Selv Growth

I ulike skriverier om emosjonelle problemer i folk &'; s liv, har du sikkert sett referanse til begrepet polaritet, samt begrepet skygge. En måte å legge merke til når vi har en polaritet innenfor vår egen livssituasjon er når vi har en fast negative synspunkt om vår situasjon. Når vi gjør det, er det ofte denne negative synspunkt som holder oss fast der vi er.

En annen måte å forklare dette fenomenet er å si at med hver uønsket problem i livet vårt (frykt, traumer, begrense troen & fast situasjon), vi har alltid en sterk aversjon (se * merknad nedenfor) til den situasjonen. Med andre ord, har vi mye negativ energi og dom rundt å være i den situasjonen, eller i å ha dette problemet. Hvis det er et stort problem, vi misliker det utrolig, vi misliker det faktum at vi er i den.

Alt dette er ganske opplagt, er det ikke? Du lurer kanskje på "ja, hva er big deal".

Her er min tro, og det kan virke noe ukonvensjonell idé. Jeg tror at det er vår negativ energi om å være i uønsket situasjon, som bidrar til å holde oss fast i den. Når vi har mye dom om vårt problem, har vi laget en energidynamikk, som kan holde det bokstavelig talt låst på plass.

* Note I tillegg til å ha en "aversjon" til vårt problem (som nevnt ovenfor), er det også en del av oss som har en "attraksjon" på problemet, men det er et emne for en senere artikkel.

Her er en kort og enkel øvelse jeg laget, som vil hjelpe løsne grepet av enhver uønsket situasjon eller problem i livet ditt. Det er enkelt, men det tar en grad av åpenhet og mot.

Forresten, jo mer negativ ladning du har om saken, desto mer omfattende og positiv, vil være et resultat av denne øvelsen. Så velg en situasjon eller utstede du virkelig ikke vil!

Advarsel: Hvis du i dag i terapi, eller under omsorg av en profesjonell utøver, ikke gjør denne øvelsen uten at det innhentes tillatelse.

Her er øvelsen:

"Embracing Hva du minst ønsker"

1) Få inn i en komfortabel posisjon, sittende eller liggende. Ta tre fulle åndedrag inn og ut.

2) Tilbring en stund tenker om uønsket situasjon. Fullt føler og opplever situasjonen, og føle negativitet av situasjonen. Kjenn hvordan du vil at den skal bli borte! Gjør dette bare for en liten stund. Det kan være lurt å ha øynene lukket når du gjør denne delen, og deretter lukket igjen når du gjør det trinnet som følger neste.

3) Når du har "følt" problemet, eller uønsket situasjon, tilbringe litt tid å forestille deg selv omfavner problemet, eller uønsket situasjon. Føl deg selv setter pris på problemet, og nyter problemet, kjærlig problemet, akkurat slik det er, helt fri for hele dommen om det. Gjør dette en del for ca et minutt eller så, så det føles behagelig å gjøre det.

4) Ta ytterligere tre fulle åndedrag inn og ut.

5) Reflekter over det opprinnelige problemet igjen og legge merke til om du har sluppet eventuelle kostnader du hadde rundt det, eller hvis intensiteten av problemet har avtatt
.