Fikk melk? Feed Your Inner Mouse

Got Milk? Feed Your Inner Mouse

Jeg ofte fancifully tenke meg en slange, mus og ape inni meg selv. Min siste melding fokusert på å møte våre kjerne for sikkerhet og hadde tittelen "Jeg elsker Lucy." Dette Budskapet fokuserer på vår kjerne behov for tilfredsstillelse - bredt definert - ". Got Milk Feed Your Inner mus" med forhåpentligvis ikke altfor klønete tittel

Før musen
Som nervesystemet utviklet seg, hjernen utvikles i tre stadier:. product: * Reptile - hjernestammen, fokusert på å unngå skade product: (Jeg elsker Lucy - pet din indre slange ) product: * Mammal - limbiske system, fokusert på nærmer belønninger
(Got Milk Feed din indre mus) product: * Primate -? Cortex, fokusert på å feste til "oss" product: (Monkey Shines - Hug din indre ape)

Siden hjernen er integrert, unngå, nærmer seg, og feste oppnås ved dens deler som arbeider sammen. Likevel, hver av disse funksjonene er spesielt servert og formet av regionen av hjernen som først utviklet seg til å håndtere det

Den siste Message -. "I Love Lucy" - var om hvordan å berolige og roe de eldste krypdyr strukturer i hjernen, de som administrerer den første følelsen av alt: frykt. Dette Budskapet fortsetter serien ved å fokusere på hvordan man kan hjelpe de tidlige pattedyr deler av hjernen din føler belønnet, fornøyd og oppfylt. I et ord, Fed

har dette mange fordeler. For det første, når du føler matet - fysisk, følelsesmessig, begrepsmessig, og selv åndelig - du selvsagt la gå av lengsel, skuffelse, frustrasjon, og craving. Den sultne hjerte får et fullverdig måltid; målene er nådd og streve for dem slapper; man føler seg løftet av livet som det er. For en lettelse!

Feeling matet også hjelper deg å nyte positive følelser som glede, tilfredshet, prestasjon, letthet, og verdt. Som Barbara Fredrickson og andre forskere har vist, disse gode følelsene redusere stress, hjelpe folk sprette tilbake fra sykdom og tap, styrke elastisitet, trekke oppmerksomhet til det store bildet, og bygge indre ressurser. Og når din egen beger flyter over, studier har funnet at du er mer tilbøyelig til å gi til andre; god følelse hjelper du gjør bra.

Sist, vurdere denne saken i en større sammenheng. Mange av oss lever i en økonomi som vektlegger endeløs forbrukernes etterspørsel og i en kultur som vektlegger uendelige streben etter suksess og status. Jada, nyte en fin ny genser og forfølge sunne ambisjoner. Men det er også svært viktig - både for oss selv og for planeten som har ressurser vi slukte som barn gorging på kaken -. At vi setter pris på de mange måtene vi allerede har så, så mye

I hverdagen, tegne på muligheter til å føle seg lei - og som du gjør, virkelig ta i disse erfaringene, veving dem inn i stoffet av hjernen og velvære. For eksempel: product: * Mens du spiser, være klar over maten kommer inn i deg, bli en del av deg. Ta glede i å spise, og vet at du får nok.

* Mens puste, vet at du får all oksygenet du trenger.

* Absorber severdigheter og lyder, lukter og berører. Åpne til følelse av hvordan disse nytte for deg; for eksempel, erkjenner at seeing av et grønt lys, en passasje i en bok, eller en blomst er bra for deg.

* Motta varmen og hjelp fra andre mennesker, som kommer på mange måter, blant annet medfølelse , vennlighet, humor, praktisk bistand, og nyttig informasjon

* Få en følelse av å bli støttet av den naturlige verden. av bakken du går på, av sollys og vann, av planter og dyr, av universet selv.

* Føler beskyttet, aktivert, og glad av menneskelig håndverket, alt fra hjulet til Hubble-teleskopet, med ting som glass, papir, kjøleskap, internett, og smertestillende i mellom.

* Vær oppmerksom på pengene som kommer til deg, enten det er hva du tjener fra time til time eller prosjekt etter prosjekt, eller økonomisk støtte fra andre (sannsynligvis i en ramme hvor du støtter dem på andre måter).

* Legg merke til gjennomføring av mål, spesielt små som vasker en tallerken, noe som gjør det til å fungere, eller skyve "send" på en e-post. Registrer følelse av et mål nådd, og hjelpe deg til å føle minst en liten belønnet.

* Setter pris på hvordan og med vanskelige opplevelser er å bringe gode ting til deg. For eksempel, selv om trening kan være ubehagelig, trekkes dine muskelfibre, immunsystem, og hjertet

Akkurat nå -. Å ha lest denne listen like over - la deg bli matet. . . ved å vite at mange mange ting kan mate deg

Så, fra tid til annen - for eksempel ved måltider eller rett før søvn - ta deg tid til å sette pris på noe av det du allerede har mottatt. Tenk på maten du har tatt i, de tingene du har fått gjort, materialet trivsel du har, den kjærlighet som er kommet din vei. Jada, vi har alle noen ganger måtte slurp en tynn suppe; men å sette disse manglene i perspektiv, ta deg tid til å vurdere hvor lite så mange mennesker over hele verden har, en milliard av dem vil gå sultne til sengs i kveld.

Som du registrere følelsen av å bli matet, på en måte eller en annen, hjelpe det synke ned i deg selv. Tenk deg en litt hårete del av dere som er nibbling bort i det hele tatt denne "mat", tygge og svelge fra en stor, rikelig haug av godbitene som er større enn noen - mus eller mennesker - noen gang kan forbruker. Ta deg god tid med den kjente følelsen av absorberende, internal, fordøye, det er mer enn nok. La oss vite dette synke inn igjen og igjen

Slå også inn i nåtiden -. Den eneste gangen vi noen gang virkelig lei. I det siste er det kanskje ikke har vært nok, i fremtiden er det kanskje ikke nok. . . men akkurat nå, i det som den buddhistiske læreren Thich Nhat Hanh kaller Pure Land i dette øyeblikk, de fleste av oss mesteparten av tiden er oversvømt med så mange velsignelser. Falling åpen og inn i nå, blir nå, lei av bare å være, ved å være seg selv

Å være lei
. &Nbsp.;