Selv observasjon og bevissthet-banen til en mer stress gratis life

Vi vet alle hvordan det er å ha den interne dialogen foregår på innsiden våre sinn. For noen av oss er det det så ofte at vi glemmer det enda skjer. Og det er verdt å merke seg at for det meste av tiden denne dialogen er fokusert på noe relatert til fortiden eller fremtiden.

Denne evnen til å være klar over begrepet fortid og fremtid er selvfølgelig viktig for oss å leve i verden rundt oss, på en dag til dag praktisk nivå. Dessverre denne dialogen kan bli svært kraftig og påtrengende. Ganske ofte når vi er stresset eller engstelig det vil overstyre vår følelse av rasjonelle perspektiv, slik at det vi tenker er tolket av kroppen som svært reell … som deretter setter av vår fysiske stressrespons.

En av de mest effektive og anerkjente skritt å roe sinnet vårt og redusere stress og angst er ganske enkelt å bringe oppmerksomhet til våre interne dialog, følelser og atferd.

Som mennesker er vi unike i dyreriket å ha bruk av muligheten til å gå ut og observere oss selv. Hvis du bor med en katt eller hund eller faktisk noe annet dyr, og får se dem leve sine liv vil du se at de lever nesten helt i nåtiden, med liten bevissthet om fortid eller fremtid.

Når vi bruker for mye av vår tid å gjenoppleve fortiden eller bekymre seg for fremtiden, kommer det til å definere vår nåværende.

En måte å hjelpe oss å bli mer jordet i nåtiden, som i turn gir en følelse av kontroll, er å engasjere vår observere selv. Dette er en ferdighet som trenger tid til å øve og jobbe på, som det er en bevisst handling som vi trenger å være fullt klar over.

Det er tre viktige trinn for å bruke denne ferdigheten, og jeg har skissert dem nedenfor i i form av en øvelse. Til å begynne med er det lettere å praktisere denne tilnærmingen når du er i en normal tilstand av bevissthet eller opplever lavt nivå stress eller angst. Når det blir enklere å bruke kan du bruke den til mer stressende tider.

1.Firstly bare blir klar over din indre dialog /stemme. Tenk deg at det er du som er å observere, og det er du som er den interne stemmen. Dette er vanligvis en veldig styrke konsept og realisering.

2.Next prøve og godta tale, følelser eller atferd. Don &'; t dommer. Godta det er ingen rett eller galt, godt eller dårlig. Du kan legge merke til hvor lett det kan være for å observere deg til å bli trukket inn i intern dialog og følelser forbundet med det.

3.Finally som observatør prøve og etablere dersom intern dialog trekker fra fortiden eller fokusert på fremtiden? Legg merke til at etter hvert som observatør gjør du verken og er enkelt å observere.

Til å begynne med kan det hende at det å være i stand til å ta rollen som observatør er bare mulig i noen sekunder, før den ble trukket tilbake i intern dialog og historie blir skapt. Bare ved å gjenkjenne når det skjer er veldig nyttig.

Tilgang og deretter bor med vår observere selv er vanskelig fordi vi sjelden gjør det. Gjennom repetisjon har vi blitt så vant til å skape vår indre dialog og historie som det har blitt en vane vi faller inn ubevisst. Ved å begynne å bryte den vanen og bli mer bevisst på vår observere selv kan vi begynne å gjøre det enklere å få tilgang til denne tilstanden når vi vil, som deretter lar deg ha langt mer kontroll over den interne dialogen
.