Hvordan lage ny og myndig Vaner i 21 dager: Endre som varer en Lifetime

Kan du lage en ny vane i 21 dager

"Fake det til du gjør det."? Vi har alle hørt cliche for nærmer noe som virker utenfor rekkevidde. Det kan være noen metode til galskap av at tilnærmingen.

Men har du noen gang tenkt over hva det tar å bygge bro over gapet mellom der du er nå og hvor du ønsker å være når det gjelder å eliminere gamle vaner og danner nye?

Suksess er vanlig.

Vi har alle vært vitne til de som tilsynelatende oppnå utrolige bragder om og om igjen. Tenk på Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. Hva gjør en person til å være en automatisk topp utøver hver dag uten å lykkes, mens andre opplever svikt etter svikt? Mest sannsynlig har de achievers skapt og praktisert suksess systemer, vaner og ritualer som tjener heller enn negativ fra sine mål.

Hvis alt påvirker alt som er, selvfølgelig, sant, så lønner det seg å ta en helhetlig se på dagens vaner og mønstre i alle områder av livet ditt, på jobb, hjemme og på spill.

Du kan ikke endre det du ikke anerkjenner, så det lønner seg å få reelle og være brutalt ærlig med deg selv slik at du endelig kan justere dine vaner med dine drømmer.

Hvordan lage ny og myndig Vaner

1. Identifisere dine nåværende vaner, den gode, den onde og den grusomme. Du har sikkert praktisert mange av de samme vaner gjennom hele livet uten å vite det. Hold en penn og papir hendig hele dagen for å fange vaner som du blir klar over dem. Fra det øyeblikket du våkner opp til det øyeblikket øynene lukkes om natten, de fleste av dine tanker, ord og handlinger er vanlig. Skriv dem ned på papiret. Hvis du får problemer, spør andre rundt deg hvilke vaner de merker i deg. Dette kan ta noen dager.

2. Når du har identifisert dine dominerende vaner, identifisere kilden til de vaner. De fleste av dine vaner ble programmert inn i deg på et svært tidlig alder uten at du selv å realisere den. Mange av dine vaner kommer fra å observere din dominerende forelder eller omsorgsperson. Hvis du er vanligvis sent, var kanskje denne egenskap modellert for deg med noen du beundrer. Ikke alltid, men ofte nok. . Fra den splitter bil du kjører til de merker av maten du kjøper, ble mange av disse vanene modellert for deg og du praktisere dem ubevisst

Her er noen vanlige negative vaner:
leser avisen første i morgen
vegging ut, ser på tv hele kvelden
går til sengs for sent
trykke på snooze-knappen hver morgen
rengjøring besatt
trener overdrevent eller ikke trener i det hele tatt
spise fast mat ofte
spare penger eller ikke spare penger
dreven kredittkort gjeld
velger giftige forbindelser
ikke lese selv-forbedring bøker
ikke sette mål
sommel
ha mange startet prosjekter og ingen ferdig
impulsivitet
uærlighet
utroskap
hamstring
negative selvbilde snakk
kritikk av andre
klag depresjon
bekymre
skylden
smoking
overspising
sukker avhengighet
hoppe over frokosten
workaholic
alkoholiker
overcommitting til ting fordi du ikke kan si nei
etc.

ofte du kan se på foreldrene dine, undersøke sine vaner og se dem på deg selv. Jeg vet jeg gjør på både den positive siden og den negative siden. De er der alright. Denne øvelsen er ikke å dømme andre eller deg selv. Det er ganske enkelt å identifisere. Dette er spesielt viktig hvis du har barn, fordi dine nåværende vaner er sannsynlig å være modellert etter de som ser opp til deg. Hva vaner og egenskaper ønsker du å innpode i dem?

3. Ved siden av hver vane du identifisert, bestemme hvilke av disse vaner er myndiggjøre og hvilke vaner er disempowering. En styrke vane serverer din større gode. Det fungerer som regel større nytte for menneskene rundt deg også, dem som du elsker og bryr seg om. En disempowering vane ikke tjener din større gode, faktisk, sannsynligvis eksister det fra livet ditt. Disempowering vaner er veisperringer til dine drømmer.

Ved siden av hvert myndig vane, tegne en smiley face :) Ved siden av hvert disempowering vane, tegne en rynke :( Det er ingen nøytral.

4. Den beste måten å eliminere en gammel disempowering vane er å erstatte den med en ny mer styrke en. Ved siden av hvert disempowering vane, skrive ned en beskrivelse av det motsatte vane du vil erstatte den med.

