Jeg er glad i deg. Jeg beklager. Vær så snill å tilgi meg. Takk you.

image018_0000
Noen ganger hjelper jeg venner og klienter skape en åndelig praksis, der vil jeg forklare hver saftig nugget I &'; ve samlet i løpet av de siste tretti årene; det åndelige, filosofiske og praktiske muttere og bolter, og vaner det krav. Alt i alt dette kan ta meg omtrent fem minutter. Kanskje jeg blir litt vanskelig på meg selv. La oss si femten og kaller det en dag

Jeg begynner med det som kanskje er en upopulær tro, en som er grunnlaget for nesten alle visdomstradisjoner; at det ikke er noe man kan kjøpe, oppnå, egen, leie, ferie til, eller dekorere som kan fylle opp som sult inne for en følelse av ekte varig oppfyllelse og tilkobling til noe større; at det er ingen annen person -. ikke en kjæreste, partner, venn eller barn på denne planeten som kontinuerlig kan fylle oss opp

Den gode nyheten er en åndelig praksis, som mennesker, kan komme i alle farger, former og størrelser. Hvorvidt dette betyr å be, meditere, dans, turgåing, matlaging, surfing, tromming, pause, eller avstå fra sladder, kan det gi deg nesten alt du har vært søker etter: fred, mening, dyp forbindelse, og disiplin av å lære hvordan å henge med skjønnhet på en jevnlig basis. Det &'; s. The real deal

Men den dårlige nyheten er, må du få tid og krefter på å lage dette. Varig engasjement er den vanskelige delen. Du starter akkurat der du er. Men kanskje bare legge til et par små ritualer

Det &';.. S verdt hvert minutt

Du må være villig til å se på og redusere (selv om bare litt) manisk former for tilkobling - epidemien som har feid over store deler av menneskeheten: mobiltelefon, e-post, SMS, Twitter og Facebook; og den nyere Instagram; og hva &'; s den som forsvinner øyeblikk etter at meldingen er sendt

I &';?. sikker på at noen av dere som ønsker dette ville forsvinne

Det &'; s historie som kommer fra India av en tigger som sitter utenfor et tempel, tigge for akkurat nok hver dag for å holde kropp og sjel i live, til tempel eldste overbevise ham til å flytte over gaten og sitte under et tre. Han bor mange år som en tigger, som lever på ingenting, til han dør. Tempel eldste bestemmer seg for å begrave ham under hans kjære treet, hvor, etter måke bort et par fot jord, finner de en stash av gullmynter at han har uvitende satt på for alle disse årene.

I elsker denne historien fordi vi alle har disse gullmynter – kanskje ikke i vår Citibank konto, men heller i det åndelige bankkontoen til tilstedeværelse, kreativitet, og ofte glemt godt av å være. En åndelig praksis hjelper oss å grave opp våre mynter, de begravd så dypt vi don &'; t engang vet at de &'; re der. Oh, yeah, sier du? Og hvor ville disse gullmynter være

Dette er det jeg sier: først av alt, for å finne våre nuggets vi må følge nøye med. De vil ikke bli funnet ser den endeløse strømmen av nyheter hver dag, så skjønner &'; t lure deg selv til å tro at dette holder deg informert. Ellers har du tenkt å bli overbelastet med negativitet, bading i møkk av det &'; s galt, heller enn hva &'; s. Riktig

I stedet kan du forplikte seg til å sitte stille og følge pusten i femten minutter en dag, som, i løpet av et år er fem tusen førti minutter. Signifikant. Hvis jeg var en betting kvinne, ville jeg regne med protokollen økende; si etter noen måneder når du begynner å oppleve dyp ro som denne praksisen gir. Jeg lover dette kvarters følgende-your-pusten ritual vil være betydelige. Kanskje selv de største enkeltstående endringen du kan gjøre i livet

Jeg forteller folk det er så mange grunner til ikke å meditere og bare én grunn til å gjøre det:. Eders takk øker tidoblet. En hundre fold. En tusen fold. Hvem ikke &'; ikke ønsker større fred

Så, når teppet er trukket ut fra deg … når en av dine peeps, som du kan &'; t forestille seg å leve uten, dør, eller en nær venn med to små barn under seks år mister sin kone til kreft, eller du har kirurgi, og du er sengeliggende, eller din livslang sjel søster venn kan ikke lenger husker deg fordi hennes sinn går, eller du &'; re i en bilulykke og du bryte din ribbe, eller datteren din får forferdelige migrene som tar henne ned i skrikende underverdenen, eller vannrør sprekker i veggene og de neste ni månedene ditt hjem er under vanvittig kaos ... (mye eller s); du vil ha et sted å slå; innover. Når venner og kjære, eller kroppen din eller bankkonto kan ikke lenger fungere som en sterk nok beholder med støtte, kan noe større holde deg.

