Vår felles frykt og 5 måter å overvinne Them

I livet, opplever vi to typer frykt: Fast frykt, og psykologisk frykt. . Eller som jeg foretrekker å tenke på det sistnevnte, ego-frykt

I ordene til Immanuel Kant, er &ldquo egoet, vår dyrebare lille selv &"; Eller som Eckhart Tolle kaller det, “ stemmen i hodet &"; Det isn &';. T hvem du egentlig er, men at du tror du er

Hver dag, det du ser i speilet er refleksjon av din fysiske velvære, og innenfor, kan du få glimt av ditt unik personlighet i at refleksjon også, i mellom latter linjer eller rynket pannen. Likevel, det er egentlig ikke deg.

Samme med de rollene du lever hver dag, og hvordan de blir reflektert tilbake til deg: Som venn, kjæreste, foreldre, barn, arbeidstaker, sjef. Disse er forskjellige selv vi plukke opp hver dag etter behov, som situasjonen eller relasjonen kaller dem. Men å vite at disse rollene, samt din refleksjon i speilet, er ikke hvem du egentlig er er et viktig skille som alle opplyste, levende vesener blir klar.

Med dette som bakgrunn, kan vi bedre forstå vår felles frykt og hvordan du kan overvinne dem

Hva er reell frykt

reell frykt er kroppens &';.? s naturlig reaksjon på en trussel.

La &'; s si, for eksempel, du &'; re fortsetter forsiktig gjennom et grønt signal i et kryss da føreren av en annen bil plutselig ser bort fra hans rødt signal, og kjører gjennom uten å stoppe. Fordi du kjøre defensivt, er du i stand til å opprettholde kontroll og unngå en kollisjon.

For å gjøre dette, men er du pålagt å smelle på bremsene, vri hjulet, og styre bilen inn i en nærliggende grøft. Til sammensatte alvoret i situasjonen, stopper sjåføren av den andre bilen aldri. På et øyeblikk, blinker livet ditt før du. Ditt hjerte pounds raskt. Kanskje du til og med rope en obskønitet eller to på sjåføren og riste knyttneve på ham for å være så dum og uansvarlig.

Hva er det du føler og opplever?

Dette er reell frykt. Kroppen instinktivt vet hvordan de skal reagere i en truende situasjon, takket være tusenvis av år med evolusjonære historie. Du vet det som “ fight or flight &";

For så lenge du lever, vil du av og til finne deg selv i situasjoner som nødvendiggjør en ufrivillig, automatisk svar på en reell trussel. Dette er normalt og naturlig.

Hva er Psykologisk Fear?

Psykologisk frykt er unaturlig.

Hvis vi følger eksempelet ovenfor, vil trolig dukke opp senere, når du &' psykologisk frykt, har hatt tid til å reflektere tilbake på nær samtale. Disse refleksjonene ta på seg en ekstra liv når du deler historien om nær kollisjon med kolleger, familie og venner. Du kan nesten tenke på psykologisk frykt som frykt med en holdning.

Når frykten opphører å være reell frykt og blir psykisk, blir det ego-drevet frykt. Som stemmen i hodet kommer i gang, er den utsatt for å lage en historie ut av hendelsen, utvikle en holdning og mening om det, og gjenoppleve det på utallige måter. Dette minnet manifesterer seg som sinne, klager, kommentarer og negativitet. Jo lengre ego tenker om hendelsen, snakker med seg selv om det, som former et offer identitet rundt det, og moter den inn i en historie å fortelle til andre, jo mer personlig historien blir og jo mer engstelige og fornærmet ego føles.

Du vil aldri vinne reell frykt. Heller ikke bør du. Ego-frykt, derimot, kan overvinnes, hvis leve fra et sted for fred og ro er ditt ønske. Og hvem er det som ikke ønsker fred?

Her er de fem viktigste måter å overvinne frykten.

1. Vite forskjellen. Vær bevisst på hva du &'; re følelse, hva som utløste den fysiske og mentale /følelsesmessig reaksjon og gjør skillet mellom den type frykt eller angst du føler

2.. Gjenkjenne frykt i sin annen forkledning: Worry. Dette er tvillingsøsteren til frykt, og mens det kan virke litt mer sosialt akseptabelt, det er helt ego-basert, også. Ikke mindre toksiske, enten. Bekymring er frykt å snakke med seg selv, og den beveger seg i en av to retninger: Enten mot fortiden eller mot fremtiden. Det er fordi bekymring lever av minne, eller det siste, og forventning, eller fremtiden. Verken som, kan jeg legge til, er reell. Bare det som nå er reell. Så, ta hensyn til den mentale samtalen du har rundt noen frykter du føler deg så at når det begynner å forvandle seg til bekymring – som alle ego frykt slutt gjør — du bedre kan håndtere det.

3. Ta hensyn til den mentale støyen som vanligvis begynner med “. Min &"; Ego-frykt og bekymring både bekymring selv med ting som skjedde i “ livet mitt, &"; (eller, gjorde &'; t skje, bør ha eller shouldn &'; t ha skjedd, og så videre). Eller dreier det seg med “ min &"; fremtid, (hva som skal skje eller shouldn &'; t skje, hva som kan skje eller kunne skje, og så videre).

« Min &"; kan gjøre at du føler myndighet i øyeblikket, men til slutt, “ min &"; er å isolere. Det skjærer du av fra en kollektiv ånd støtte, overflod, og sjenerøsitet. Likevel, dette er hvordan de fleste mennesker lever sine liv nesten kontinuerlig.

Så når “ min &"; oppstår – ta deg tid til å lytte til sine omgivelser uttalelse. Er det ladet med ego-frykt og bekymring?

4. Observere dine tanker av frykt og dine fysiske reaksjoner på dem. Her er nøkkelen til å overvinne frykt: Ikke bekjempe dem. Hvorfor? Fordi du kan &'; t vinne.

Don &'; t straffe deg selv, heller, tenker du &'; ll aldri kvitte deg med frykt. I stedet observere din frykt. I Østen, er denne øvelsen kjent som “ vitne nærvær &"; Når du observere samtaler i hodet ditt, så vel som de følelsesmessige reaksjoner på disse samtalene, sette deg litt avstand mellom deg, den virkelige deg, og dere som er opprørt - egoet selv. Denne avstanden skaper et rom for fred eller hva Zen buddhistene kaller “ løpet av noen sinn &"; Som du gjør dette til din åndelige praksis, vil denne plassen utvide og din sinnstilstand vil i økende grad slappe av. Din frykt vil forsvinne, også.

5. Vet at det tar praksis. Avslappende tankene dine tar gjentatte forsøk. Imidlertid vil de personer som disiplinere seg selv i denne sammenheng vet “ den fred som overgår all forstand, &"; som Saint Paul uttrykte det. Observere din frykt er oppløsningen av frykt. Det er så enkelt, og jeg oppfordrer deg til å praktisere dette, om og om igjen, og se selv hva som skjer

Steve McSwain er forfatter av Enoch-Factor. The Sacred Art of Knowing Gud. Han kan nås på www.stevemcswain.com
.