Opprette Den forandringen du ønsker - Trinn 1 - Avklare hva du ønsker ved å påpeke hva du ikke want

Det første trinnet i å skape noen positiv endring i livet ditt er å finne ut hva du vil at – som kan virke opplagt. Og du kan vite nøyaktig hva du vil akkurat nå. Det kan være en drøm du har hatt i mange år, men aldri handlet på, eller et prosjekt som er sprengning å uttrykke seg gjennom deg. Men mange er klar over som ønsker endring, men er ikke sikker på hva slags forandring eller hvor du skal begynne. Hvis dette er deg - eller selv om du er en av de sikre seg – det kan være nyttig å begynne med å utforske hva du ikke liker i livet ditt. Det er ofte mye lettere å finne; har du sannsynligvis en liste over ting du klage til vennene dine. Du kan starte med denne listen, og det kan være enda mer å utforske. Jeg ønsker å hjelpe deg
avklare hva som ikke fungerer, hva som forårsaker du smerte eller ubehag i ethvert område av livet ditt -. Arbeid, inntekt, relasjoner, helse, fritid, kreativitet, åndelighet

For å finne ut, spør deg selv om hvert område: “ På en skala fra 1 til 10, hvor ville jeg vurdere som en del av livet mitt &";? Hvis det scorer lavere enn 7, spør deg selv hva som er mangler eller ikke er tilfredsstillende om det aspektet av livet ditt

Fjerne Space
En annen måte å utforske hva som føles “. Off &"; i livet ditt er å bruke en prosess som kalles Fjerne Space, en teknikk jeg lærte av min studie av fokus, kroppsorientert metode utviklet av Eugene Gendlin. Å tømme mentale rom, begynne med å spørre deg selv, “ Hva står mellom meg og følelsen fint akkurat nå &"; I en mottakelig, lyttemodus, vente på det som oppstår. Hva som kommer til tankene, tenk at hele situasjonen som en “ noe &"; at du kan plukke opp og flytte. Nå forestille deg selv å plassere den på en hylle eller setter den utenfor rommet ditt. Du har midlertidig fjernet det hinderet fra sinnet ditt. Deretter stiller spørsmålet igjen og vente: “ Nå hva er mellom meg og følelsen fine &";? Noe annet vil oppstå. Ta det nye ting og plassere den på hyllen. Holde det gående, så lenge som det tar for deg å føle romslig og fri – fordi, hvis du fortsetter denne praksisen, bruke fantasien for å fjerne alle hindringer for din velvære fra ditt indre rom, til slutt kommer du til en åpen “ fine &"; plass. (Dette er et flott verktøy å bruke når du ønsker å de-stress, meditere, eller bare tømme mentale rom.)

Hvis du tar notater under denne prosessen, vil du lett utvikle en liste over alle dine &ldquo ; ikke liker &"; Nå må du velge hvilken du vil fokusere på først. Hvis du bare kunne endre én ting, noe som ville det være? Har man hoppe ut som den viktigste hindringen for din lykke? Kanskje mange små hendelser kom opp – problemer med kjære, bekymringer på jobb. Du må kanskje nevne hva essensen av problemet er under de ytre former for å finne den sanne problemet. Kanskje den plassen du opprettet ved å fjerne de griner bekymringer kan du ta en større titt på livet ditt. Hva ser du fersk i dette mer åpent, fredelig sted?

Hvis du ikke kan begrense deg til en faktor du vil endre, velger to eller tre på det meste. Men vet at noen ganger bare å endre én ting har en krusning effekt; mange andre områder vil synes å magisk forbedre, bare fordi du nå har mer glede, mer fred, eller mer tid i livet ditt.

motstridende ønsker
Noen ganger er det vanskelig å avgjøre hva vi ønsker fordi vi har motstridende ønsker eller behov – eller motstrid misliker. De motstridende stemmene kan avbryte hverandre eller la oss i en tilstand av lammelse. Vi ønsker dette, men vi ønsker også det motsatte. Eller vi ser ting vi ikke ønsker på begge sider av ligningen. Alt har et pluss og et minus, og lage en liste over fordeler og ulemper kan hjelpe deg å se dine valg mer objektivt. En annen tilnærming er å arbeide direkte med de indre stemmene.

Arbeide med indre deler
Den motstridende ønsker vi har kan sees som uttrykk for ulike indre deler av vår personlighet. Hver del er motivert av en sann behov eller stasjon. For eksempel, en del av dere vil kanskje utvide og få nye opplevelser, men en annen del kan oppleve at skremmende og ønsker å holde deg trygg.

En fantastisk måte å arbeide med disse varierte stemmer eller indre deler er å bare la hver og en har sitt å si, uttrykke hva de ønsker og ikke ønsker, hva det er redd for, og da har hver enkelt lytte til den andre delen og dens synspunkt. Du kan spørre hver del hva den ønsker den andre delen for å vite om det, og hvordan den ønsker den andre delen var annerledes. Ved å gjøre dette, er det mulig å komme fram til større klarhet, forståelse, og selv forsoning. Jeg finner den enkleste måten å gjøre dette av meg selv er gjennom skriving, la hver stemme vekselvis “ kontroll &"; min penn. Med en partner eller fasilitator kan det være mest effektive for å snakke stemmene høyt.

For å hjelpe deg få tilgang til disse delene og deres nyanser, kan du legge den kroppsorientert tilnærming av fokus. Du vil da gå inn for å føle den indre tilstedeværelse eller “ følte forstand &"; av hver del, hvordan det føles i kroppen din. Du ville være åpen og akseptere til hver og la hva den ønsker og behov kommer til deg som en vet fra kjente kroppen-følelse av det. Dette hjelper deg å komme nærmere hva disse delene virkelig føler, utover hva tankene dine vet. Men bare la dem “ snakke &"; spontant vil ofte bringe til bevissthet raskende sannheter.

På denne måten, ved å arbeide gjennom de tilsynelatende konfliktene i dine ønsker, kan du finne ut hva den egentlige ønsker er, og som forsvar prøver å beskytte deg. Du kan også finne ut hva du virkelig ikke vil ha, er klar til å gi slipp på, og hvorfor. Hvis du synes du har genuint motstridende ønsker, se om det finnes en middelvei som vil omfatte dem begge
.