Conquer Emotional Eating å administrere Weight

For å erobre trøstespising er det viktig å forstå forskjellen mellom å spise ut av vane og trøstespising.

Den enkleste måten å forstå spise ut av vane er å forholde seg med den personen som stopper på bagel shop hver morgen på hans /hennes vei til jobb. Det er en vane. Eller den personen som kommer hjem på ettermiddagen, går gjennom stua inn på kjøkkenet, og åpner kjøleskapdøren. Det er en vane.

Bryt en vane og bryte atferden. Ta en annen rute til å fungere. Finn en annen aktivitet på ettermiddagen for å erstatte komme hjem. Eller, hvis du kommer hjem på ettermiddagen klatre i ryggen vinduet i stedet for å gå gjennom inngangsdøren.

Trøstespising er ikke så lett å identifisere for de fleste av oss har mer trening i å ignorere følelsene våre som vi gjør i å anerkjenne dem.

Så hvordan vet du om det er trøstespising? Du vet ved hjelp av elimineringsprosess. Først du bruker en teknikk for å håndtere sedvanlig spise og hvis etter å gjøre det, ender du opp med å spise, så du vet det er trøstespising.

De beste teknikker for å håndtere trøstespising er bevissthet teknikker som:
Dietter som gjør en veldig klar over de spesifikke matvarer
Behavioral modifikasjon for eksempel å sette gaffelen ned mellom biter, spise sakte .. .
Calorie telling. Mat ekvivalenter.
Veiing Food.
Slutt å tenke teknikker.

Noen av disse teknikkene er effektive i å bryte spise vane. Vekten kommer av før ... Den "inntil" er en følelsesmessig stress som peker all innsatsen

Det er to faktorer som ender kosthold eller hva bevissthet teknikk som blir brukt "går ut døren.":

1. Til selv skjelle: Den enkelte blir veldig opprørt med seg selv og begynner å lure på om de har en "mental problem." De kaller seg dum, dum, asinine ... De mener at dette angrepet har fullstendig ødelagt alle sine tidligere suksesser og kan selv fråtser å komme selv med seg selv. Med andre ord, de har blitt sin egen verste fiende gjennom sine egne tankemekanismer.

2. De er helt dårlig utstyrt til å håndtere stressende følelser. Skuffelsen eller suksess som førte til følelser gir en stressende situasjon i å håndtere følelser. Dette er fordi de fleste av oss har blitt opplært til å unngå følelser, kontrollere dem, eller late som de ikke eksisterer. Selv suksess fører til følelser? Ja, det er følelser lykke, men det er utrolig hvor mange av oss ikke tillate oss å føle seg lykkelig. "Ikke bli for glad, vil du sette deg opp på den store la ned," er bare ett av flere forestillinger vi har ervervet mot lykke.

Vi kunne skrive en bok om alle de andre følelser som opprørt, kjedsomhet, forvirring, sinne, frustrasjon, depresjon ... Faktisk gjorde jeg - se ressurs-boksen.

Alt det gode arbeidet oppnås for å gå ned i vekt er for intet. Når vi lærer å behandle oss kjærlig i stedet for selv put-downs og omfavne følelser i stedet for å nekte dem, å miste vekt er en naturlig prosess.

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.