En personlig refleksjon på måter å øke Energy

1. Oppretthold tilstrekkelig hydrering:
Mens det pleide å si at den gjennomsnittlige stillesittende person bør drikke 8 X 8 unse glass vann om dagen, har dette kommet inn i spørsmålet. Noen eksperter sier at dette inkluderer matvarer som inneholder vann. I tillegg, mens tørst mekanismen sies å sparke i når det er for sent, det er også noen spørsmål om dette. Trening, varme og andre variabler påvirker også hvor mye vann man bør drikke. Dermed er alt jeg kan tilby en personlig refleksjon som er: når jeg ønsker å øke min energi, jeg noen ganger drikke vann, og dette ser ut til å bringe meg tilbake til livet, selv når jeg ikke har bevisst erkjent at jeg er tørst.

2. Diet:
beste personlige erfaring jeg kan tilby her er: få det frokost i hoppe over frokosten er fristende når man er på farten, men frokost er en veldig viktig måltid og bare spise frokost kan gjøre deg mye. mer energisk hele dagen. Jeg elsker å tilfredsstille måltider, men jeg synes at hvis jeg ikke holde meg lunsj lys, føler jeg en energi avløp i ettermiddag. Jeg har ofte tenkt at siesta var en god idé, men dette doesn &'; t virkelig passer inn med det meste av vår livsstil

3.. Meditasjon:
jeg har lagt merke til at meditere to ganger om dagen i minst 20 minutter om gangen øker energien min. Mine tankeprosesser synes å være mer effektive.

4. Korte naps:, En kort lur midt på dagen (5-10 minutter) kan gjøre underverker. Noe forskning har vist at 60-minutters power naps kan være svært restorative men en vanlig dag for meg ikke tillater dette.

5. Musikk:
For meg, lytter til musikk som jeg elsker på vei til jobb gir meg en sårt tiltrengt energi boost. Noen ganger, etter å ha radioen på og plutselig høre en sang jeg elsker gir meg en spennende og eufori som varer hele dagen.

6. Trening og vanlig stretching:
Jeg synes at når jeg trener, jeg vanligvis føler seg mer energisk, spesielt rett etter trening. En kort stint av dans eller gå en tur kan også hjelpe.

7. Konsentrasjon:
Komme absorbert i arbeidet mitt tillater meg å fokusere og dette fokuset ser ut til å redusere mine energibehov. Når jeg er mer spredt, dette er også mer drenering. Dermed er fokuset ikke bare et resultat av å ha mer energi, men det kan øke energi også.

8. Giving:
gi en kjær en liten gave kan være slik en energigivende opplevelse. Enhver tilfeldig handling av godhet kan være energigivende. Motta kan også være fantastisk når anledningen byr seg.

9. Letting go av negative tanke tilstander:
Adressering sinne og tilgivende kan være fantastiske måter å plutselig øke energi. Ofte er hjernen vår drenert av noe som har vært uadressert. Forventningen er verre enn den hendelsen. Når noe er problematisk deg, ta det så snart du kan. Dette vil føre til stor lettelse og en bølge av energi
.