Quieting Mind å hjelpe deg i din Healing

I din helbredelse reise, har du kanskje hørt om viktigheten av quieting hjernen din for å motta intuitive innsikt og veiledning for å hjelpe deg i din helbredelse. Men hvis du aldri har meditert før, kan tanken på å gjøre det være overveldende. Og hvis du noen gang har satt ned for å meditere, bare for å bli opphisset og frustrert, som du opplever den turbulente skravling av ditt sinn og en kropp som ikke vant til å være stille, kan du ikke være engstelig for å utnytte stille kontemplasjon som en helbredende tilnærming .

Hvis du aldri har lært hvordan man skal være stille inne, kan hele konseptet være unappealing fordi det kan være en stor utfordring. Når det er sagt, for mange er det en utfordring verdt møte. Hvis du er engstelig, altfor aktiv, eller stresset i alle områder av livet ditt, er du taxing kroppen din, og begrense din kropp &'; s evne til å helbrede. Quieting hjernen din er en av de hevdvunne midler for å finne ro i ditt liv –. Den slags indre ro som skaper et miljø som bidrar til indre og fysisk helbredelse, mens åpne deg til større tilgang til intuitiv innsikt

Her er noen trinn du kan ta for å gjøre stille kontemplasjon en mer tilfredsstillende opplevelse for deg

Ta vare på dine fysiske behov.
For de fleste er det en biologisk tilstand optimale for stille ettertanke. For eksempel kan det være vanskelig å sitte stille i lengre tid hvis du er skrubbsultne, eller hvis magen er fordøye mye mat. Du kan finne det beste for at du &'; re magen er komfortabelt innhold. I begynnelsen, vurdere å spise lett en time eller to før sitte stille.

Du bør kanskje vurdere å ikke spise kjøtt, koffein eller sukker før sitte stille. Kjøtt kan ta lang tid å fordøye og kan tendens til å gjøre deg søvnig. Koffein, selvfølgelig, kan gjøre deg nervøs eller hyper heller enn avslappet. Sukker eller for mange karbohydrater kan påvirke glykemisk nivåer og få deg til å oppleve en energisk krasj. Imidlertid kan det være lurt å være fullt hydrert, eller du kan finne at du nipper bare litt vann før begynnelsen gir kroppen nok væske for å opprettholde en stund. Gi deg selv tillatelse til å prøve ut noen forskjellige spise- og drikkevaner før sitte stille å finne ut hva som fungerer best for kroppen din.

Du kan føle at du er for rastløs til å bare sitte stille. Jeg anbefaler deg foran din stille tid med aktiv tid. Fysisk aktivitet som dans, løping eller gåing kan hjelpe deg slippe agitasjon og oppdemmet energi for å føle seg klar for kropp og sjel å bli fortsatt

Får Komfortabel:.
Vanligvis, jo nærmere er det at du ligger nede, jo dypere du vil gå inn i meditativ tilstand; men du er også mer sannsynlig å gå på så dypt at du sovner. Hvis du er noen som har en svært vanskelig tid quieting, foreslår jeg ligger nede, men propping skuldrene og hodet opp på ca 30% vinkel fra overflaten du ligger på.

I sittende stilling, du pleier ikke å sovne så lett, men du kan finne din
tilbake slitsomt før du føler deg fullføre meditasjon. Noen foretrekker å sitte på
gulvet med ryggen mot noe fast, cross-legged eller med bena strukket ut foran dem. Hvis du er kjent med og kan sitte i en lotus stilling, for all del gjøre det.

Energi beveger seg gjennom kroppen bedre hvis ryggraden er erigert. Men bruk god følelse
her. Dette er ikke en ballett klasse og ingen tester du vår evne til å holde ryggraden helt rett. For nå, komfortabelt oppreist vil bli bra. Når du blir klar over energien som strømmer gjennom kroppen vår, og musklene blir sterkere, vil du naturligvis øke din evne til å holde seg oppreist.

Hånd stillinger kan bli en kø til underbevisstheten din, hvis du konsekvent bruker samme
håndstilling hver gang du mediterer. For eksempel kan du begynne med å forsiktig legge
ene hånden inni den andre, håndflatene opp. Prøv en hånd på toppen for en stund og deretter reversere
sine posisjoner for å forstå de ulike rammer de kan ha for deg. Hvis liggende med hodet hevet, kan det være lurt å legge hendene, en på toppen av den andre, over hjertet ditt.

Det er ingen rett eller galt posisjon for hendene eller kroppen din er jeg klar over. Din
preferanse er det som gjør en posisjon rett for deg. Hvis du finner deg selv konsekvent
sovner, kan du prøve en ny posisjon – selv stående

indusere en kontemplativ State.
Noen individer synes det er nyttig å brenne en urt eller røkelse for å hjelpe dem å forberede seg for sin meditasjon. En av fordelene med å bruke en duft er som en gang brukt, lukter duften igjen skaper et kraftig hint til primal sentrum av hjernen din at det er på tide å bli rolig og stille. Duften kan faktisk hjelpe deg å oppnå stillhet svært raskt.

Du kan også oppdage det er visse tider av døgnet når din indre følelse er mer
åpen og lydhør overfor verden rundt deg. Du kan oppdage at regelmessig meditasjon
ganger, øker sannsynligheten for å ha mystiske opplevelser. Ved å gjøre dette, er du
trene sinnet og kroppen til å bli åpne for den fulle opplevelsen av livet gjennom
direkte oppmerksomhet til tid og rom.

I begynnelsen, å lytte til rolig musikk kan hjelpe deg stenge ute lydene rundt deg, og gir deg mulighet til å bli midt i lydene. Etter hvert som du blir komfortabel, lukk øynene og lytt, lydene vil bære deg med på en reise, samtidig quieting din travle sinn

Eksperiment:.
Jeg anbefaler å eksperimentere til du finner en kombinasjon av privatliv, mat, vann,
dufter, kroppsstilling, tiden på dagen, musikk og regularitet som fungerer best for deg. Ved å gjøre det du gjør ditt stille kontemplasjon tid optimal for dype funn
.