Hvorfor en C er bedre enn en A

« Mrs. Mantell, er din sønn Michael ikke college materiale. Han bør definitivt vurdere en yrkesfaglig videregående skole banen &"; At &'; s hva fru McCaffery, min åttende klasse lærer ved Chancellor Ave. Elementary School i Newark, NJ, fortalte min mor med meg sitter der … skjelving, etter

Min mor, deretter president i PTA, så på henne, tilbød henne et par “ valg ord &"; og vi dro. Jeg har ingen verktøy i garasjen min nå, kanskje en hammer eller et skrujern, kanskje, men jeg holder en Ph.D. fra University of Pennsylvania.

Når jeg har tjent på at graden i 1976 min mor foreslo at vi besøker Mrs. McCaffery &'; s grav og la henne vite jeg hadde langt mer selvtillit og grus enn hun ga meg æren for. Jeg kan ikke ha vært en “ A &"; student da, men jeg sikkert hadde en solid “ C. &";

Du skjønner, i ordene til Walt Disney, “ Noe jeg kan &'; t tror at det er noen høyder som kan &'; t skaleres av en mann som kjenner hemmelighetene til å gjøre drømmer til virkelighet. Denne spesielle hemmelighet, synes det for meg, kan oppsummeres i fire C s. De er nysgjerrighet, tillit, mot og utholdenhet, og det største av alt er tillit. Når du tror på en ting, tro på det hele veien, implisitt og udiskutable.

Etter å ha praktisert psykologi i nesten 40 år, nå svært satisfyingly pensjonert (eller som min kone og venner sier, refired og rewired), Jeg kan fortelle deg med tillit til at Confidence, den “ C &"; som trumfer alle “ A &'; s, &"; er svært sannsynlig den viktigste personlighetstrekk man kan utvikle seg på veien til oppfyllelse, økning og gjennomføring.

Jeg bruker begrepet selvtillit, ikke selvfølelse, med hensikt her. Hva &'; s forskjellen? Det er en stor forskjell. Selvtillit kommer fra å tenke godt på deg selv fordi andre mener vel om dere, for at andre skal tenke godt om deg og at du fortjener andre til å gjøre det.

Selvtillit kommer fra deg tenke godt om, og tro på, selv. Sa litt forskjellig, kommer selvtillit fra andre forteller deg at du er kjempefint, vakker, smart, mens selvtillit kommer fra å vite — fullt tro, å se og konsekvent fortelle deg selv – at du er smart, talentfull, verdsatt, verdig, og i stand. Selvfølelse kommer på utsiden og selvtillit er godt forankret på innsiden. Selvtillit er vedvarende trygg og den andre er trygg bare når andre bekrefte det.

Til syvende og sist, er selvtillit en historie. Det &'; s hva du mener, tenker og fortell deg selv om deg. Det finnes mange grunner for hva som fører til utvikling av en historie over en annen, men til slutt, det &'; s historien som du forteller deg selv om at du må jobbe med å få selvtillit.

Kanskje det &'; s tid til å vurdere din selvtillit nivå. Jeg har en tro, “ Selv når andre stopper hellip meg &; de skjønner &'; t stoppe meg &"; Stopper du i sporene når andre kritiserer deg? Har du bor i en trøst boble for å unngå vendt mot risiko for svikt og bekrefter din “ svikt historie &" ;? Erkjenne Tror du dine feil og gå videre, eller har du lever i frykt for at andre vil oppdage en feil du &'; ve gjort, bekrefter historien du forteller deg selv for å være en taper
Albert Bandura, Ph.D., er en? av verden &'; s myndigheter om å utvikle en spesifikk komponent av selvtillit som han kaller “. self-efficacy &"; Det &'; s fancy klingende begrep som veldig enkelt betyr overbevisning du har i din evne til å utføre en bestemt oppgave, produsere på et høyt nivå av forestillingen, og innflytelse presise hendelser i livet ditt. Selvtillit er en mer generell tro på deg selv, din verdi og verdi. Mengden av denne “ makt juice &"; du har, avgjør hva du føler, hva du tenker, hvor motivert du vil være, og faktisk hvor lenge du holder deg med et mål. Jo sterkere din self-efficacy, jo større utfordringer du setter for deg selv og jo mer sannsynlig at du vil holde oss til disse målene.
Du kan begynne å se hvorfor self-efficacy, og selvtilliten mer generelt, fremme din følelse av prestasjon og personlig velvære. Livet er fullt av utfordringer å mestre, ikke trusler om å unngå. Dette ligner på hva andre refererer til som “ tankegangen &"; enten det &'; s tankegangen til vekst eller et tankesett som er fast.

