Fokus av Leo Babauta (del 2 av 5)

Det &'; s starten på en annen dag. Du setter deg ned ved skrivebordet og få til å fungere. Bortsett fra at du kan &'; t. Hvert par minutter, du &'; re distrahert av en annen popup varsler deg om et innkommende e-post. Så du bestemmer deg for å ta en pause på nettet. Bortsett fra at du kan &'; t. Det er litt for mange valg. Facebook, Twitter, Youtube, Skype, blogger, shopping, filmer og spill. Selv får utenfor doesn &'; t gjøre det stoppe vurderer smartphones, i tillegg til de allerede irriterende avbrytelser fra samtaler og tekster, kan nå gjøre alt dette og mer

Don &';. T misforstå; Jeg elsker teknologi og kan &'; t forestille seg livet uten alle de fantastiske tingene den gjør. Dessuten, noen ganger reguleringsplan ut gir våre sinn plass å hvile og ubevisst løse våre problemer på kreative måter. Men som Arthur Miller sa: “ Man må forme hans verktøy så de forme ham &";. Gitt at folk har bokstavelig talt dødd av å bruke for mye tid med teknologi, det &'; s klart vi har et problem. Hva kan vi gjøre?

* Gå uten teknologi for en hel dag. For en dag i uken (eller en halv dag å starte), helt koble. Dette betyr ingen internett, ingen telefon, og ingen TV. Absolutt ingenting. Bare tanken på noe så drastisk (jeg hørte disse gisp) sannsynligvis gjør mange av oss ubehagelig. Men ingen sa det ville bli lett. Målet er å konfrontere følelser og ri ut lyster. Sett opp et automatisk svar for e-post (kanskje henvise dem til en side med vanlige spørsmål), slik at folk vet du &'; re ikke tilgjengelig, og noterer meldingene eller ringer deg &'; ll komme til senere. Uansett hva som skjer, ikke bretter og gjøre dem nå! Finne sunne vaner i stedet. Les faktiske bøker, jobbe med ting som betyr noe, eller komme ut og håndtere mennesker i den virkelige verden.

* Avbryt alle abonnementene. Alvor?! Um, ja. Når du ser verdien av å koble fra, hvorfor ikke gjøre det mer permanent? Avbryt hvert enkelt abonnement til hver enkelt nyhetsbrev og RSS feed. Siden mye av det ble bygget opp ubevisst, har du sannsynligvis vant &'; t husker det &'; s borte. Det var tilfelle med meg nylig da min gamle e-postkonto wasn &'; t ordentlig synkronisert til min nye server. Jeg savnet flere nyhetsbrev og gjorde &'; t engang merke til! Selvfølgelig, det var et par ting jeg savner, og det er derfor jeg var fint å aktivere abonnementet. Men den nye regelen er å melde deg ut av noe gammelt når jeg abonnere på noe nytt. Det siste jeg ønsker er å tilbringe fire dager å lage min vei gjennom 300 e-poster og godt over 1000 RSS-oppdateringer slik tilfellet var da jeg kom tilbake fra to og en halv uker i Sør-Amerika tidligere i år

&ldquo!; Det meste av det vi sier og gjør er ikke avgjørende. Hvis du kan eliminere den, du &'; ll har mer tid og mer ro. Spør deg selv i hvert øyeblikk: Er dette nødvendig &"; –? Marcus Aurelius

Den eneste måten å fokusere på det &'; s viktig er å bevisst rydde vekk alle distraksjoner. Vi trenger å begrense strømmen av informasjon til bare de mest essensielle elementer og la resten gå. Vi trenger også å bevisst begrense hvor mye tid vi tilbringer i strømmen ved å sette og holde seg til en forhåndsbestemt tidsplan. Boken lister opp en rekke " blokkerer &'; programvare alternativer for Windows, Mac, Firefox og Chrome, men innrømmer disse er midlertidige løsninger til beste. Gitt at å gi slipp kan være vanskelig, vi &'; re sannsynlig å komme opp mot noen sterk motstand. Vi trenger å møte de ubehagelige følelser på hodet:

* Aksepter at du kan &'; t muligens håndtere det hele. Hvert 60. sekund, er 35 timer med video lastet opp til YouTube. Det er fysisk umulig for noen å holde opp! Så hvorfor bry seg? Dette behovet for å vite alle ting hele tiden har blitt en helt unødvendig norm. Dessuten, når noe viktig nok skjer, du &'; ll vet. Det første jeg hørte om jordskjelvet i Japan var fra en kollega på jobben, ikke ved å være klistret til skjermen min konstant trykket refresh. Dette er grunnen til avlyser abonnementene er så nyttig. Du endelig begynner å forstå at frykten er ubegrunnet. Folk don &'; t quiz du på aktuelle hendelser og le av deg for å svare feil. Og selv om du &'; re branded en uvitende tosk, hvem bryr seg? Minst du har tid til ting som betyr noe, mens det &'; s klare andre mennesker don &';. T Anmeldelser

* Forstå at du don &'; t trenger å svare på alt akkurat nå (eller i det hele tatt). Vi &'; ve alle hatt dager spinner rundt innboks. Vi føler at ikke svarer på e-post, direktemeldinger, eller tekster øyeblikket de kommer inn vil gjøre oss synes lat eller uhøflig. Og så blir våre liv ubevisst drevet av andres behov når de skal bevisst drevet av vår egen. Dette er grunnen til å tilbringe en dag uten teknologi kan være så nyttig. Du endelig begynner å forstå at denne frykten er ubegrunnet også. Verdens vant &'; t ende bare fordi du var midlertidig borte. Folk kan selv respekterer deg for å sette grenser. Og hvis de don &'; t, minst vil du

«. It &'; s ikke nok til å være opptatt; så er maur. Spørsmålet er hva vi er opptatt om &"; – Henry David Thoreau

Det viktigste er å bruke tid å komme i kontakt med hvorfor du gjør det du gjør. Alle våre atferd er drevet av kraftige behov, og det er derfor å forstå våre triggere er så viktig. For eksempel, I &'; har lagt merke til at når jeg blir sittende fast på en utfordrende oppgave, I &'; m fristet til å sjekke min e-post og RSS-oppdateringer (eller gå på nettet for å finne ordene til Mussorgsky &'; s Boris Godunov, så jeg plutselig " trengte &'; å gjøre mens du skriver dette innlegget) så jeg kan føle seg vellykket ved å gjøre noe enklere. Å vite det betyr at jeg kan nå bevisst konfrontere disse følelsene når de oppstår i stedet for raskt å kjøre bort.

Hva med deg? Spille trenger du Farmville fordi du &'; re lei av å leve et liv uten lidenskap? Har du febrilsk se etter nye meldinger fordi følelsen av øyeblikkelig tilfredstillelse og validering fyller et tomrom forårsaket av lav selvfølelse? Du må finne sunne måter å bygge opp din følelse av verdt og finne bedre aktiviteter å okkupere din tid. Vi &'; re ikke ment å leve følelsen så fanget. Livet er for så mye mer
.