Holde en takknemlighet Journal

Jeg har diskutert dette kort i det siste, og jeg tror dette er en god tid til å snakke om å holde en takknemlighet Journal og hvorfor det er en fantastisk ting å gjøre. Jeg har vært å holde en takknemlighet journal for noen tid nå. Selv om det har vært i ulike former, har jeg funnet ut at jeg føler meg tom når jeg ikke bruker en

Hva er en takknemlighet Journal

Alt kan ganske mye være en takknemlighet journal.? - en gammel bærbar PC, en løs-blad mappe, en dedikert journal notatbok, et elektronisk dokument, eller en samling av utklipp av papir! Det er ingen rett svar på at det fysisk er - hva som fungerer best for deg og din livsstil er hva du bør bruke

Nå som du har en idé om hva det er fysisk, la meg fortelle deg hva det egentlig. er. En takknemlighet journal vil bli en av dine mest verdifulle elementene du besitter! Innenfor dagboken din, vil du være å skrive ned alle de tingene som du er takknemlig.

Din journalføring kan være noe som er strukturert, som for eksempel å skrive ned alle de tingene som du er takknemlig som skjedde i dag ; skrivende kan være det siste du gjør før du sovner. Eller som noe kommer inn i hjernen din, kan du bare skrive det ned. Du kan ta deg tid til å skrive ned så mange ting som du tror på en sittende, eller rett og slett som de kommer inn i dine tanker. Din Takknemlighet Journal skal alltid være lett tilgjengelig, slik at når inspirasjonen treffer deg, har du muligheten til å fange opp tanken

Som du samhandler i løpet av dagen, tenk på hva du kan journal om - dette vil ofte sette deg i en mer takk fylt humør. Når du søker etter takknemlighet, vil du lett finne den. Når du oppdager noe, skrive det ned. Du kan date hver oppføring eller bare holde det fri flyt. Hvis du ønsker å tilpasse den, kan du ta med bilder du har tatt for å hjelpe forevige øyeblikket.

Hvis du noen gang føler at du har hatt en elendig dag, og ingenting ser ut til å gå din vei, bare åpne opp Takknemlighet Journal og begynne å lese hva du har skrevet. Etter å ha lest et par ting, vil humøret og ånd skifte 180 grader og bidra til å sette deg tilbake til å ha en holdning av takknemlighet.

Hvis du er skeptisk til å gjøre dette, kan du prøve den ut i 21 dager. Start med en bærbar PC og dato hver side, og starter med i dag. Forplikte seg til å skrive noe for hver dag. Etter 21 dager, se å se hvordan du føler. Du vil se at ved å bare journalføring hver dag, vil du føle deg som en ny person

Resources:

Ting jeg har brukt for min takknemlighet Journal.

· Enkel spiral notebook

· Permer

· En fin skinnperm med utskiftbare filler sider (som er i bruk)

· Jeg har laget et dokument ved hjelp av Google Docs (http://www.google.com/docs) - dette var tilgjengelig for meg uansett hvor jeg er (så lenge jeg har en Internett-tilkobling)

· Det er en iPhone app - Takknemlighet Journal

· For min Mac Desktop, har jeg brukt Journler http://journler.com/

Paul B. Taubman, II
http://www.AllAboutGratitude.com
.