*** Medfølelse Fatigue (Part 2)

rettsmidler, En sunn fornuft, Cost vs. Benefit Analysis (CBA) av din situasjon, mens under stress vil ofte peke på åpenbare endringer du kan gjøre for å endre og forbedre situasjonen. For eksempel, jobber færre timer tillatt! Hvis du er oppbrukt, vil du være mindre enn full effekt og kan utilsiktet selv bli en byrde eller en forpliktelse selv til omsorgs bestrebelser. Tar litt fri for en pause, for å lade opp batteriene og gjenopprette healing perspektiv kan være tilrådelig. Pauser i løpet av dagen, samt fridager for hvile og rekreasjon tillate frigjøring av spenninger og foryngelse.

Stress er et ord hvis mening er helt forandret. Det pleide å være en medisinsk tilstand. Nå er det ofte sett på som noe positivt. For mange mennesker, det er en drøm. Våre rollemodeller er opptatt, opptatt, opptatt … Mange mennesker hvis liv er ikke panisk lider av "stress misunnelse. De har akseptert en ny definisjon av det gode liv: Det er ikke livskvaliteten, det er mengden. Suksess måles etter hvor mye du kan presse i tid har blitt en valuta … Men vi er også nødt til å lære å slå ting av. Arbeidsgivere er nødt til å hjelpe folk gå bort tidvis – å kreve at folk tar en ferie eller dra på sabbatsår. Uten skilletegn, kan livet bli mikset og usammenhengende
-. Martin Hayward

Hvis du har identifisert avgrensede, spesifikke problemer som utløser din trøtthet, spør du kanskje ikke å bli tildelt til personer som har disse typer problemer – til du kan jobbe på og fjerne problemstillinger innenfor selv som ber om oppmerksomhet

Arbeide med et team og ha støtte fra jevnaldrende. (Collins og Long 2003. Young 1994) er svært nyttig, hindrer følelsen av at du er alene i maktkampen eller alene ansvarlig for problemene med de du hjelper. På den annen side, å måtte forholde seg til etterlatte slektninger, særlig hvis de er sinte, kan bidra til utvikling av medfølelse trøtthet.

De-stressing for medhjelperen er avgjørende for å kunne være fullt til stede og sammenfallende med undervisning avstressende teknikker for å careseekers. Påminnelser og oppdateringer for omsorgsperson gjennom periodiske oppfriskningskurs om hvordan du unngår medfølelse trøtthet kan være nyttig.

Dele hva du opplever med andre er ofte en lettelse, spesielt hvis de er kjent med den type arbeid du gjør. Regelmessig planlegging, debriefing og løpende vurderinger med kolleger kan gå en lang vei mot å forebygge og lindre medfølelse tretthet

Et problem delt er et halvt trøst
&ndash.; Israelske observasjons

Eye Movement desensitivisering og reprosessering (EMDR) kan være nyttig i å slippe traumatiske minner og følelser fra nyere og fjerne stressende opplevelser (www.emdr.com). EMDR har blitt validert vel som behandling for PTSD men gjøres best i nærvær av terapeuten fordi det kan føre til intense følelsesmessige utslipp som kan få panikk eller retraumatize en person.

Emotional Freedom Technique (EFT) innebærer å banke på en serie av akupressurpunkter mens resitere en aksept fokusert på traumer. Dette gir umiddelbar, rask utløsning av de emosjonelle rester av en PTSD uten en klinisk abreaction (sterk uttrykk for følelser). Den lar deretter installasjonen av positive følelser, tro og holdninger (www.emofree.com)

whee – den Wholistic Hybrid avledet fra EMDR og EFT – er en metode for selvhelbredelse som frigjør stress og psykiske plager. Det er veldig raskt effektiv, snarere som en støvsuger som gjør det mulig å rydde bort gammelt skrot som du bærer med deg fra sårende opplevelser. Whee ikke bare lindrer stress, men kan også forvandle din holdning til stresset - fra en av ergrelse for en av takknemlighet for at du blir tilbudt ytterligere muligheter for å tømme bøtte med " stappet &'; skrot som du bærer med deg, og for å omprogrammere harddisken (som du la et lite barn program for deg).

