Emosjonell Hygiene_life balance

Emosjonell Hygiene

Nylig hadde jeg en mindre, men vanskelig kirurgisk inngrep for å stikke en byll på beinet mitt. Det var svært smertefullt, og mens jeg restituert fysisk ganske raskt, jeg hadde noen innlegg -traumatic stressreaksjoner – vonde drømmer, flashbacks, og opprørt – etter min utvinning. Jeg måtte erkjenne min opprørt og følelser, og la dem ut før de stressreaksjoner sunket. Jeg ofte hjelpe mine klienter gjør dette, også, ikke bare med PTSD fra sjokkerende eller vonde opplevelser, men også med sorg og gamle minner.

Livet er ikke lett, og vi ofte støter på problemer og vanskeligheter som krever oss til å ta hensyn til våre egne følelser. Relasjoner, også, enten med familie, ektefeller og partnere, venner eller kolleger, kan skape emosjonelle nedfall at vi må ta vare på.

I tillegg, hvis vi ønsker å opprettholde emosjonell helse og balanse; lage så mye lykke som mulig i livet; og vedlikeholde det de tolv trinn programmer ringe ro, eller indre fred; våre følelser krever forsiktighet. Jeg kaller dette pågår, rutinemessig oppfølging av følelser følelsesmessig hygiene

De fleste av oss har lært ting om kroppslig hygiene og helse i skolen og hjemme, fra våre foreldre. Vaske bak ørene, børste og floss tennene, vaske kroppen og håret på en jevnlig basis; samt vaske hendene ofte for å minimere eksponering for virus og bakterier. Selv spiser godt, sover og trener kan betraktes som en del av hygiene – opprettholde god helse. For å gjøre dette bra, gjør du disse sunne ting på en jevnlig basis – en gang i blant isn &'; t effektive for å skape god helse

Emotional hygiene er lik.. De fleste av mine klienter er overrasket over å høre at deres følelser, også, trenger daglig omsorg for å opprettholde optimal balanse. Bare som et lite dusjing, kan håndvask og tannbørsting hjelpe deg å opprettholde fysisk helse og trivsel og redusere din tid i lege og tannlege &'; s kontor, kan emosjonelle hygiene hjelpe deg å opprettholde emosjonell velvære og redusere behovet . for terapi, resepter og stressrelaterte problemer

Her er noen av mine anbefalinger for daglig emosjonell hygiene:

Møt selv: Bare sjekker inn med deg selv på en daglig basis, vel vitende hvordan du føler og hva du synes om hva som skjer i livet ditt vil gjøre deg gladere, og redusere stress. Å være snill mot deg selv og ha et godt forhold til deg vil gjøre alle dine relasjoner med andre mennesker gå jevnere. Enten du innser det eller ikke, det forholdet du har med deg selv setter mønster for hvordan du kobler med andre. Ved å utvikle en omsorgsfull måte å forholde seg til selv, lage deg en personlig opplevelse av både å gi og motta vennskap. Kjenne dine følelser hjelper deg å gjøre riktige valg i alle faser av livet. En stor fordel av å vite hvem du er er å vite hvordan å skjemme bort og trøste deg selv når du &'; re stresset eller sliten. Bruk det du har lært om din stil å utvikle en stil for lading og avslappende. Hva gjør deg mest komfortabel? Hva lindrer du? Hva hjelper deg å slappe av? Det kan være alt fra et boblebad, en yoga-økt, eller din favorittmusikk til en lang tur i landet, en telefonsamtale med din beste venn, eller en lur. Lag en liste over dine favoritt “ personlige rechargers &" ;. Sørg for at listen inneholder enkle ting du kan gjøre billig (for eksempel slappe av med en kopp te og lese en favoritt bok) til ting som er veldig spesiell (for eksempel tilbringe en dag på en seng og frokost eller ha en massasje og en ansiktsbehandling ). Hold en liste der du kan henvise til den når du føler behov for en oppladning, og gjøre bruk av den ofte

Noen mennesker tror å være en god venn for deg selv er egoistisk, men du &';. Ll oppdage at det &';. er egentlig det motsatte, fordi hvis du opprettholde din interne vennskap, blir det lettere å være en god venn for andre, og å gjenkjenne når andre er gode venner til deg