Jeg forstår altfor godt de utallige grunner som kommer i veien. Jeg gjør virkelig det. Jeg vet hvor vanedannende travelheten og mani er. Men jeg &'; m ganske overbevist om at dyp indre fred er ikke overvurdert og vel verdt trekning fra stirrer på alle slags skjermer

Er det en jordlapp et sted i nærheten, et nabolag park du kan gå til, eller. en komfortabel pute kan du sitte på? Hvis ja, hva vil du være villig til å gi opp for å lære “ å være &" ;? Tid er ikke gratis - det &';. Derfor er det &'; s så dyrebar og verdt å kjempe for

For en tid, hele min åndelige praksis var en enkelt Hawaiian bønn kjent som Ho'oponopono. Det tar faktisk ingen tid i det hele tatt, og det går som dette: Jeg elsker deg. I &'; beklager. Vær så snill å tilgi meg. Takk. Denne fire-setning bønn flytter emosjonelle fjell. Det hjelper meg til å flytte mitt hjerte fra lukket til åpen, og å tilgi andre (selv en ex svigerinne, som tar omtrent en uendelig mengde Jeg elsker deg &'; s for ikke å fortsette mønsteret av hat i familien). Du kan si at hele bønnen, eller bruke deler av den til enhver tid. Og den gale ting? Hvis du praktiserer dette mye, vel ... du kan alltid prøve det og se selv

Dette som kalles åndelig praksis doesn &';. T å være atskilt fra det daglige liv. Du kan sørge for å komme i kontakt med personer som utløser deg, eller klandre deg, eller som inngår urimelige argumenter med deg. I &'; m sikker på at dette vil være lett nok å finne. Jeg har en anelse om at du kan selv gjøre det skje ved slutten av dagen. Gjøre det som trengs for å lære bønnene som tillater deg å tolerere de uunngåelige triggere som kommer fra din mann eller kone eller barn eller sjefen eller driveren i neste kjørefelt, uten å være innad hekta eller uten skrikende tilbake. Jeg trener rett dette øyeblikk som min manns siste ord da han forlot huset i morges var, etter

I &' "jeg ikke setter pris på din tone."; Beklager.

Gud, gi meg midlene og tilstedeværelse for å hjelpe meg pause, for å hjelpe meg å holde min store kjeft. For å ikke bære på skylde på andre, spesielt min datter eller min mann, eller min mor, eller hunden. Og når jeg gjør det, for å kunne være fullt ut ansvarlig

Tilgi meg

I &';.. Vil la deg inn på en hemmelighet, en som er en fullstendig endring av perspektiv. Snarere enn å streve for personlig lykke, prøver å gjøre andre glad. Denne erkjennelsen er gullmedalje for Åndelig praksis. I å være av åndelig, psykisk og materiell tjeneste for andre, kan du finne dine egne behov oppfylt. Hvis du kunne glemme deg selv i tjeneste for andre, bare femten korte minutter av dette en dag, vil du finne at uten å søke den, vil din egen kopp lykke være full. Eller fyldigere. Oh den takknemlighet som er tilgjengelig når du begynner å leve på denne måten.

Takk, takk.

Slik oppnås tar praksis. Så betyr beroligende de indre farvann av bekymring, og skape fred. The Spiritual tungvektere si hver dag du trenger en halvtime av rolig tid for deg selv, eller deg selv, med mindre du &'; re utrolig opptatt og stresset, og da trenger du en time. Jeg lover deg, det er der. Kjempe med all din makt for å finne tid, for å gjøre det. Det er vår sanne rikdom, denne dagen, denne timen, dette øyeblikket.

Folk spør meg hvordan vet du om dette Åndelig praksis ting fungerer? Hva er fordelene? Hvis du forplikte seg til bare ett av disse femten minutters praksis, over tid vil bli mer sjenerøse, som er den ultimate healing isn &'; t det? Eller mer tålmodig, noe som absolutt er en nær andre. Du vil se at verden blir større og saftigere og tilbyder. Og du vil sannsynligvis føle aldri så litt snillere mot deg selv. Ditt sinn vil begynne å føle større ro, og du vil vite mer kjærlighet. Dette er hvordan du fortelle

Jeg elsker deg
. &Nbsp.;