Hjelp med sleep

Er du ute etter svaret til « hjelpe med søvn &"; Look no further! I denne artikkelen skal jeg gi deg 5 utprøvde og effektive metoder for å behandle søvnløshet med letthet. Når du har lest denne artikkelen på hjelp med søvn, kan jeg garantere at du vil ha en tendens til å sove bedre om natten og føler meg mye mer uthvilt enn vanlig.

De 5 utprøvde og effektive metoder som kan hjelpe med søvn er listet opp nedenfor :

Hjelp med søvn metode # 1: Trening tidlig og ofte
Mennesker som er i god form pleier å ha god søvn, og trener på regelmessig basis kan hjelpe deg med å gjennomføre begge deler. Men fordi øvelsen faktisk øker kortisolnivå, som i sin tur “ Slår på &"; . mekanismen som holder deg våken, skille treningen rutine fra din sengetid rutine ved minst tre timer

Hjelp med søvn metode # 2: Tømme tankene
I mange helbredende praksis, blir du fortalt å skrive ned en liste over bekymringer du ønsker å gi slipp på, og deretter brenne dem en symbolsk måte å slippe dem. Men kanskje du skjønner &'; t faktisk nødt til å bygge et bål for å få mind-clearing fordelene ved å slippe dine bekymringer. Prøv dette lille trikset. En time eller to før søvn, skrive en liste over alt du er bekymret eller alle de tingene du trenger å gjøre, og så bare sette det bort – fysisk og følelsesmessig. La den leve på papiret; det vil være der når du plukker den opp i morges. . Men for tiden, bare la det gå

Hjelp med søvn metoden # 3: Har en snack
Da mener jeg å ha en matbit, jeg don &'; t nødvendigvis bety stuffing selv med mat før du treffer sengen. Det jeg mente var å få et lett måltid før du går til sengs fordi noen ganger, holder magen på growling til et punkt der det &'; s holde deg fra å sove. . Derfor kan spise et lett måltid tilfreds magen forsome tid mens du sover godt

Hjelp med søvn metoden # 4: Begrens alkoholinntaket
Inntak av alkohol kan gi deg en misforståelse at det kan hjelpe deg falle sover mye lettere, men dette er ikke tilfelle. Selv om alkohol er en depressant, kan det ha en negativ effekt noen timer senere fordi hjernen er ubevisst programmert at det &'; s fortsatt tid for fest. . Derfor er det viktig at du begrenser alkoholinntaket per dag, slik at du kan sove godt om natten

Hjelp med søvn metoden # 5: Sett en nighttime forbud mot disse sigarettene
Vet du at røyking kan forstyrre søvnen? Dette er fordi sigaretter inneholder nikotin som kan forstyrre en &'; s søvn i løpet av natten. Men hvis du blir betraktet som en uomvendt røyker, ideen om å få en bedre søvn trolig isn &'; t kommer til motiv du nok til å gi opp vane, men hvis du tenker på å gi den opp likevel, bedre søvn er en ekstra fordel til dumping røyker.

De 5 metoder nevnt ovenfor er samlet gjennom mange år med forskning på hvordan du kan hjelpe til med søvn og herding søvnløshet, så kan du prøve å bruke dem i det daglige programmer, slik at du kan kurere søvnløshet enkelt og effektivt
.