Emotional Eating: Hva er det å fortelle oss

Trøstespising er ofte en usunn og ubehagelig forsøk på å prøve å distrahere oss fra vendt noe vi anser som ubehagelig. Så ofte vi overspise uten å realisere vi prøver kanskje å dekke opp noen grad av usikkerhet. Vi kan også være å bruke mat som et middel for å unngå å gjøre noe. Vi kan også bruke mat til tider å avverge følelsen lei eller umotivert. Til tider kan vi bruke mat til å tilby oss en viss grad av komfort. Vi kan også bruke mat som et mål på belønning — likhet med hva våre foreldre gjorde da vi var unge, slik som å gi oss iskrem eller popcorn etter en ballgame. De har kanskje også tilbudt oss en cookie for å falle ut av vår sykkel, eller gitt oss snacks etter skolen. På et visst nivå, er vi fortsatt forventer å oppleve de samme følelser eller opplevelser som vi fikk da vi var barn, og det er derfor vi fortsetter å ty til mat i et forsøk på å føle seg bedre. Mye av vår atferd i forhold til mat er ofte knyttet til vår oppfatning av mat basert på våre barndomsopplevelser.

Hvis vi tok et øyeblikk å legge merke til våre tanker som vi er nå for mat, vil vi bli overrasket over å oppdage noen urealisert eller ubevisst motiv. Vi kan tro vi trenger mat for å føle seg bedre. Uansett hva vi tror er i forhold til våre matvalg inkluderer også noen automatiske atferd. Vi har utviklet automatiske atferd som et resultat av condition oss selv som vi har.

Ofte slår vi til mat fordi vi er sensing en slags problem som vi oppfatter som ubehagelig eller foretrekker å unngå å håndtere. Det vi kanskje ikke ser er at trøstespising skaper en illusjon av vår feste hva som er galt; selv om teknisk problemet fortsatt gjenstår etter at vi matbit eller kløft fordi sult wasn &'; t det virkelige problemet. Realistisk hva problemet er at vi prøver å unngå, er mer relatert til hvordan vi føler om hva som skjer rundt oss eller i oss enn vår ty til mat på grunn av sult.

Du kan avtale at når du er sulten, spiser du annerledes. Vanligvis når folk er sultne, de er ute spesielt for matvarer som næring og oppfyllelse. Og så når folk er fulle, de vanligvis slutte å spise eller gå bort fra bordet. Dette er akkurat det motsatte når vi er følelsesmessig på jakt etter tilfredsstillelse gjennom maten. Vårt ønsker å føle seg bedre ved hjelp av mat skaper et forviklinger; fordi vi skal bytte sunn fornuft med negative realiteter. Realistisk mat kan ikke fikse en følelsesmessig situasjon. Denne oppfatningen påpeker en mye større bevissthet

Vi vanligvis don &';. T forstå at når vi er ute etter fred eller vedtak om enkelte situasjoner på jobb (kanskje annen sak), og ty til å spise en halvliter Hagen Dazs bruker vi mat for å distrahere oss fra å innrømme vi ikke &'; t liker hvordan vi føler om situasjonen. Enda viktigere vi don &'; t vet hvordan du føler deg bedre og fortsette å reagere negativt. Vi kan ha kablet opp er at vår spise Hagen Dazs iskrem gjorde &'; t hjelpe oss til å føle deg bedre, så kanskje vi burde prøve noe annet, som potetgull eller pretzels. Ærlig søte eller salte matvarer er underholdende snacks selv om Aren &'; t stand til å fikse enhver situasjon. Når vi er fortært med trøstespising, er vi på jakt etter lykke og sikkerhet der det isn &'; t. Uten å vite det, har de fleste av oss kondisjonerte oss å fortsette å prøve det vi mener skal fungere, selv om vi misliker å innrømme at vi ofte kommer opp tomhendt eller skuffet. Så vi prøve hardere. Vennligst se at vi fortsetter å gjøre de samme tingene og venter et annet utfall. Så ordtaket “ Hvordan vi gjør noe, er hvordan vi gjør alt, &"; viser oss en mye mer viktig erkjennelse

La &';. ansikt virkeligheten at maten isn &'; t stand til å fikse tro dypt nedsenket i vår underbevissthet sinn. Vårt trøstespising kan være relatert til våre spise på bestemte tider i løpet av dagen. Vi kan være ubehagelig med bestemte personer, datoer, steder eller andre spørsmål knyttet til sesongvariasjoner. Vi kan se eller ane noen som en trussel og en gang vi prøver å dekke opp vår følelse usikre ved å ty til mat. Emosjonelle triggere kan føre oss til å bli reaktiv, opphisset eller panikk

De fleste av oss aren &';. T klar over at våre negative følelser eller oppfatninger kjører i bakgrunnen av våre sinn. Disse oppfatningene vil være aktiv inntil vi konfrontere den sanne kilden til hva som plager oss. En beslutning om å bli klar over vår automatisk eller trøstespising er et første skritt. Legge merke til hva som utløser oss er trolig lettere å identifisere enn de mange måtene vi prøver å stappe ned følelsen dårlig og ute av kontroll. Stol på at du kan skifte trossystem fra, “ jeg kan &'; t … å jeg kan! Bestem deg for å positivt løse problemer knyttet til emosjonell overspising. Har tenkt å ha en intensjon om å nyte maten du spiser. Også begynne å fokusere på å ha et bedre forhold til mat og dine assosiasjoner til mat. Vær tålmodig med deg selv, så rekondisjonering oss til å reagere på en annen måte, tar litt tid. Spis mat som er sunn og tilfredsstillende. Tidsplan for å spise med jevne mellomrom, slik at du ikke er &'; t spise på grunn av å være skrubbsulten. Ta bedre avgjørelser, slik at du kan oppleve bedre resultater
.