Fire Quick måter å komme over Kjedsomhet Mens Meditating

Ah den store meditasjon praksis drapsmann: Kjedsomhet. Det sniker seg opp oh så stille, uten forvarsel.

Ett minutt du mediterer og det neste du ønsker deg ikke ble sittende din vakre darrier på at ganske meditasjon pute.

Det som startet som den reneste av intensjoner om å koble til indre fred er blitt en fargeløs videreføring av monotont øyeblikk.

Plutselig intensjon om å slappe av i din selv blir til, "Til helvete med denne ish! Jeg fikk bedre Ting å gjøre." Og akkurat sånn, har den dagens praksis gått i vasken.

Tro meg, du er ikke alene. Kjedsomhet er nummer én morder av en meditasjon praksis. Bare spør denne fyren.

Men en ting du (og resten av den blaserte beauties av verden) kan glemme er, er kjedsomhet bare en annen følelse.

Hvis du kjeder deg mens du er meditere, håndtere det som du ville noen andre negative følelser. observere det

Å klamre seg til følelsen og snakke med deg om hvordan du kan gjøre noe annet enn å sitte der, trekker deg bort fra din praksis. Det gjør disse femten til tjue minutter bortkastet tid.

Og hvorfor kaste bort tid? Du er en travel kvinne. Du har ikke tid til det.

Fire måter å komme over Kjedsomhet mens meditere

1. Stille på nytt selv. Ok, så tankene kommer opp med alle slags andre ting du kan gjøre i tillegg til å sitte her. Snarere enn å gå frem og tilbake med disse tankene, kan du bruke dette øyeblikket til å styrke din praksis. Gå tilbake til fokus. Hvis du bruker pusten som ditt senter, refokusere på pusten. Hvis det er en følelse, gå dit. Hvis det er et chakra, sitte der. Slapp dypere inn i hvem du er, og bosette seg i praksis. Dette er bare en annen mulighet til å praktisere kunsten å tillate. Tillat.

2. Hvis dette ikke fungerer, kan du gå tilbake til "Hvorfor". Du begynte å meditere på grunn av en jævla god grunn. Gå tilbake til det. Minn deg selv på hvorfor du begynte denne daglige praksis. Minn deg selv hva du prøver å oppnå.

3. Stå opp og strekke. Ok, så din "hvorfor" og refokusering virker ikke. Ta en rask pause ut av din plass og stretch. Ta på tærne, strekker seg mot himmelen. Ta fem minutter å få alt dette kjedelig, rastløs energi ut av deg og starter på nytt, får tilbake i din praksis. Stretching er en vakker måte å "nullstille" din kropp og sinn til å starte på nytt.

4. Hvis alt annet mislykkes, og du kan ikke stoppe tankene, gi det en sjanse senere. Det er tider hvor meditasjon er bare ikke i kortene, men det betyr ikke at det ikke vil være senere. Planlegge på nytt senere på dagen, eller selv komme tilbake til praksis neste dag. Bare ikke stoppe! Akkurat som alle andre følelser, passerer kjedsomhet, og du kommer til det punktet hvor du opplever den mest fantastiske, lykksalig følelsen i verden.

OXOX, etter

Martita
.