Hvorfor StressBusting Works

« Hvorfor StressBusting kan redusere angst & Hjelp Ace Your Career &";.
&Bull; 1. “ Men er denne meditasjonen ting “ praktisk &"; eller bare varmluft &";?

• 2. “ Let &'; s holde det enkelt, med mindre du &'; re en “ Brainiac &"; & har å vite hvor “ fot-vokse-fra &" ;. Gå til: Wake Forest Baptist Medical Center, hovedforfatter, Fadel Zeidan. Les det
På Journal, Social Cognition & Affective Neuroscience &";.

• 3. “ Oppsummer det du &";.

• 4. “ Dette er første bevis på at en kort avslappende meditasjon kan aktivere hjernen din til å redusere stress & angst. Hvor mye? Opp til 39%, og som har alvorlige positive konsekvenser &";.

• 5. “ Men Dr. Franklin, hva hjelper det &";?

• 6. “ Svar: når du er avslappet og føle seg bra, hjernen fungerer bedre. Du kan f.eks ACE eksamener, vinne kampanjer, forhandle bedre, og produsere " presentasjoner og' at vinne folk over &";.

• 7. “ Hvor lang tid tar det, og kan du bevise det &";?

• 8. “ Om fem minutter før hendelsen
For brainiacs:. Ditt Anterior cingulate cortex (hjernen) forvalter tenkning & følelser.

• 9. Frykt-angst-bekymring aktivere den. Meditasjon, med fokus på pusten, med øynene lukket i 5 minutter, hemmer det løper løpsk. Bruk puste med magen & din “ ventro-medial-prefrontal cortex &"; slår seg ikke på bekymring &";

• 10. “ Flott, men hvordan gjør jeg det &";?

• 11. “ Trinn en: sitte ned, lukke øynene og ta en “ magen pust &" ;. Pust ut og sang lyden, etter “ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4 ganger)

• 12. Har tre-mer dype åndedrag med fire HUM-Ms hver, totalt 16. Tar 90 sekunder. Trinn to: vær forsettlig holde et bredt smil (tenner & øyne) på ansiktet i de første 2 minutters &";

•. 13. Trinn tre: opprette en mental-film (dagdrøm) noe avslappende og morsom. Eksempel: en tur på en solrik dag i parken. Høre lydene, lukte på blomstene og amp; gress. A “ dag-at-the-beach &"; fungerer. Bare lage “ bilder &" ;.

• 14. Trinn fire: gjenta med Emotion denne åtte-ordet setning i 60 sekunder totalt. Ready:
“ Hvorfor-er-alt-alltid trener for ME &";

•? 14. “ Secret: gjenta åtte ganger, men endre fokus til neste ord, for hver rep &";

•. 15. “ Det &'; s det &";?

• 16. “ Hvis du bruker 5 minutter Priming hjernen din med disse fire trinnene, og du vet det selv-ting, vil du vinne spill av acing eksamener, vinne kampanjer, og å ha andre bli overbevist av dine forslag. Fikk det &";?

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on- & -Tune-in &" ;, til hjernen din, og du akselerere Attention din motivasjon
Det fungerer på skolen, (fra klasse til å oppgradere), og på jobben. , etter Fordi det gir deg en “ Unique-Competitive-Advantage &" ;.

Se ya, etter Copyright © 2013 Bernard Wechsler
-----------------------------------------------------------------------------

•
.