Hvordan koble ditt sinn, kropp og spirit

I mange av mine Stress Relief artiklene jeg råde gjør " absolutt ingenting &'; dvs. dyp pust og en enkel 5 minutters meditasjon. Formålet isn &'; bare t å stresse, selv om det gjør en god jobb med å slappe av deg, men det er også for å koble oss med våre kropper og vår energi, noe som vi ofte taper i vår travle, stressende liv. Når vi gjør; se, lytte, snakke eller rørende, vi skal konsentrere seg om alt unntatt oss selv.

Når var siste gang du går inn i et rom og didn &'; t slå på tv, radio, PC, bruke telefonen eller lese en avis?

Har du noen gang bare sitte, har en rask kopp te eller kaffe, og tror

Vi gjør det når vi trenger å gjøre en handleliste eller en "? å gjøre &'; listen, men vi neppe noen gang gjør denne prosessen til å tenke på oss selv, våre ambisjoner, vår jobb eller et forhold. Faktisk vi sannsynligvis bruke mer tid på å organisere vår handleliste enn vi bruker på å organisere våre liv!

Å komme tilbake i kontakt med dine behov

Hvis du ofte ignorere eller undertrykke dine daglige behov, som vi ofte gjør når vi har familier som vi har ansvaret for, vil du finne at dette er en enkel måte å få deg tilbake i kontakt med dine følelser og behov.

Prøv denne 5 minutters enkel øvelse en gang i uken, eller en gang i måneden hvis du foretrekker, som vil koble ditt sinn kropp og sjel;

Sitt stille ved kjøkkenbordet, ta en kopp te eller kaffe hvis du liker, men bare sitte og tenke. Tenk på hva du vil gjøre, enten nå eller på et eller annet tidspunkt i nær fremtid. Det kan være at du tror " Jeg ville elske å gå en tur i landet denne helgen &'; eller det kan være " jeg virkelig ønsker å gjøre det OU kurs neste år &' ;. Det spiller &'; t virkelig betyr noe hva du synes om, så lenge du tenker om deg og dine behov

Hvis du haven &';. T gjort dette før, og don &'; t vet hvor du skal begynne, kan du starte med å besvare disse 3 enkle spørsmål

Jeg vil ____________

Jeg skulle ønske jeg kunne _______________

Jeg ville elske å ________________

Legg merke til at jeg har med hensikt holdt tone positivt, er dette en tid for å finne ut dine behov, og dette bør være basert på positive ting, ikke det at du don &'; t ønsker. For eksempel; hvis du hater jobben din, tenk på positive måter som du kan endre det og finne en mer passende jobb eller kan du selv ønsker å vurdere å starte en helt ny karriere og hva du må gjøre for å oppnå det.

Når du begynner å gjøre denne øvelsen på regelmessig basis, vil du finne at jo mer du øver, jo lettere vil det bli, og ideer vil komme inn i hodet ditt mye enklere – et sikkert tegn på at du er tilbake i kontakt med dine behov og ditt sinn kropp og ånd er koblet til igjen.

Sørg for å holde fokus på disse øktene på deg og ditt liv – vi bruker mer enn nok tid på å bekymre alle andre under vårt daglige liv, er dette tidspunktet å tilbringe med fokus på dine behov
.