aldri lagt merke til før, selv om det var alltid rett foran av deg. Dette betyr at din kritiske åndelige øye åpner, og i begynnelsen av et nytt forhold til Gud.

Når du kan opprettholde konsentrasjonen, åpner visdom opp en ny verden, og du vil se og forstå ting ganske annerledes. For eksempel, vil du begynne å forstå litt bedre hvordan tanken skaper et fiktivt selv som har holdt deg på en armlengdes avstand fra Gud og dermed i en grunne forhold. Sinnet vil også bli veldig skarp og kresne og bevisstheten vil øke uavhengig av dine aktiviteter.

Prøv å utvide perioder med stille stunder mellom tanker, og redusere tiden brukt tapt i tanker. Bruk tenkt bare å fungere i livet. Som du lære å gjøre dette, vil livet bli enklere fordi trodde selv vil bli svært effektiv -. Fokusert og ikke spredt

Til slutt vil du være i stand til å opprettholde denne lyse bevissthet for hele stille bønn periode med noen tanker som oppstår . Da vil du være i stand til å ta denne lyse bevissthet ut i verden og forblir i en konstant tilstand av å motta Guds hjelp tanke bare når det er nødvendig. Dette lyse bevissthet er der lyspærer gå av - den kreativitet som oppstår i blinker som har ingenting å gjøre med mekanisk tanke. Det er den intuitive innsikten nås av alle sanne kunstnere og seere; det er portalen til å komme ansikt til ansikt med Gud, og det endrer livet ditt fra en av frykt og bekymring i en av en konstant tilstand av nåde.

Posture

Komfortabel men varselet er riktig holdning å være i når praktisere stille bønn. En enkel stol eller recliner kan være litt for komfortable, og en full lotus, kanskje cross-legged posisjon på gulvet være litt for smertefullt! Et godt kompromiss er å sitte i en god stol, men sitter oppreist med ryggen rett og bort fra baksiden av stolen.

Hvis du vil prøve å sitte direkte på gulvet, sitte på en pute eller teppe, deretter krysse bena dine indisk stil og plassere en liten, fast pute under tuppen av halebenet. Brette din venstre hæl mellom bena og prøve å plassere din høyre ankel enten på toppen av venstre lår, på toppen av din venstre leggen, eller på gulvet ved siden av din venstre leggen mens du holder begge knærne fast på gulvet. Dette kan ta litt tid å venne seg til, avhengig av din fysiske fleksibilitet.

Hvis gulvet er for ubehagelig, sitte på kanten av en stol i en oppreist posisjon. Hvis du er funksjonshemmet og kan bare meditere liggende ned, dette er greit, også. Når du bruker en stol, sitte på kanten med føttene flatt på bakken og ryggen rett. Føttene skal være i stand til å berøre gulvet og lårene skal være parallell med gulvet, slik at knærne er verken høyere eller lavere enn hoftene. Hendene skal være avslappet, liggende i rundehåndflatene opp, ett cupped innenfor den andre. Venstre hånd bør være under, høyre hånd på toppen, med tommelen tips berøre lett. Dette hjelper sinnet bli stille.

Vær sikker på at ryggraden ikke synke under stille bønn-dette er viktig. Beholde den naturlige innover kurven av ryggraden i korsryggen din ved stakk din hofter forordet. Aldri tillate deg selv å synke i dette området. Skuldre og ben bør være avslappet, føler bare en liten strekk for å holde ryggen krummet innover. Etter hvert som du lærer å støte hoftene fremover, denne spenningen vil slappe av også. Det er viktig at du forblir avslappet hele tiden og ikke blir anspent. Hvis du merker noen anspenthet, slappe av i noen øyeblikk, ta et dypt pust, og deretter fortsette din praksis.

Plasseringen av nakken din er svært viktig. Det bør ikke være tiltet forover eller bakover, men oppreist, mens på samme tid armene bør være avslappet og faller fra skuldrene. Haken skal være gjemt i litt. Du kan holde øynene åpne eller lukket, som du foretrekker. Hvis den er åpen, holde dem bare halvparten, eller knapt åpne, stirrer i gulvet tre eller fire føtter foran. Prøv ikke å titte rundt.

Hvis du sitter på gulvet, kan du forvente noen tilbake ubehag eller kne verke inntil kroppen justerer seg til den holdning. Ikke vær for rask til å overgi seg til smerte eller nummenhet eller vil du ikke lære om dem, som du burde. På den annen side, alltid behandle deg selv ber om akutt smerte eller ubehag på dette stadiet i praksis. Hvis smertene ikke avtar etter en rimelig tid, kan du justere din posisjon. Senere vil du kunne angre smerter fra kroppen, og deretter verken smerte eller frykt vil være et problem. I begynnelsen merker sykluser av smerter eller stivhet som kan oppstå i ryggen eller beina, og spesielt hvordan smerten påvirker deg mentalt.

Hvis det er mulig, puste gjennom nesen under stille bønn, og slappe av. Alt skal være avslappet, fredelig og stille, med kroppen din så urørlig som mulig. Skrape, flytte rundt, å svelge, sniffing, tømme hals og så videre bør være tilbakeholdne. Disse typer distraksjoner anses hindringer og hindringer kan være ekstremt flink. Du tenker kanskje at dine verdisaker (sårbarheter og svakheter) er satt bort på et trygt, men hindringer eller annen måte vet alle kombinasjoner til alle dine safe, og vil stjele tingene dine uten at du merker det.

Hindringer vil gjøre deg lat, trøtt, sløv, irritabel, nummen, distrahert (og foretrakk å gjøre noe mer spennende), skaper en mangel på tillit, spør din medfødte evne til å be stille; (Er det fungerer? Gjør jeg det riktig?) Lag tvil, (er innsatsen verdt det?) Oppfordrer deg til å sette ting ut før senere når du er i humør eller når du har mer penger eller tid, eller etter at du skrive boken din, eller når du er i en gunstigere situasjon. Hindringer vil skape bekymringer, for eksempel; at du kan fremmedgjøre dine venner og slektninger ved å sitte alene - så invitere dem til å sitte sammen med deg! Hindringer vil overtale deg til å insistere på intellektuelle svar på åndelige spørsmål; (Hva er evigheten?) Dette er bare en delvis liste over hindringer 'kløkt og tull - listen fortsetter. Så holde et skarpt øye for hindringer.

Hvis du kan ordne et eget rom for stille bønn, dette er veldig støttende. Det bør være stille, kjølig, og dempet med gardinene trukket. Løstsittende, er lette klær best å holde bena ubegrenset og kroppen kjølig, som har en tendens til å varme opp under stille bønn. Etter å etablere din holdning, bare forbli avslappet.

Husk at taushet er best, men hvis du bor i en aktiv husholdning der støy kan være en distraksjon, maskere oppstyret med støy eliminere hodetelefoner. Det er bedre å unngå musikk under stille bønn men innspillinger av havet, skogen, eller beroligende naturlyder er greit, men bare hvis det er nødvendig å skjerme uønsket støy

Lykke
. &Nbsp!;