Critical Incident Stress Debriefing (CISD) har blitt anbefalt for omsorgspersoner før og etter opplever akutt stress . I sin full gjennomføring, innebærer dette pre-stress planlegging og trening; en detaljert gjennomgang av hendelsen med en utdannet debriefer etter hendelsen, over flere økter hvis nødvendig; og følg-ups for diskusjon og (om nødvendig) behandling av posttraumatiske stresslidelser. Mens for mange mennesker dette kan gi lindring, for andre kan dette være en retraumatizing erfaring – gjenopplive all intensiteten av følelser av den opprinnelige stresset – spesielt når den primære eller eneste intervensjon er debriefing. Dette kan la stresset folk følelsen verre enn før – spesielt når de ikke velger å gjennomgå behandling, men ble pålagt å gjøre det av sine arbeidsgivere. Antall eksperter setter spørsmålstegn ved effekten av denne tilnærmingen.

Journalføring kan gi betydelige utslipp fra de mange problemer og følelser som utløser medfølelse trøtthet. En journal kan også gi selv tilbakemelding på hvordan du arbeider med stress fordi i en utfordrende situasjon er det lett å miste perspektivet og overse hvordan svarene er skiftende over en periode.
Mange flere teknikker er tilgjengelige for de . -stressing

Det er ikke stress som dreper oss, det er vår reaksjon på det
– Hans Selye

Tømme karet der healing strømmer er en livslang prosess. Medfølelse tretthet eller andre, lignende nød kan bli mye mindre stressende, når omsorgspersoner er klar over at dagens nød kan være omrøring gammel, begravet gjør vondt og er i en vane å rense disse som et spørsmål om rutine.

Ti år -Gamle Charlie ble traumatisert av en skyteepisode på gaten foran sitt hjem. Han hørte flere skudd og lyden av en bil fartsovertredelse med skrikende dekk. I løpet av de påfølgende dagene og ukene fant han at han ikke kunne sovne om kvelden med mindre lysene var på, og et medlem av hans familie var til stede ved hans seng.

Når Charlie delt sin historie med meg, begynte mitt hjerte pounding og jeg fant meg selv mye mer opphisset enn jeg ville ha forventet fra tidligere erfaringer til å ha jobbet med andre barn som hadde vært mye mer alvorlig traumatiserte. Fra år med å fjerne problemene, kjente jeg at hans historie hadde rørt noe fra fortiden min. Senere på dagen, slik at meg selv å føle igjen angst når jeg fokusert på hans historie, fant jeg minner av å tilbringe nettene i et bomberom i Jerusalem da vi var under beleiring i 1947-1948 og skjell falt nærheten. Bruke whee, var jeg i stand til å klare mine begravd engstelse og frykt, slik at jeg kunne fokusere på Charlie &'; s. Historie uten røring mine gamle emosjonelle reaksjoner

Indre barnet arbeid kan være aktuelt som svar på medfølelse tretthet. Dette er et spesialtilfelle av tømme skipet, ofte med dyp innsikt og lysninger av gamle vondt. Barndoms psykologiske rester ofte appellerer til de situasjoner som produserer medfølelse trøtthet, for eksempel følelser av utilstrekkelighet til å håndtere stress, å være ute av stand til adekvat hjelp eller kurere folk du ønsker å hjelpe, og blir overveldet med situasjoner som trosser forklaring eller full forståelse.

Konklusjoner
Sekundær traumatisk stress er en fare som omsorgspersoner på alle nivåer kan forberede og adresse – med hjelp av peer og terapeut støtte samt med mange selvhelbredende teknikker. Det er også en invitasjon til å fjerne våre egne fartøyer av de gamle traumer som etterlater oss sårbare for stress responser

Resources
BENOR, Daniel J. 7 minutter til Natural Pain Release:. Whee for Tapping Pain Away - Den revolusjonerende ny Self-Healing Method, Fulton, CA: Energy Psychology Press (i pressen, august 2008)
BENOR, Daniel J. whee for Wholistic Healing: Wholistic Hybrid avledet fra EMDR og EFT, Medford, NJ: Wholistic Healing Publikasjoner 2006.
BENOR, Daniel J. Healing Research, Volume II: (Popular utgave), hvordan kan jeg Heal Hva Hurts? Medford, NJ: Wholistic Healing Publications 2005
whee (Wholistic hybrid av EMDR og EFT) http://www.wholistichealingresearch.com/Articles/Selfheal.asp
whee for traumer og re-entry problemer http: //www.heal911.com/C-6a.asp
Ytterligere referanser på Medfølelse Fatigue på http://wholisticHealingResearch.com/References/CompassionFatigue.asp
.