Så hvordan du utvikle self-efficacy, den dype tro på deg selv som “ kan du gjøre det &" ;? Bandura foreslår fire kilder:
1. Mestring erfaringer – hardt arbeid som betalte seg i det siste spår mer suksess i fremtiden
2. Vikarierende erfaringer – “ Hey, de er akkurat som meg, og hvis de kan gjøre det, jeg " sikkert kan &;!
3. Social verbal overtalelse – høre at andre synes godt av talenter, verdi og verdt
fire. Emosjonelle og fysiologiske status – Koblingen er hva du tror, ​​så tenker deg inn positivitet og hindre “ awfulizing &"; livs suger, sommerfugler i magen nivåer av stress forbedrer self-efficacy.

Her er syv måter å øke din selvtillit og self-efficacy:

1. Avskaffe de negative selv forutsetninger – Husk at selvtillit er en historie du har om deg selv og tro det &'; s nøyaktig. Men det &'; s bare et sett av forestillinger, tanker. Spør deg selv om dine tanker er faktisk sant? Det &'; s dialog du har med deg selv om deg selv. Ville en venn si disse tingene til deg? Vil du tipse en venn disse tingene om ham /henne? Hvis ikke, hvorfor er det du sier slike ting til deg selv? Fordi de er sanne? Husk, det &'; s en historie. Hva får du ut av å tenke dette om deg selv? Hvis det gjør du føler meg dårlig, hvorfor ikke slutte å tenke det?
2. Lag en liste over minst fem av dine sterke sider, verdier og fordeler. Unngå inflammatorisk, awfulizing tanker, eller ringer selv svarte eller hvite negative termer (fullstendig fiasko eller fullstendig suksess). “ Kjenn deg selv og du vil vinne alle kamper, &"; observerte Sun Tzu.
3. Sikre tidlige suksesser – Velg aktiviteter som du tror sikkert du &'; ll være vellykket i, deretter sakte flytte opp stigen, oppnå mer og mer for å bygge din selvtillit og “ jeg kan gjøre det &"; holdning. Sette små oppnåelige mål fremmer mestring og selvtillit. Be om oppgaver som er utfordrende og som er innenfor det du mener er omfanget av evne til å oppnå. Blir mer kunnskapsrik, mer belest, mer dyktige i et område.
4. Watch andre lykkes i en aktivitet du ønsker å ta oppnå. Observere de svært lik deg inkludert naboer, venner, kolleger, gym-kameratene utføre og du &'; ll sannsynligvis kommer til å tenke, “ Hvis de kan gjøre det, så kan I. &"; Hvis du finner deg selv å tenke, “ Vel, hun &'; s hadde mer utdanning, kommer han fra en bedre familie, de er mer godt likt enn meg, &"; deretter gå tilbake til # 1 og sjekk din historie. Dere skaper en storm og deretter leve med negativitet fordi været er dårlig.
5. Finn en støttende stemme – personlige trenere, livet trenere, kolleger, mentorer kan være dyktig i å gi riktig oppmuntring, og så er gode venner og hellip; bare være sikker på at tilbakemeldingene er gyldig, realistisk, individuelt tilpasset, og om den fremgangen du gjør, ikke sammenligne deg til andre. Også være sikker på at du tror den støttende tilbakemeldinger. Hvis du skjønner &'; t, som &'; s høyre, gå tilbake til # 1 og sjekk din historie. Du kan &'; t leve spår nederlag og forventer suksess
6.. Sjekk bildet. Hvor godt du ser i speilet? Trenger du å gjøre en makeover på det du ser? Vurdere å endre utseende for å fremme bedre intern selv dialog. Kanskje det &'; s din holdning som kan fremme din selvtillit – dine tanker gi bort en stor del av kroppsspråk. Ja, jeg vet at mange sier, “ akseptere måten du ser &"; Flott. Men det er tider som endrer måten du ser kan fremme økt selv-aksept og tillit. Det kan være en ny frisyre, en ny kjole eller dress, eller å miste noen få pounds.
7. Selvfølgelig vet vi at trening bedrer selvtilliten på så mange måter, så får flytte

Til slutt, EE Cummings summert opp godt, “! Når vi tror på oss selv, kan vi risikere nysgjerrighet, undring, spontan glede, eller noen erfaring som avslører den menneskelige ånd &"; Catch, utfordre og endre historien og se din selvtillit vokse
.