Selv medfølelse og mål setting

The Practice of self-medlidenhet som et verktøy for å nå dine mål

Jeg viser til kamp med sykdom for noen år siden som begynnelsen på en åndelig oppvåkning. Hva ville være for folk flest en utfordring å overvinne, begynte for meg en reise invitere meg til å se dypere inn i de grunnleggende årsakene til sykdom. Jeg kom fra en familie av “ syke &" ;. Det jeg mener er at folk i min familie gjorde &'; t vet hvordan de skal håndtere sine følelser, og snudde seg mot avhengighet og fysisk sykdom som coping mekanismer for å hjelpe dem med å administrere deres stress. Jeg ønsket å vite hvorfor, til tross for alle mine beste innsats – daglig mosjon, riktig ernæring, yoga, positiv tenkning — Lyme sykdom fortsatte å komme tilbake inn i kroppen min, og hvorfor immunforsvaret mitt var ikke sterk nok til å håndtere den effektivt, til tross for diett av antibiotika jeg tok.

Dette spørsmålet førte meg på en sti mot helbredelse som gjorde meg se på den energiske og emosjonelle røttene av sykdom, og viste meg veien mot helbredelse. Self-avvisning, self-hat, selvkritikk, og negativ dom mot seg selv, all skape dype forstyrrelser i sinn-kropp system som påvirker alt: vår helse og vitalitet, vår emosjonelle fleksibilitet, vår mental klarhet, etc. Disse forstyrrelsene slutt peke ut veien mot en åndelig frakobling.

Min selvhelbredende banen begynte med yoga over tjue år siden, og fortsatte med personlig coaching seks år senere, som deretter oversettes til å starte en bedrift. Etter noen år med å bygge denne virksomheten, valgte jeg å la den og se etter en annen jobb på grunn av min konstant indre samtale om “ aldri være nok, &"; og ikke får “. gode resultater &"; Jeg kunne aldri måle seg med mine egne standarder, og at konstant indre press tok vinden ut av mitt seil. Når jeg ser tilbake, kan jeg se at jeg faktisk gjør det ganske bra, gitt den lille erfaringen jeg hadde i virksomheten.

Mens du leser Kristen Neff &'; s bok med tittelen Self-Medfølelse, hadde jeg en “ le høyt &"; øyeblikk. Både henne og Brene Brown &'; s bok Daring Sterkt, peker i retning av skam og selvkritikk som viktigste årsakene til problemstillinger knyttet til helse, svikt i relasjoner og karriere, og til slutt som en hoved hinder for følelsen fullt levende og nå våre mål. Hjernen doesn &'; t utgjøre forskjellen mellom en ekstern trussel eller en intern kritikk. Det skaper den samme “ fight or flight &"; Reaksjonen i kroppen, noe som øker kortisolnivået i kroppen. Dette gjør oss opp i vekt, øker blodtrykket og reduserer vår evne til å bruke vår pre-frontal cortex (eller vår tenkning hjernen). &Ldquo; fight or flight &"; responsen er en overlevelses mekanisme som skal brukes i tider med behov for, når det er en overhengende fare, ikke som en daglig motivasjon system.

I motsetning til hva noen av oss har blitt gjort til å tro, er frykt ikke en bærekraftig metode for å motivere oss mot suksess. Hvis du opprettholde det samme nivået av stress over tid, utarmer immunsystemet ditt, din emosjonelle elastisitet avtar, og samlet, er din evne til å tilpasse seg, overvinne utfordringer, og nå dine mål beskattet.

På den annen side øker selv medfølelse oxytocin nivå (føles bra hormon) i blodet, noe som beroliger nervesystemet, hjelper du føler sentrert, avslappet, klarsynte, og selvsikker. Det øker også immunforsvaret, øker din fleksibilitet i håndteringen av problemer, og til slutt hjelper holde kursen når det blir tøft.

Uansett hvor mange metoder, teknikker eller verktøy vi har til rådighet for å hjelpe oss å nå våre mål – komme i form og miste vekt, på jakt etter en mer tilfredsstillende jobb, vokser en business – hvis vi stadig berating oss selv, er vi skyte oss selv i foten, og vil ikke få de resultatene vi ønsker.

En av mine viktigste take-aways fra disse to bøkene er dette: en daglig dose av selv-medlidenhet vil hjelpe deg å nå dine mål, fordi det vil hjelpe deg å etablere din verdi og verdighet basert på hvem du er, ikke bare på resultatene. Det vil hjelpe deg å bygge det fysiske, følelsesmessige og mentale elastisitet nødvendig å gjennomføre i vanskelige tider. Hvis resultatene er midlertidig ikke til din smak, kan du bli skuffet, men ditt egenverd vil ikke være på linje. Du vil fortsatt føle verdig kjærlighet og tilhørighet … noe som selvfølgelig er du
 !;