Brain Helse og fitness Tactics - 10 tilnærminger for å øke hjernens helse og fitness

Styrking kognitiv velvære kan forsvare deg mot demens, samt andre beslektede sykdommer, øke din hukommelse, og skjerpe intellektuelle ferdigheter. Oppført her er spesialist-godkjent sjelsevner helse taktikk som vil styrke dine hjernefunksjoner:

1. Treningen din menneskelige hjerne. Mentale kamper og sikker øvelser knyttet til kognitive funksjoner bidra i utviklingen av nye assosiasjoner blant distinkte elementer med sjelsevner. Blant hva bransjeeksperter kontakt "nuerobic" økter innlemme løse gåter og hjernetrimmere, ansette ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, tankekart, forbruker bind for øynene eller dusjing med øynene lukket.

2. Begrense alkoholinntaket. Fagfolk sier alkohol senker hjernen kvantitet. I analysere utført ved Wellesley Høyere utdanning i Massachusetts, identifisert de ut at mye drikking krymper den menneskelige hjerne. (Tung drikking ble definert som drikker over 14 drinker for hver ukers tid, moderat som 8 til 14 tilfeller for hver uke, og redusert som mindre enn 7 drinker for hver 1 uke).

3. Prøv noe nytt. En enkelt måte på hvordan man skal fremme sjelsevner trivsel er å opprettholde hjernen din aktiv. Det bremser sammen mental svekkelse fordi at du tillater den å utføre. Tar spansk eller fransk leksjoner, memorere poesi, og lære et helt nytt musikkinstrument er et par av rådet metoder for å holde minnet skarpe som du alder.

4. Dancing tango. Faktiske fysisk trening er en spesielt av dine metoder som kan forsterke utviklingen av nye mentale fakulteter vev. Det kan også redusere faren for å bygge Alzheimers sykdom med tanke på at boogie samtaler for tiltak som styrker mentale tilkoblinger.

5. Søvn. Det er virkelig et middel til å hvile sjelsevner, energigivende det, og la det prosedyre detaljer. Det kommer til å også gjøre det mulig å sove og våkne opp på vanlige tidsplaner.

6. Frivillig. Studien viser at dette minske stress etapper og øker din psykiske fungering, som demonstrert i en undersøke utført blant Gunstig samaritaner. I tillegg legger det til en persons pent får, generell velvære, og kommunikasjonsmuligheter. Frivillighets fremmer også hjernen velvære ved å heve selvtilliten din og øke dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med menn og kvinner. Som en i hver av tankene velvære metoder, snakke med andre mennesker øker noens minne og kognitive ferdigheter. Å besøke en nær venn er faktisk sammenlignes med å løse et kryssord på grunn av det faktum det er vist å øke intellektuell generelle ytelsen identisk som å ta del i intellektuelle rutiner.

8. Range rutiner og integrere unike ting å gjøre i din egen stue. Problem din kropp og mental rett og slett fordi det er bekreftet for å gjøre dem sunnere og mer kraftfull. For eksempel, i stedet for å stole på din standard aktiviteter for å annonsere velvære for hjernen din, innlemme ulike aktiviteter inn i livet ditt. Dyrke en hobby. Bær din lille fotturer. Endring fra yoga skole til cardio kurset.

9. Konsumere mat som øker hjernen velvære. Næringsrike måltider oppmuntre samlet hele kroppen velvære.

Presise matvarer er sunnere for hjernen din, som inkluderer lilla kål, sunn fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Bestem deg for måltider som er rike på omega-tre fettsyrer, fordi Omega-tre eller flere hjelpemidler i passende funksjon fra hjernen. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rike kilder til menneskelige hjerne velvære næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse mat i å opprettholde velferden i din menneskelige hjerne. Fiskeolje kosttilskudd er rik på Omega-3 og derfor rådes for mental helse av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Program Official Site
.