Hvordan Utvid Tid: 5 måter å Tast Romslig NOW

Siden min kreft reisen begynte over 3 år siden, I &'; ve blitt motivert til å leve fullt ut mens jeg &'; er i live, nyter hvert øyeblikk, koser denne dyrebare liv. Som et resultat av dette har noe vidunderlig skjedd: kvaliteten på tiden har forandret for hellip meg &; tid har mirakuløst utvidet! Jeg fortalte en venn om dette nylig, og hun, som er en travel person som &'; s alltid tom for tid, var oppriktig fascinert, “ Hvordan gjør man det? Hvordan utvider du tid &"; Jeg begynte å tenke på det: nøyaktig hvordan gjør jeg det? Her &'; s hva jeg &'; ve lært:

1. Legg merke til:
første og viktigste jeg gjøre er å bli klar over at jeg &'; m IKKE til stede. Jeg merker det &'; s skjer i mitt sinn og kropp: I &'; m i hodet mitt, i fremtiden eller fortiden, I &'; m anspent, grunne pust, ikke føler mine føtter på bakken, og generelt å ha en " ut av kroppen &' ; opplevelse. Akkurat det handler om å legge merke bringer om mer romslighet.

2. Komme over deg selv:
jeg blitt klar over min holdning: Når I &'; m ikke er til stede, I &'; m vanligvis enten suser fremover, ujordet, foran meg selv, eller turtling innover, leder krøllet ned og skuldrene hevet. Jeg deretter skifte ved å rette meg opp og minner meg selv, “ Kom over deg selv, føler føttene på bakken, og føler deg solid over føttene &"; Flere år siden jeg var stokking sammen, opptatt i hodet mitt om noen fremtidig hendelse, ikke klar over mine føtter på bakken, og jeg snublet på en sprekk i fortauet. Ned jeg gikk, HARD, krasjer kinnet mitt på en bil støtfanger på vei ned - Jeg ble bokstavelig talt jordet! Fra da av, hver gang jeg går jeg blitt klar over følelsen føttene fast på bakken, med kroppen min over føttene mine, og som Thich Nhat Hanh sier, “ Føttene mine kysse bakken for hvert skritt &";. Anmeldelser

3. Pust:
grunne åndedrag opprettholde et grunt liv; dype fulle åndedrag opprettholde en dyp fullverdig liv. Når jeg legger merke til pusten er grunt, jeg ta dype, langsomme, myke pust, puste inn opp gjennom føttene mine og puste ut ned gjennom toppen av hodet mitt; puste liv og blir pustet av livet. Som umiddelbart leverer meg til romslig stede. “ Han bor mest liv den som puster mest luft &"; – Elizabeth Barrett Browning

4. Affirmasjoner:
I Aldous Huxley &'; s roman, Island, de Myna fuglene si om og om igjen, “ her og nå gutter, her og nå &";. Når jeg finner meg selv rushing, futuring eller fortid-ing, sier jeg, “ nåværende tidspunkt, bare øyeblikk &"; Jeg sier også, “ Ingen hast, ingen grunn til bekymring &"; Mindfulness lærer Jon Kabat-Zinn tyder på at vi sier ordene og" Dette er det &"; i løpet av dagen, og minner oss om at akkurat nå er det!

5. Se og nyt:
jeg ser ut og se hvor jeg er og hvem jeg &'; m med, mykgjørende mitt blikk, drikker det hele inn med nåværende øyeblikk babyen øyne. Jeg forundrer meg over mine omgivelser, “ Se på hvordan blå himmelen er i dag &" ;, eller “ Det er så mange nyanser av grønt i det treet &"; Jeg setter pris på hvor jeg er, koser hva &'; s stede, teller mine velsignelser, takknemlig for dette øyeblikket, takknemlig for dette livet. Jeg var nyter en deilig lunsj på en Thai restaurant med min mann Tom nylig, og plutselig så opp fra min mat, og festet øynene mine på ham, virkelig se og verdsette den vakre sjel som han er, og føler dyp takknemlighet for at han er i livet mitt. Tom Yum

Når jeg &'; M pilende om på hamster hjulet av livet, synes tiden infernalsk; men når jeg slutte å spinne og fullt legemliggjøre dette øyeblikket, blir tid evig. Når jeg fordyper meg i øyeblikket og nyte det som deilig godteri, tiden strekker seg som Fiffi til en søt evig Nooow!

Hva med deg? Føler du deg utsultet på gang? Eller er du på en bankett, fullt smake, smake, og koser hvert øyeblikk, å ha den tiden av livet ditt
 ?;