Dilemmaer ved å være i Business # 7: 5 trinn til Presencing (være tilstede)

Presence: Det virker som en no brainer; aren &'; t vi alltid til stede uansett hvor vi går? Egentlig det &'; s sjelden at vi er til stede, i øyeblikket, med vår fulle oppmerksomhet på individ-, gruppe- eller oppgave foran oss. Muligheter til å ha distraksjoner dukker opp og ta oppmerksomheten bort fra hva vi har tenkt å være til stede for å

Mobiltelefoner, e-poster, tekster, telefoner, folk som går forbi vårt kontor eller avlukke – disse er noen av de eksterne distraksjoner; hva om tanker, følelser og kroppslyder som også trekker oss ut av kurs; den følelser, stress, sinne og tretthet; eller bekymringer om penger, partnere, venner og familie; sult – isn &'; t det tid for en liten matbit pause

The Dilemma

Valg-making er oppstått – vi velger å velge hva du vil være til stede på. Så, hva har vi velger å velge hva vi velger? Vi kan være til stede når vi ønsker å være – som når du spiller et spill, eller til den raske oppkvikket melodi som lar oss få vite at noen har bare tekstet; på en måte er vi til stede for våre distraksjoner – alltid varsel til deres samtale. Hva er vi forpliktet til som gjør det mulig for vår tilstedeværelse for å bli ranet av distraksjoner? Kanskje ville det være mer nyttig hvis vi snur spørsmålet rundt og spør det på denne måten: Hva gjør at vi kan være så til stede for å distraksjoner? Hva er så overbevisende om lyden av en tekst kommer inn eller fotsporene til en forbipasserende? Hva er vi forpliktet til som har oss så tilgjengelig for distraksjoner

Min nysgjerrighet har meg utforske noen muligheter:?

Når noen ringer meg eller ønsker min oppmerksomhet, føler jeg viktig, ønsker og behov.
Det &'; s noe som mangler som distraksjoner gi
Noen ganger I &';. m fast eller utfordret og frustrert med oppgaven. Jeg vil ha en distraksjon for å ta meg ut av min elendighet
Hvis jeg &'; m. Fullt tilstede i øyeblikket jeg kan gå glipp av noe
jeg don &';. T liker det jeg &'; m gjør, jeg don &'; t omsorg hva jeg &'; m gjør og jeg &'; d heller være å gjøre noe annet, men dette
Hvis vi velger å tolke vårt arbeid eller arbeidsmiljø som kjedelig og mangler stimulering, eller hvis vi nyte de små, men mektige skudd av adrenalin som kommer med! hver tekst, e-post eller telefonsamtale, eller om vi blir overbelastet av det &'; s foran oss, mest sannsynlig vil vi tillate oss å invitere i det som ellers mangler. Vi er så opptatt av å lindre stress, kjedsomhet og mundaneness av vårt miljø

Jeg tror generelt sett at vi mener at staten nærvær forekommer bare i den fysiske verden vi kaller virkeligheten; men faktum er at tilstedeværelse har en energisk komponent som brensel, inspirerer, driver og gir momentum til forholdet, tilkobling og oppfyllelse av vår tiltenkte utfallet. Ved å ikke presencing oss selv vi ikke er å maksimere det fulle uttrykk for vår intensjon å gjøre en forskjell

Vurdere en Practice of Presencing

Hva &'; s. Kreves av deg for å være fullt til stede? Jeg foreslår at vi gjør det hele tiden – selektivt velger å være til stede for hva vi velger å være til stede for å

Her er 5 trinn for å øve presencing.

Intensjon. Intensjonen om å være til stede må være på plass
Focus. Praksisen med å fokusere kreves
Vilje: Viljen til å trene musklene som skiller til hva du tar med ditt fokus og Selge oppmerksomhet legge merke til. Evnen til å oppleve eller være vitne til hva som skjer mens du er praktisere tilstedeværelse ; hva &'; s å dukke opp? Hvilke følelser, tanker og kroppen opplevelser oppstår mens praktisere? Ved å legge merke til, du blir klar over hva vanligvis trekker bort fra å være til stede
Mindfulness: Vurdere hva &'; s verdifull og tilgjengelig gjennom praktisering av presencing.. Det er en viss grad av oppmerksomhet som kreves i en hvilken som helst praksis som dette. En praksis i mindfulness er i seg selv en praksis med presencing.
Presencing er en disiplin som skal praktiseres, først som et eksperiment, og deretter kanskje fordi det er selve oppfyllelsen opplevd ved å være til stede. Hva &'; s det som når du er fullt til stede – hva &'; s kvaliteten på opplevelsen? Hva som er tilgjengelig for deg når du er fullt til stede, i motsetning til å svare tekster mens du lytter til din direkte rapporter snakke om utfordringene de står overfor?

Mitt arbeid som et liv og virksomhet coach krever 100% oppmerksomhet til hvert ord og handling tatt av min klient. Jeg har ikke råd til å være til stede for noe som distraherer meg fra å oppfylle min intensjon å styrke dem. I løpet av noen sekunder, kan arbeidet mitt blir slurvete og tilfeldig når ut av delstaten tilstedeværelse. Jeg savner noe og min effektiviteten går ned toalettet; I &'; m ikke forpliktet til at

Spørsmålet da er, hva ville måtte være her, nå som er overbevisende nok til å slå av mobiltelefoner, e-post, internett &ndash!; alt som isn &'; t serverer dette øyeblikket, og å være tilstede? Jeg ber dere om å seriøst vurdere å stille spørsmålet til deg selv, for mest sannsynlig i hvilken grad du tar tilstedeværelse til arbeidet ditt er det samme hvilken grad du nærvær selv med din partner, dine barn, og til alle andre aspekter av livet ditt.

Min klient, Jeremy, når hjemme fra jobb vil kontinuerlig bli distrahert av e-post og tekster fra sin sjef. Han var stadig på vakt til sin sjef &'; s behov. Gjennom våre samtaler innså han at hans bekymring og bekymre deg for hva sjefen hans tenkte på ham var en prioritet over hva hans kone og barn tenkte på ham og en prioritet over sin egen nytelse av sin personlige tid. Han innså også han couldn &'; t tillate seg å være til stede og nyte sin familie, så lenge hans følelse av verdi og betydning kom fra utenfor seg selv. Han begynte å øve på å være til stede på jobb og hjemme, og fant et helt nytt perspektiv for å være mest mulig på linje med sin høyeste sannhet, hans integritet og hans visjon som menneske. En liten praksis med en gigantisk fordel
.