Stop skremmer Me

Enda en dose av morfin gitt til soldatene hemmer (blokker) evne til hjernen for å danne nye minner for å lære opp til en tretti dager. Men du er ikke en soldat, etter så hvem bryr seg?

En dose av et opioid reseptbelagte stoffet kan blokkere hjernen din fra sterkt minne og læring i opptil en måned. Tenk hva som skjer når du på en daglig diett av narkotika.

Dr. Julie Kauer ved Brown University sier, i den 26 april 2007 journal of Nature:
avhengighet til rusmidler hemmer (blokker) LTP (Long Term Potensiering), forbindelsene mellom nerveceller (hjerneceller) for informasjonsutveksling. Ingen LPT, ingen minner og ingen læring.

LTP skjer på SYNAPSIS (kontaktpunkt mellom nevroner), og er den cellulære grunnlaget for hukommelse og læring. Nevrotransmittere (kjemikalier) er utgitt for å spare spesifikk kunnskap som minner.

Dopamin

Hemmeligheten av hukommelse og læring er den kjemiske, dopamin. Narkotika øke
frigjøring av dopamin, de samme som naturlig givende opplevelser gjør. Husk, Homo sapiens er glede-søkende, smerte unngå skapninger; det er fastkoblet i hjernen. Vi jobber og er motivert av belønning og unngå
fysisk og psykisk smerte.

LTP blir sterkere etter gjentatte stimuli (leverer sterkere hukommelse og læreevne) på grunn av belønning av dopamin. Din flyt av Dopamin, etter gleden kjemiske, frigjøres naturlig ved givende opplevelser som kjærlighet, etter suksess, sex og avhengighet til rusmidler. Dopamin øker belønningen responsen i hjernen.

For Geeks: din belønning (glede) strukturer i hjernen er de VTA (Ventral tegmentale Area) og din nucleus accumbens. Når du aktiverer dem, dine
Dopamin cellene begynner å skyte for å forsterke gjenta opplevelsen igjen og igjen.

Compliments, sex og kampanjer motivere hjernen din til å gjenta atferd for å oppnå fremtidige Dopamin belønninger. Mennesker er avhengige av belønninger og smerte unngåelse. Forskere kaller avhengighet til rusmidler patologisk læring. Gjette hvorfor?

En ting til, sjekk ut vitamin K2 som et supplement for å forsterke immun
system, bein og hjerte. Føler sunt og unngå herjinger av aldring forårsaker en
flyt av dopamin.

Eye Øvelser
Hvis du er som resten av Homo sapiens, finner du øvelser en form for slaveri og Selge tap av kontroll. Hva om øyet øvelser hjelpe deg å unngå tap av syn gjennom katarakt og glaukom, og forbedre både fjern og nær sightedness?

OK, øye øvelser er bare ett element i å unngå øyesykdommer; årsaker er genetisk, mobil eller traumatisk. Likevel, vi gjør hva vi kan for å unngå smertefulle symptomer, ikke sant?

Øyeleger (øyeleger) anbefaler dyp pusting å levere mer oksygen til øynene og reduserer tørre øyne og tretthet fra overdreven (utover 60 minutter) datamaskin bruk.

Vår forskning med studenter og ledere viser så lite som to minutter av
dypt pust øker oksygentilførsel opp til 10% for omtrent fire timer.
Din tre-pound hjerne krever nesten 25% av kroppen oksygentilførsel, og Selge ytterligere 10% når læring og pugging.

Google dette

Vasodilatasjon (utvide bredden av blodkar) gjennom to-minutter av
dyp pusting produserer mer oksygen til hjernen. Holde pusten for
opptil 30 sekunder mens dyp pusting, er enda bedre å øke flyten av oksygen og glukose til hjernen strukturer

endotelet er den dypeste lag av blodkar; disse cellene linje den indre overflaten av skip mellom blodstrømmen og karveggen. Den transporterer
protein, oksygen og glukose.

Så hva

Dype pusteøvelser for så lite som to minutter daglig, forbedre flyten
av oksygen, glukose og proteiner til hjernen din i opptil fire timer. Så?
Det forbedrer din evne til å lære og huske ny informasjon. Du får en stor avkastning som CBA (Cost Benefit Analysis) for din investering av tid.

Bevisst Blinker

Vitenskapelig forskning på PC-brukere som jobber tre timer daglig, lider en 50%
høyere forekomst av tørre øyne enn datamaskinen fobiske ledere. Har du tenkt å gi opp på informasjonsmotorveien teknologi?

Folk blunker ca 15 ganger per minutt. Når du er opphisset eller stresset det kan øke opp til 30 ganger per minutt. Denne øvelsen krever to minutter hvert 90. minutt.

Se bort fra skjermen og forsettlig blinke hvert øye for seg
for omtrent et minutt. Ingen hokus-pokus, bare velge å oppdatere filmen vaske over øynene dine med en lengre enn vanlig blink; omtrent to sekunder hver, med ti langsomme blinker i hvert øye. Den brukes av tusenvis av kunnskapsrike farts lesere til å redde sin visjon.

Palming

Bruk hælene på hendene for å lage kopper til palm øynene for ett minutt hver
tre- timer. Hold styr på hva du gjør ved samtidig å telle din inhaling og exhaling. Ikke flate hånden mot dine øyne; tillatelse plass til å blinke.

Våre studenter finner prakke ett øye av gangen, og slutter med et sett av prakke begge øynene samtidig, fungerer best. Det er beroligende og har noe å gjøre med Albedo, etter forholdet mellom lyset som reflekteres og mottatt av øynene dine. Teste den.

Ekstra-Ocular Muskler

Dette er baby-lett og veldig effektiv. Du fikk seks muskler i hvert øye, og en annen muskel å løfte deg øye-lokk. Musklene tillater øynene dine til å fokusere for
generelle syn inkludert lesing.

Fire muskler kalles Rectus (rett), og er den øvre og nedre, Lateral og Medial. To muskler kalles Oblique (skrå), og referert til som øvre og nedre.

For Geeks: Google strålelegeme og Zonules av øynene. Cilia er hår-lignende (øyevipper), og Zonules er lite fiber Guy-ledninger som virker for å bevege øyet muskler
De forme øyet linsen til å fokusere lyset på netthinnen; det kalles å se.

Exercise

Stopp to ganger om dagen for en to-minutters trening for å forbedre din visjon for opp til fire timer med hvert sett av øvelser. Det er lett. Start med å konsentrere ditt syn og ser oppover til venstre og tilbake til sentrum, og deretter oppover til høyre og gå tilbake til å videre sighting.

Hvor mange ganger? Ti for hvert øye er optimal.

Neste, ekstrem lateral venstre, og ekstrem sideveis rett, både sakte.

Til slutt ser ekstremt nedover igjen, og deretter nedover til høyre, ti ganger i hver retning . Du er kontrahering og avslappende dine seks ekstra-okulære muskler med
hver repetisjon og styrke din visjon. Vær din egen vitenskapsmann og bestemme dens verdi.

Endwords

Vi foreslår at du oppdager ferdighetene til hastighet læring og lese tre bøker, artikler
og rapporter i tiden andre kan knapt ferdig ett . Trenger du et konkurransefortrinn å kjøre i fast-track i din karriere?

Se ya, etter

Copyright 2007
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
.