Hvordan være Up in a Down World, Arthur P. Ciaramicoli, ed.d., Ph.D.

Da jeg var en ung gutt min far ga meg Norman Vincent Peale &'; s bok The Power of Positive Thinking og fortalte meg at etter jeg ferdig med boken jeg kunne flytte et tre hvis jeg trodde jeg kunne. Jeg leste deler av boken og ble admittingly litt rådvill. Jeg forsto poenget om å være positiv, men gjorde &'; t helt forstår hvordan jeg kan faktisk gjøre meg tenke positivt og flytte fjell. Instruksjonsboken syntes å mangle selv om jeg likte konseptet

I dag &'; s. Kultur blir vi bombardert med selvhjelpsbøker, motiverende høyttalere og CD &'; s gi instruksjoner om hvordan å være og forbli positiv. Jeg don &'; t tror noen benekter verdien av å være positive, men de fleste av oss som følger de enkle instruksjonene aren &'; t helt i stand til å opprettholde denne positive tilstanden like lett som vi blir bedt om. Hva er den manglende ingrediensen?

Bevissthet om din historie

Negativitet er nesten alltid basert på feilaktig tolkning av virkeligheten. En av mine gruppeterapi klienter sluttet våre økter grunn til å være altfor stresset og sliter med selvtillit bevissthet om sitt selvbilde. To aspekter av livet hans flau ham sterkt, den blå krage byen han vokste opp i, og den såkalte middelmådige college han deltok. Over tid han gi oss beskjed av sin forlegenhet. Etter flere måneder med økter har han lært at hans oppfatning av sin underlegenhet var et forvrengt syn han unødvendig gjennomført med ham i flere år. Som han avslørt sin negative historien så gjorde andre. En kvinne snakket for ikke å være pen nok, vi fast bestemt på denne oppfatningen var ikke sant. En annen kvinne trodde hun gjorde &'; t snakke godt, ikke sant. Noen av mennene snakket om å tenke sine balding hairlines gjør dem lite attraktive, ikke sant. En mann snakket om sin overlegne intelligens, heller ikke sant. Enten forvrengninger om seg selv er positive eller negative sannheten må skjelnes for å forbli positiv i livet. Du kan &'; t være positivt med konsistens hvis du &'; re ikke arbeider med virkeligheten. Grunnlaget for din følelse av selvtillit må være solid og stabil. Skjevheter lage veikart som tar oss til feil destinasjon med feil folk. I løpet av årene til å gjøre gruppearbeid har jeg hørt slike historier igjen og om igjen. Den emosjonelle nød av negativ tenkning er dyp, og hvis du ikke &'; t blir klar over hvor dine fordommer oppsto du er dømt til å fortsette å bo i fengselet av pessimisme.

The Truth Utvider vår Vision

Å vite sannheten om hvem du er, er en prosess som kan &'; t skje raskt og uten betydelig innsats. Bare prøver å tenke positivt vant &'; t arbeid for lenge hvis den gamle historien er innebygd i din psyke. Det tar tid, tålmodighet og utholdenhet til å endre negative syn til mer realistiske perspektiver

Først må vi bli klar over våre fordommer; selvfølgelig må vi andre saklige rasjonelle mennesker til å hjelpe oss å komme til presise konklusjoner om oss selv. Så begynner det harde arbeidet. Vi må endre visningen vi etablert tidlig i livet for den nye visningen vi har kommet for å lære som voksne. Vi var ganske lettpåvirkelig som unge mennesker; tar i andres synspunkter senere i livet er ikke lett, selv om tilbakemeldingene vi får er gratis. Det tar tid og tillit til å komme til å tro at de negative synspunktene vi holdt om oss selv kan ha oppstått gjennom våre relasjoner med forutinntatte vaktmestere, trenere, lærere og andre figurer betydelig myndighet samt jevnaldrende.

Til slutt, med mot og besluttsomhet, erstatter den nye visningen den gamle negativitet og vi er endelig i stand til å leve våre liv med et positivt, realistisk syn på oss selv. Sannheten har frigjort oss fra fortiden når vi integrere ny informasjon i vårt hjerte og sinn. Jeg understreker hjerte som mange av oss vet at vår negativitet er ikke rasjonelt, men det vedvarer slik det er registrert i de dype emosjonelle delene av hjernen. Endre betyr at vi må omorganisere oss følelsesmessig så vel som intellektuelt, noe som er grunnen til at det aldri skjer raskt eller lett. Vi kan forstå uten å endre. Endring må være en aktiv prosess som involverer atferd, intellekt og følelser.

Når vi har gjort dette arbeidet negativitet i vårt miljø og i verden har langt mindre innvirkning på vårt syn. Når vi er i fred innen vi kan tolerere kaoset rundt oss uten å bli berørt i store måter. Vi har nådd en tilstand av ro tillater oss å tolerere stress utenfor oss uten å bli altfor stresset oss selv. Vi har deretter blitt modeller for balansert levende
.