Enebolig Observasjon Meditation

Husk å legge på ryggen som en gutt, og se på skyene uten å prøve å endre dem, kontrollere dem, eller avsi dom over dem? Dette er de samme kvalitetene vi ser etter i praksis av Enebolig Observation. Dette var J. Krishnamurti favoritt form for meditasjon, og følgende beskrivelse er basert på hans arbeid. Det er bare tre regler å følge:

* Gi slipp på kontrollen. La tankene vandre hvor den vil, eller la den sitte stille ... det er alt det samme.

* Pay oppmerksomhet. Ikke sovne eller la tankene vandre av seg selv.

* Ikke døm. Uansett sinnet gjør er ekte. Godta dette med lidenskap og ikke ta æren for gode tanker eller skylden for dårlige tanker. Se sinnet nøye, som fra en avstand, som et barn ser på skyene.

Denne praksisen vil gi deg innsikt i det indre arbeidet i ditt eget sinn. La tankene vandre hvor det vil, uten noen forstyrrelser, men fortsette med det alltid, ser på avstand. Denne praksisen vil oppmuntre til en kreativ, spontan og "levende" mind hvis ånd er ubrutt.

Mellom hver tanke er en pause ... en dråpe stillhet. Se om du kan bli klar over disse øyeblikkene av stillhet mellom tanker og deretter fokusere på dem. Gradvis disse øyeblikkene av stillhet vil bli lengre pauser, og komme oftere til du lærer å benytte seg av tause kilden til alle tanker på vilje.

Denne teknikken er tregere enn noen, og vanskeligere, men verdt den ekstra tiden og problemer. Det er som å bryte en hest forsiktig med kjærlighet ved å vinne det er tillit, snarere enn å bryte det er ånd med kraft før det sender til din vilje (Raskere men voldelig). * Merk -. Denne formen for meditasjon kan gjøres hvor som helst, når som helst, med øynene åpne eller lukket

Tenk om de kvaliteter du vil se etter i en ideell venn eller kjæreste. Tenk deg en som gir deg frihet til å være seg selv, som betaler oppmerksomhet til deg, og ikke dømme deg, men heller godtar du ubetinget. I nærvær av en slik person kan du ikke se at du ville blomstre og gjøre det bra, i motsetning til noen som prøvde å kontrollere deg, eller ikke legger merke til deg, eller dømt deg?

Nå tenker ditt forhold til ditt eget sinn! Har du prøver å kontrollere det? Har du ignorerer det ofte glir inn semiconscious? Du mener det er like bra eller dårlig det? Hvis du svarer ja på noen av disse spørsmålene så har du en mindre enn ideelle forhold til ditt eget sinn. Enebolig observasjon lærer deg å bli din egen beste venn. Det gir deg nøkkelen til å kjenne deg selv. Det skaper et sunt forhold mellom observatøren og det observerte i riket av ditt eget sinn og fører til helbredelse og belysning.

Av alle former for meditasjon jeg har studert, er Enebolig Observation Meditasjon min favoritt .. . og det beste er, kan du ikke gjøre det galt! Tross alt, feil innebærer det en riktig måte å gjøre det og krever dom som ikke er en del av øvelsen. Hvis du finner deg selv å bedømme selv under denne meditasjonen, og innser det, ikke prøv å slutte å dømme selv, som det er en handling av kontroll, noe som ikke er en del av denne øvelsen. Hvis du ikke klarer å stoppe deg fra å kontrollere deg selv for ikke å dømme deg selv, ikke dømme deg for din manglende evne til å styre din dom .... Og slik fortsetter det, rundt og rundt jage sin egen hale før sinnet kollapser utmattet, og fanger et glimt av seg selv i speilet på selvinnsikt.

Det er en enkel formel for åndelig vekst ... Bevissthet og aksept. Gjennom aksept av virkeligheten vi blir mer oppmerksomme, noe som krever ekstra aksept som tillater mer oppmerksomhet til å flyte gjennom iris i "jeg". Dette er en positiv spiral av belysning.

Hvis du ikke aksepterer virkeligheten, så du avviser det! Og hvis du avviser virkeligheten, er du ikke avvise Gud? Hvis du avviser virkeligheten, er det igjen? Illusjon! Dette er valget, å leve i en verden av illusjoner og selvbedrag, eller å flytte ut i verden av bevissthet gjennom fortsatt aksept.

Dette er den samme formelen som frittstående observasjon ... bevissthet om ens egen sinn, og aksept, som fører til større bevissthet og i sin tur krever mer aksept ... som vi sakte lære å elske oss selv og universet rundt oss.

To av mine favoritt yogalærere, Rodney Yee, og Erick Schiffman , er begge påvirket av læren til J. Krishnamurti. Følg denne linken for en historie om Enebolig Observasjon og Rodney Yee
.