Clear ut harme og bitterhet: Klamrer seg til harme kan være svært ødeleggende. Harme kommer fra ikke ønsker å ta ansvar for deg selv – du &'; ve blitt skuffet, men du skjønner &'; t ønsker å virkelig erkjenne det, og du også don &'; t ønsker å gjøre arbeidet med å velge et nytt mål, slik at du unngå det ved vasse i selvmedlidenhet. Hvis det skjedde med at du &'; re resenetterligner en tidligere traumer, eller din verste mareritt (du &'; ve blitt forrådt –! Igjen), du &'; re mer sannsynlig å synke ned i bitterhet. Det &'; s selvoppfyllende profeti, og det føles som om du &'; re dømt. Det &'; s mental mekanisme holde deg fra å måtte vokse opp

Her &';. Slik å komme over det.

1. Sverge av skyld: Skyld er som engangsbetalinger du kan holde lider evig. I stedet har den sørgende du trenger å gjøre, finne ut hvordan du bidratt til å skape problemene (eller oppholdt seg rundt for dem), og bestemmer seg for å endre hva gjorde &'; t arbeid før. Grieve alt du trenger, men don &'; t overdrive dine følelser

2.. Don &'; t tildele skylden: Hvis du klandre noen andre, du &'; ll slutt slå som skylden på deg selv. Så i stedet for å skylde på, finne noen mer nøytrale ting å si "Vi så ting annerledes" “ Jeg ga mitt beste skudd, men det gjorde &';. T arbeid &";

3. Fokus på re-bygge livet ditt. Harme er ikke praktisk det &'; s negative fantasy. Fokusere på de praktiske tingene du trenger å gjøre og tenke. Få din emosjonelle, personlige og økonomiske liv sammen så snart du kan. Tenk på alle de tingene du' ve blitt frigjort til å gjøre, og gjøre noen av dem. Prøv ting du aldri ville ha gjort før, eller ting du &'; ve alltid ønsket å gjøre. Som Gatsby sa "Å leve godt er den beste hevn." Bruk energien fra sinne og sorg, og kanalisere dem til å gjøre ting for deg. Prøv ut for at lokale teateret, ta danseleksjoner eller en kunst klasse, lære å dykke, få et kjæledyr, eller plante en hage. Alle disse tingene vil holde deg fokusert på nåtiden og fremtiden, i stedet for fortiden.

Oppretthold din lykke: Gjør det du kan for å få så mye glede som mulig til deg selv og andre. Å være lykkelig er unektelig bra for deg – endorfinene det utgivelser redusere stress og smerte, og øke din helse og immunforsvar. For ikke å nevne gjøre deg glad for å være i live og hyggelig å være rundt

Det er tre ting du kan gjøre for å skape mer glede i livet ditt.

1. Takknemlighet: Husk å legge merke til og være takknemlig for det du har, hva dine venner, familie og partner gjøre for og gi til deg

2.. Gavmildhet:. Å gi til andre, spesielt å takke og godhet vil gjøre deg lykkelig, fordi de fleste andre vil gi tilbake

3. Etikk: Leve livet ditt i henhold til et sett retningslinjer som gir mening for deg vil du føle deg godt om deg selv, og øke din lykke.

Sett av ordinær tid for deg selv: Me tid er viktig for pleie ditt forhold til deg selv. Det er et bevis på at du bryr deg om deg selv, akkurat som når din venn eller partner tilbringer tid med deg, føler du brydde deg om. Ta det så seriøst som dine forretningsavtaler eller datoer med andre mennesker du elsker. Hver torsdag, jeg bade på treningsstudio, så ta meg ut for en sunn lunsj på en favoritt restaurant. Jeg nesten aldri hoppe over dette, og jeg skjønner &'; t invitere noen til å bli med meg. Det &'; s min tid for meg, og det hjelper meg å holde på rett kjøl

Tilbring tid med mennesker du er glad i: Å være sammen med mennesker du bryr deg om og som bryr seg om du er en. fin måte å bekrefte din verdi som en person, og for å bekrefte at livet har mening og hensikt. Sørg for at du tar godt vare på vennskap og familieforhold. Det &';. Sa fin måte å ta vare på deg

Emotional vedlikehold betyr å tenke på emosjonelle helse og holde kontakten med dine følelser. Når jeg ser kundene begynne å fokusere på emosjonell hygiene håp og energi er opprettet. Jeg skulle ønske håp og fornyet energi for deg
.