Viktigheten av kondisjonstrening for kvinner over 40

Hvis du er kvinner i førtiårene, må du sette pris på og forstå de utfordringer som kvinner i din alder som normalt står overfor. Midjen din begynner å bli en hjerne av hennes egen og ønsker å utvide uansett hvor hardt du trener eller hvor strengt du følge dine ernæringsmessige planer. Bortsett fra at ditt hjerte, hår, bein, ledd, luftveiene og mange andre elementer av kroppen din begynne å reagere som de har aldri før.

For kvinner over 40, er kondisjonstrening bra. Jeg vet at du allerede er klar over noen av fordelene ved kondisjonstrening, men spesielt for kvinner over, kan det aldri bli en bedre erstatning til den. Bortsett fra vekten din, dine bein, muskler, tenner, øyne, ører, og nesten alle andre deler av kroppen din er nytt godt med det.

kondisjonstrening og hjernen din

Ifølge statistikk, var det rundt 5,1 millioner Alzheimers &'; s pasienten over 65 år i USA. Et annet 200.000 under 65 år led av denne dødelige sykdommen. Videre Alzheimer &'; s er nå den syvende ledende årsaken til død på tvers av alle aldre i USA og vokser i et urovekkende tempo.

Mens andre sykdommer som hjertesykdommer, prostatakreft, brystkreft, er alle å komme ned, Alzheimer &'; rose sykdom med nesten 45% i løpet av 2000 til 2006.

ikke bare sykdommen fører til død, det &'; s også om frustrasjon og ensomhet pasienten ansikter mens lider av sykdommen. Ikke være i stand til å huske din kjære, uten å vite hvordan å knytte skolissene, ydmykelsen av å ikke være i stand til å ta vare på dine egne behov og tap av uavhengighet er like nedslående som døden selv.

Men som per Alzheimer &'; s forskning og -forebygging Foundation, kondisjonstrening kan faktisk redusere risikoen for å utvikle Alzheimer &'; s med opptil 50%.

kondisjonstrening og dine øyne

Vi normalt ta våre øyne for gitt. Vi bruker mye penger og tid på vår hud og hår, men hva med den delen av kroppen som fungerer for hver eneste øyeblikk at du er våken?

Per studier AMD (aldersrelatert makula degenerasjon), er en av de ledende årsak til blindhet hos mennesker over 60. Men det er noe som faktisk kan redusere symptomer på AMD kondisjonstrening. Studier sier at høyintensiv trening for atleast 3 ganger i uken kan redusere sjansene for å utvikle AMD med opp til 60-70%.

Bortsett fra dette kondisjonstrening er en fordel for nesten alle deler av kroppen din, og være over 40 er en perfekt tid å komme inn i vanlig fitness trening. Hvis du fortsatt ikke fornøyd med betydningen av kondisjonstrening kravet for kvinner over 40, vil jeg gi deg en annen grunn: Fitness trening kan faktisk gjøre at du føler deg lykkeligere.

kondisjonstrening og din lykke

Enten du &'; ll være glad når du alder eller være på fortvilelse, er dette en uendelig debatt som avhenger av en rekke faktorer. Men, en ting er vanlig i nesten alle studier: folk som trener er lykkeligere enn de som don &'; t.

Nei, jeg sier det ikke bare å hengi deg i fitnesstrening. Her er vitenskapelige bevis for det.

Minst to hormoner i kroppen, nemlig endorfiner og kortisol er bevist å reagere positivt på kondisjonstrening. Trening forbrenner også kortisol, som er ansvarlig for et bredt spekter av stressrelaterte problemer som frykt, angst og sinne. På den annen side, mosjon frigjør også endorfiner, som fungerer som en smertelindring og induserer en følelse av eufori i kroppen.

Så hvis du ikke er interessert i kondisjonstrening for den fysiske fordelen det gir, kan du hengi deg i noe av det for å holde deg lykkelig ihvertfall
.