Slik bruker Optimisme å forbedre Life

MoHow Skrevet av Dr. MO Selv som barn, ble James beskrevet av lærere og foreldrene hans som en lykkelig optimist. Som historien går, en dag at foreldrene valgte å spille en spøk på ham og teste hans holdning ved å kreve ham til å tilbringe en ettermiddag rengjøring øde stall på hva som hadde vært en lokal racerbane. Tilbake etter to timer, observerte James 'foreldre ham synge mens lykkelig måke møkk.

forbløffet, de gikk nærmere, bare for å høre ham si til seg selv om og om igjen: "Det må være en ponni i her et sted. " James gjorde noe som forskere oppdager er utrolig sunt, tenkte han optimistisk. Optimistisk tenkning er en kraftig motgift til følelsen opprørt dels fordi optimist har mye bedre motstand mot depresjon når dårlige ting skjer, og det fører til bedre ytelse på jobb, bedre fysisk helse, og bedre relasjoner. Hvem ville ikke ønsker å ha en slik positiv holdning?

Men hva hvis du er pessimistisk? Kan du bli en optimist hvis du nå insisterer på å se glasset som halvtomt fremfor halvfullt. Svaret er ja, ifølge psykolog Dr. Martin Seligman; optimisme er en mental ferdighet som kan læres. Dr. Seligman er en tidligere president i American Psychological Association, og har en mye forskning og kliniske bevis som støtter teorien hans. å bli en optimist, ifølge Seligman, må du mestre ferdigheter til positivt å krangle med deg selv.

I kjernen, er optimismen en stil tolke hendelser som skjer i din verden ... det er din personlige ta eller forklaring av grunnene gode ting og dårlige ting skje. Mens alle opplever både tilbakeslag og seire i den ordinære liv, optimister ... i motsetning til pessimistene ... har en veldig distinkt positiv stil av å forklare ting til seg selv. Håndlag med ordskifte negative holdninger er en tenkning ferdigheter, kan mestring av som endrer deg inn i optimistisk stil av tenkning

Det er fire måter å gjøre dette:.

1. Ser på Evidence. Ifølge Seligman, den mest overbevisende måte av ordskifte en negativ tro er å vise det er faktisk feil. Mesteparten av tiden vil du ha "virkeligheten" på din side. Din rolle er som en detektiv som du spør, "Hva er bevis som støtter min tro?" Eksempel: Is er virkelig sant at du aldri lykkes i noe? (Veldig tvilsomt. Vi lykkes noen av tiden.)

Ved hjelp av dyktighet av å se på bevis, kan du beseire pessimisme med mer nøyaktig oppfatning og beskrivelse av hva som er virkelig sant.

2 . Vurdere alternativer. De fleste hendelsene i verden kan forklares som forårsaket i mer enn én måte. Pessimistene klinke til de mest lumske som; pessimistene har en tendens til å gi seg selv og andre en pause. Eksempel: En ekteskapelig breakup har vanligvis mange faktorer som trolig har bidratt til dens undergang. Pessimistene har en tendens til å klandre seg selv eller sin partner. En mer optimistisk tolkning er at verken partner sviktet som en enkeltpersoner, var det forholdet (kombinasjonen) som ikke fungerte.

3. Se på implikasjon. Hvis fakta ikke er på din side, og du kan ikke ærlig se andre årsaker til en negativ hendelse, kan du se på konsekvensen av å holde en pessimistisk sett av forestillinger. Eksempel: Er det tilfelle så katastrofal som du har beskrevet det til deg selv? Vanligvis implikasjonene eller langsiktige konsekvensene av en ulykke er ikke så forferdelig eller ødeleggende som de umiddelbare tanker beskrive dem å være.

4. Se på nytten av troen. Selv om en tro kan faktisk være sann, kan det ikke være anvendelige. Noen tro føre til mer sorg enn nødvendig. Eksempel: Du kan fortelle deg selv at du er en fiasko etter ikke lykkes i en rekke initiativer. Denne troen vil sannsynligvis føre til at du slutter å prøve. I stedet erstatte den mer nyttig tenkt: "Bare fordi jeg ikke oppnå det jeg ville, kan dette mener jeg mislyktes i tiltakene, men som ikke gjør meg ikke en fiasko."

Optimistisk tenkning er en vane du kan utvikle seg. Med praksis, momentum og forbedring i ditt liv vil resultere
.