Ny forskning Du må Read

Ny forskning: Selvkontroll Krever Shot of Sugar

Har bare trenere, lærere og terapeuter har til å utøve selvkontroll
on-the-job? Hva med folk på en diett, foreldre med barn, og ledere
påvirke og overbevise sin corporate team?

Profound Fakta: Dette kan være den mest praktiske vitenskapelig forskning 2007.

Hver gang du trener selvkontroll i ikke å rope på-eller-skyting venner, familie og forretningsforbindelser, bruker du opp tilgjengelig tilførsel av glukose (blod-sukker).
Det er din glukose tilgjengelighet som påvirker deg evne til å motstå fristelsen.

Selvkontroll bruker opp glukose drivstofftilførselen. Så sier Roy F. Baumeister of Florida
State University og Kathleen D. Vohs, University of Minnes.

1. Din £ 3 Hjernen krever 23% av all oksygen du puster inn; når du
lærer eller testing, krever hjernen din en ekstra 10% eller 33% av
all tilgjengelig oksygen.

2. Glukose (blodsukker) er nødvendig for å fylle drivstoff alle musklene for å gå, etter tenker og handler. Som gass i bilen, er glukose utarmet med selvkontroll.
Når tømt, din selvkontroll er ridning på røyk, og du eksplodere ved
selv og andre.

3. Aha. Du trenger glukose for å motstå fristelsen, utøve selvkontroll, og for bedriften lære og huske.

4. Husk det på denne måten: jo mer du trener selvkontroll, jo mer synker

Kicker

Så.? Her hva forskerne gjorde: To grupper tok Stroop Tester krever
utøvelse av selvkontroll. Gruppe A fikk lemonade med Splenda, en sukkerfri
søtningsmiddel og gruppe B drakk brus med ekte sukker, både etter utøvelse av
selvkontroll testing.

Gruppe B (ekte sukker) utkonkurrerte Gruppe A (kunstige søtemidler) i den neste
sett av tester med opptil 50%. Hvorfor? Den Glukose ble etterfylles ved drikking av sukker. Ja, det var en kontrollgruppe, og ekte sukker var den avgjørende vinneren.

Vi har alle blitt hjernevasket at ekte sukker forårsaker diabetes og gjør deg feit
som en elefant. Bare ukritiske inntak av sukker i mat og drikke kan
forverre blodsukkeret. Husk linjen fra sangen, “ En spiseskje
sukker gjør medisinen gå ned &" ;?!

En kopp kaffe eller te, selv kakao i løpet av dagen, ikke initierer
diabetes eller opprette fedme. Hva den gjør er opphisse etableringen av glukose, etter drivstoff av livet.

Coda: du trenger ikke å være en coach, lærer eller terapeut å ønske å forbedre
din evne til å utøve selvkontroll; du er meg og resten av Homo sapiens
i bransjen for å overbevise og påvirke andre. Hemmeligheten er påfyll
din glukose med ekte sukker. Hva med en candy bar før eksamen? Faktisk.

Google: 12.04.07 publisert i tidsskriftet, Association for Psychological Science

Temptation

Når du gir inn i fristelse –. en alkoholiker som faller av lasset og ta
en slurk – du hjerte gjenspeiler det

Selvregulering er din evne til å hemme impulser – som å stikke til din
kosthold, kontrollere følelsene dine, og trener utholdenhet og vilje
å løse et problem.

Gjett hva? Du har en begrenset mengde selvregulering og når oppbrukt, faller du utenfor vogn. Men du allerede finne det ut, ikke sant?

Ny forskning ved University of Kentucky har bevis er det en biologisk
indikator (gass tank) som måler vår motstandsnivå for fristelsen. Når den treffer nær tom, vi blir impulsive og under jerky beslutningstaking.

HRV

hjertefrekvensvariasjon (gode gamle HRV) overvåker tilstanden til selvregulering.
Get dette: Når du arbeider for å motstå å spise sjokolade donut stedet for
chomping på Bugs Bunny &'; s gulrøtter, ikke skyt signifikante-annet, eller lemlestet dine forretningsforbindelser, svever pulsen og snitches på deg
.

Så hva? Dette gir vitenskapelig bevis på sammenhengen mellom selvregulering og Selge din hjerte respons. Det vi har er en feedback mekanisme for å indikere
når vi mister eller utøve selvkontroll

La &'; s. Anser det som en tilbakemelding mellom de tre strukturene i hjernen
Reptilian kompleks (autonome nervesystemet. system og instinkter), limbiske system
(følelser), og neocortex, våre resonnement og analyse prosesser.

Når vi trener selvregulering, vårt hjerte gjenspeiler det som en signifikant hjerte
endring. Denne kunnskapen gir muligheter for å forbedre din atferd og leve sunnere

Google. 3.22.07 publisert i tidsskriftet, Association for Psychological Science

Carpal Tunnel Syndrome

Poor kroppen. holdning, feil plassering av tastaturet, skjerm og mus
forårsake nakke, rygg smerter og ofte føre til carpal tunnel syndrom.

Denne datamaskinen-bruk Studien fulgte 500 elever (alder 12-18) og rapporter, etter 2-3 timer daglig skrive eller surfe på Internett, studenter lide samme nakke, rygg og hånd funksjonshemninger som voksne.

Ergonom Robin mai Gillespie sier, for å unngå disse smertene, må musen være så
nær kroppen som mulig, holde hendene flatt på tastaturet (unngå å bøye
fingrene), og senk skjermen for å holde nakken rett.

Jo mer du bøyer hendene over tastaturet , jo større er risikoen for
Carpal Tunnel Syndrome. Med mindre du har opplevd hendene fryser
opp på deg med smerter ved bruk, er CTS en meningsløs påminnelse. Det virkelig vondt og Selge henger opp til 5 år

Gjør dette

Start med å være klar over hvor lenge du har sittet ved datamaskinen –. Anmeldelser og bli uvitende om klokken. Hvert 45. minutt, tar hendene bort
tastaturet, stå opp og riste deg hendene kraftig i 30 sekunder.

Deretter blir klar over skuldrene og slippe dem, og rull nakken
i en sirkulær og mot sirkulær retning i 30 sekunder hver vei.

Noen folk sørge for at deres stol ved datamaskinen kan justeres til å stille opp
ser ned på skjermen. Leter oppover inflames nakkemusklene.

Endwords

Tenk om denne nye forskningen på glukose og selvkontroll, fristelse, etter og hvordan du ubevisst lage data ritualer av atferd. Det er din helse i
stake.

Kan vi foreslå at du vurdere å utvide din personlige produktivitet ferdigheter.
Du har muligheten til å lese-og-huske tre (3) bøker, artikler og
rapporter i tiden andre kan knapt fullføre en. Dette fører til acing
eksamener på skolen og ledelsen kampanjer i din karriere.
Spør oss hvordan.

copyright 2007 H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
HBW @ speedlearning .org
.