3 trinn til en mer Joyful (Work) Dag etter Hemalayaa Behl

Fra en svært tidlig alder, ble min egen reise påvirket av yoga og dans. Som en liten jente, så jeg faren min praksis yoga i hans pyjamas, og å være datter av indiske foreldre, jeg deltok mange familiebegivenheter der dans var på midtpunktet. Feirende dans på hendelsene kalles Bhangra, en form for dans popularisert i India &'; s Bollywood-filmer. Bollywood er India &'; s Hollywood, og Bombay er den travle byen hvor disse levende film, berømt for sin historiefortelling gjennom dans og musikk, er gjort. I min 20 &'; s, begynte jeg å ta yoga klasser, studere yoga filosofi, meditasjon, asana, og mest av alt, å studere indisk dans

Da jeg vokste opp, jeg ønsket å holde seg i form, men jeg gjorde &';. T nyte noen av de vanlige work-out rutiner. Gitt at jeg begynte å tenke på spenningen i Bollywood-filmer, og de inspirerte meg til å lage morsomme og effektive treningsøkter inspirert av musikken deres. De Bollywood tema danse treningsøkter er en forfriskende måte å få sunn, føler stor og le hysterisk

I &';. Har hatt gleden av undervisnings workshops og retreats rundt om i verden, og jeg elsker å slå elevene mine på den pulserende stiler av indisk dans, fra klassisk til de nyeste beveger seg fra Bollywood, Bhangra og indisk MTV. Jeg ofte ende mine retretter og workshops i en natt med dans.

Inspirert av Bollywood, dette enkle (ved skrivebordet) 5 min treningsøkt består av flere trekk fra mine DVDer, som tilbyr en forfriskende ny måte å jobbe de viktige kjernemuskulaturen, og en kreativ måte for å løfte og stramme musklene mens du brenner fett og ha det kjempegøy. Disse bevegelsene tillate oss å emote og fremme helse, svette og latter. Det viktigste er å ha det gøy. Være lett med deg selv. Vi har allerede altfor mange alvorlige problemer i våre liv – la &'; s kaller det “ spille-out &"; i stedet for “ arbeids-out &" ;. Så, la &'; s spille Bollywood stil

En 5-min rutine å skifte din energi og sinn ved skrivebordet /arbeidsplass /dag:

Merk: lage lydene bidrar til å frigjøre spenninger! , stress og slippe alle ting negative fra kropp og sinn, så sørg for mye &'; s av lyder som du beveger deg gjennom disse 3 enkle trinn for å skape et kraftig skifte i din hjerne, kropp og liv

Høres ut som! “ aaaaahhhhhhhh …. &" ;, og “ hmmmmmmmmmmmm …. &"; (Jeg kaller det en intern OM), og flubbering leppene (ja, som vi gjorde da vi var barn) som du puster

Trinn en:.. Spine og Core

Sittende i en stol eller stående, plasserer føttene på bakken, hip didstance, og føler tærne skille. Rett ryggraden /rygg, plasserer hendene på knærne. . Ta en pust og lage en lyd her for å begynne

Les mer her: http://clubasteriaeducation.com/authors/3-steps-to-a-more-joyful-work-day/
.