For eksempel, hvis du kommer hjem etter en lang dag med jobb og slår på TV vegging ut klippe i timevis mens magen magisk vokser, kanskje en kveldstur med kompis er det som kalles for. Kanskje stedet for å lese avisen hver morgen og blir bombardert med negative nyheter og annonser, kanskje du vil velge å erstatte den med å lese et kapittel i en personlig utvikling bok eller lytter til en lyd mens du forbereder for dagen. I stedet for å surfe på nettet, kanskje du ønsker å skrive et par sider av den boka du har vært å sette av. Hvis du har vært hamstring til det punktet du knapt har en vei å gå gjennom, kanskje noen sletting og organisering er i orden. Hvis du habitually kritisere din kamerat, kanskje du kan lage en ny vane å fokusere på hva som er bra med dem. Hvis du var en vanlig somlekopp, kan du bli en vanlig handling taker.

5. Prioritere hvilke vaner du ønsker å takle første basert på deres betydning for livet ditt. Skriv # 1 ved siden av # 1 viktigste vane du ønsker å fokusere på, # 2 for den nest viktigste vane og så videre. For å begynne, fokusere tid og oppmerksomhet bare på vane du har funnet ut er det viktigste som vil ha størst positiv effekt på livet ditt. Jeg kommer ikke til å fortelle deg å snu hele livet opp ned over natten ved å takle dem alle på en gang. Noen kan gjøre dette vellykket fordi de søker et komplett liv makeover. Andre som er lett overveldet og mangler tillit vil sabotere seg selv og billettpris mye bedre ved å fokusere på en vane av gangen.

6. Tenk deg et forbilde eller noen du beundrer. Hva vaner og ritualer de konsekvent praksis for å oppnå de resultatene de gjør? Nå her er det store spørsmålet: Hva tro til grunn for de vaner? Modellere vaner av dem du beundrer. Modellere vaner høye achievers. Fokus på holdninger under som støtter disse myndig vaner. Fake det til du gjør det er ok å begynne, men det blir bare du så langt. Mange kopiere handlingen skritt i et forsøk på å kopiere en formel, og klage når ting ikke fungerer. De bare gikk gjennom bevegelser. Den virkelige magien skjer når du i omfavne de underliggende prinsippene, tro og tankesett som produserte suksessen.

Noen ganger skape en ny vane kan føre til en ny tro.
Noen ganger skape en ny tro kan føre til en ny vane.

Til syvende og sist må de være sammenfallende å bevege deg i retning av målet ditt.

7. Feire dine eksisterende myndig vaner og nye vaner du ønsker å lage. Tenk deg den positive effekt på livet og menneskene du elsker. Fråtse i hvordan du vil påvirke folk rundt deg til det bedre. Tenk deg livet ditt i en måned, 6 måneder, ett år, 5-10 år fra nå. Hva vil livet ditt bli som fordi du adoptert disse nye og myndiggjøre vaner og oppfatninger. Ganske bemerkelsesverdig Jeg vil tro.

Når dine nåværende tanker og vaner er sammenfallende med dine mål og drømmer, vil du begynne å bevege seg mot dem raskere og med tilsynelatende mindre anstrengelse.

Du vet du har nå opprettet en ny vane når praksisen med det er automatisk og uanstrengt.

Hvor lang tid tar det å bryte en gammel vane eller danne en ny vane? Det varierer. De fleste eksperter hevder at det tar 21 dager. Jeg tror det kan ta en time, en uke, måneder eller år. Du er den avgjørende faktoren. Jo større ønske og engasjement, vil raskere endringen skje. Øve den nye ønskede vane fortløpende (hver eneste dag uten å lykkes) øker hastigheten der du vil se resultater.

Når identiteten skiftet skjer inni deg, er du godt på vei. Når du ikke lenger tenke på deg selv som en røyker, men en ikke-røykere. Når du ikke lenger ser deg selv som overvektig, men heller en sunn levende person som lever en sunn livsstil. Når du ikke lenger tenke på deg selv som en klager, heller en person som finner det gode i hver person og situasjons automatisk. Det er da du vil ha opprettet den nye Styrke vane.

Etter at du har oppnådd suksess lage din # 1 topp prioritet vane, gå videre til # 2, så 3. og sønn på.

Når identiteten din er sammenfallende med de holdninger, tanker og handlinger som er nødvendige for å utføre dine mål, har du blitt den personen er nødvendig for å oppnå målet.

Resolve å gjøre hva det tar å forbedre kvaliteten på livet ditt .

Live Your Dreams
.