Unngå Weekend Vekt Gain

Er din vekttap plan i fare på grunn av dine matvaner over helgen

Det er ganske enkelt for folk å følge tankegangen til, “? Jeg ha fast til mitt kosthold alle uke, så jeg fortjener en godbit &"; Problemet er at det kan være altfor lett å miste kontrollen og gå over når vi bestemmer oss for å behandle oss selv. De alt-du-kan-spise brunsj buffeer legge inches til midjen din raskere enn du ville ha fotografert

Her er noen enkle og effektive måter å forebygge vektøkning over helgen ….

Ø Stock opp på sunn mat: Hvis pantry og kjøleskap ikke er fylt med sunt kosthold vennlig mat, du har ingen andre valg enn å spise det som er innenfor rekkevidde, og oftere enn ikke, er det usunn snacks som vi nå ut for. Slippe inn i butikken og lager på all nødvendig kosthold vennlig mat på fredager slik at du don &'; t kjøre ut av det i løpet av helgen

Ø Don &'; t hoppe, spise smart. Går ut med venner for en (ikke diett vennlig) middag denne helgen? Du kan fortsatt unngå vektøkning; bare spise lettere mat i løpet av dagen. Men pass på at du skjønner &'; t hoppe over måltider i et forsøk på å spare kalorier for å spise ute. Skipping måltider vil bare gjøre deg mer sulten, fører til overspising, og dermed hoper seg opp kaloritelling

Ø Gjennomgå uke. Ta deg tid til å vurdere din diett journal og prøve å få øye på noen diett feil du måtte ha gjort. Helgene er sannsynligvis den beste tiden å vurdere fremgang og identifisere forbedringsområder. Gjennomgang din diett journal vil også holde deg motivert til å bo på diett over helgen

Ø Hold deg opptatt. Det er ganske lett å gi til overspising som en måte å holde kjedsomheten på avstand, når du har ingenting annet å gjøre. Bli involvert i aktiviteter som holder deg opptatt i lengre perioder. Liste ut dine hobbyer og andre aktiviteter du ønsker å prøve, slik som å gå for et spill av paintball eller ta en tur nedover fjellveier. Du kan selv vurdere frivillig for årsaker nær hjertet ditt.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;