*** Pathways til helhet: Walking Meditation

Publisert i The Art of Wellbeing Magazine 2009

Det er flere veier som veileder oss i vår søken etter helhet og forening med våre innerste selv. En bane som jeg har kommet til å verne er Walking meditasjon. Denne metoden ser ut til å holde liv i meg, slappe av meg, og gi rom og tid jeg trenger å være alene med meg selv i tilfredsstillende, avslappende og fornyende introspeksjon. Dette gjelder uansett om jeg går eller om jeg bare øve Meditative Breathing og andre ferdigheter knyttet til denne healing kunst.

Mitt liv, og kanskje din, ofte har blitt integrert med personlige og familiens utfordringer. På grunn av dette, og det usagte spiritualitet min bestefar og utilslørt spiritualitet min oldemor Jeg har alltid vært en følelsesmessig-åndelig søkende. Jeg brukte min tidlige barndom på min Besteforelder gård langs Lille Kanawah River, og på grunn av disse årene jeg elsker out-of-dører og den fredelige stillheten jeg opplever når jeg er i nærheten av rennende vann. Min arv er en blanding av tradisjonell og utradisjonell protestantiske, katolske og indiansk spiritualitet. Min bestefar lærte meg ærefrykt for livet og naturen gjennom samtaler og felles aktiviteter som omsorg for dyr, planting grønnsakshage, plukke epler fra frukthage og lage eple cider og eple smør, og tilbringe tid sammen gå på beite felt og skogen rundt gården. Han lærte meg navnene på lokale hårlokk og naturlig vegetasjon, og jeg visste hvilke var spiselige og som var medisinsk. Vi har ofte gjort healing te fra planter vi fant i skogen og fra bladene vi plukket fra Sassafras trærne. Min oldemor var en åndelig kvinne som fortalte meg historier som ga meg glimt av hva som er mulig når vi er koblet til den universelle flyten av livet. Fra en svært tidlig alder var jeg dypt dedikert til å leve et åndelig vei. Jeg visste at fred kan alltid bli funnet i naturen ... og det betydde at det kunne alltid bli funnet inne i meg ... fordi jeg er en del av naturen.

I 1990 er jeg forelsket i Tai Chi og relaterte filosofier som syntes å flyte så naturlig inn i mine tidligste utsikt over liv og ånd. Min forståelse og praktisering av Walking Meditasjon er en refleksjon av visdom delt i skriftene til Thich Nhat Hanh, den moderne far dette helbredende kunst. Reflekteres også i min praksis er de energi helbredende modaliteter jeg bruker, min søken etter å leve innenfor den universelle flyten av kjærlighet som ligger innenfor hver av oss og min ærbødighet for jordas naturlige skjønnhet og visdom. Som student i Walking Meditasjon, innser jeg at hvis vi åpner våre hjerter og sinn til en bredere forståelse, blir vi ubegrenset i våre evner til å helbrede, vokse og forstå.

Hva kan en Walking meditasjon praksis som blander bor innenfor våre innerste selv, våre personlige religiøse-åndelige tro og nå fokusert liv gjøre for oss? Hver av oss har vår egen svaret fordi våre liv og problemer er unike. Men det er mange fordeler som hver enkelt av oss kan forvente å få gjennom vanlig praksis. Den resulterende vekst begynner der vi er nå og blir en jevn, stadig utviklende prosess. Her er noen fordeler som du og jeg kan forvente fra vår praktisering av Walking Meditasjon

1. Et praksis som skaper mulighet og miljø for å helbrede det vi føler vi trenger for å helbrede.. Fysisk, følelsesmessig eller åndelig
2. En fleksibel praksis som vi kan endre daglig for å møte våre behov som de oppstår.
3.A følelse av fredelig tilfredshet og self-efficacy avledet fra å kjenne og praktisere en vekst, healing og stress reduksjon metode som er lett , etter 4. Den kunnskap som vi er blitt kjent med vår sjel-self.
5.a betyr å forbedre og forsterke vår egen medfødt intuisjon
6.A daglig sjanse til å leve livet i fri og pålitelig. en måte som er legedom for Jorden.
7.An mulighet til å vokse vår ro, vår glede og vår medfølelse.
8.The evne til å få en følelse av sammenheng og groundness innenfor en nå fokusert liv.
9.a måte å lære å smile, elske oss selv, andre og livet.
10.A vei til stillheten, til tilstedeværelse innenfor, og den universelt tilgjengelig tilstedeværelse som er skaperen av alt det vi vet.

Walking meditasjon er nå fokusert aktivitet. Destinasjonen for vår tur er i hvert trinn. Hastigheten og lengden på vår tur bestemmes av turen selv, helse og fitness av kroppen vår, stedet vi er på tur, og vårt humør. Dette er ikke en hastighet spasertur eller en power walk. Det er en rolig og avslappende tid som bringer foryngelse til kroppen vår på grunn av milde bevegelse og oppmerksom, beroligende natur opplevelsen. Det kan ta en endring av perspektiv å åpne for de ulike mulighetene.

Senter selv ved å bruke rolig stående og puste. Når sentrert begynner å gå
Velg en vekt for turen:.. Avslapping, healing, selvinnsikt, forståelse for naturen
Konsentrer deg om mirakel av bevegelse, pust, og føttene berøre jorden og jorden retur som berører OR
Konsentrer deg om flyten av energi som kan bli følt i hendene mens du går.
opphold nåværende øyeblikk fokusert ved hjelp av én av konsentrasjons metodene ovenfor.
Legg et lydløst talt bekreftende setning til stepping og pust: “ Jeg er glad og fornøyd &" ;. “ Jeg er i fred &" ;. “ jeg er hjemme (som betyr hjemme i kroppen min) &" ;. “ Jeg er trygg &" ;.
Avslutt turen ved å stå stille og vurderer opplevelsen
Gå videre med dagen føler mer sentrert, avslappet, kjærlig, og i kontakt med hva som er ekte i livet ditt

« Når vi går innenfor den perfekte energi flyt av Creation, alle nivåer av ting er mulig. Vi er ikke perfekte, men får en mulighet til å vokse i bildet av fullkommenhet som er delt med oss, og er faktisk en del av oss ... &"; Janet Nestor: Pathways til helhet: Walking Meditasjon, Mindful Breathing, bioenergetiske Healing og Spititual Development, (2010)
.