3 Raske og enkle tips for å opprettholde din Well-Being Under Holidays

Hvis du tror at energien beveget seg fort før, kan ferien turbo boost som energi til nivåer som kan tipse skalaen. Det kan føles som frykt, angst og overvelde. Hvorfor er det

Tenk på det på denne måten, hvis alt er energi og vi &';? Re alt i bevegelse, høytiden bringe opp mye mer aktivitet og følelser. Mye av energien og følelser er bevisstløs. Så hvis vi don &'; t har mestringsstrategier, eller energi rutiner på plass for trivsel vi kan tendens til å bli trukket sammen med dragsuget

Hva gjør Well-Being bety for deg

God helse, lykke, tilfredshet, suksess, overflod, frihet, glede. Enkel i kropp, sinn og ånd. Klarhet og evne til å velge med omhu. Som dekker velvære for meg. Kontrast som liste over beskrivende tilstander av velvære med hva som vanligvis skjer i løpet av ferien.

Matlaging for mye, spiser for mye av feil mat. Jamming i en annen part, rushing ut å kjøpe en annen i siste liten gave. Slippe øvelsen eller meditasjon rutine fordi det &'; s for mye å gjøre. Å spise for mye sukker, drikker for mye alkohol. Oppblåsthet. Wow, hva en kontrast

Det &';! S sant det &'; s noen lystig making i mellom alt, men til hvilken pris? Hvis du &'; re den type person som har en hard tid si “ Nei, &"; da er det &'; s så mye mer viktig at du finner dine grenser og respektere dem

Jeg foreslår at du kan etablere sunne grenser, nyte ferien, og forbli i en tilstand av velvære.. Hvordan, spør du? Ved å praktisere disse raske og enkle energi tips og verktøy

Tips # 1 – Tre Bevisste åndedrag

Lukk øynene. Plasser hånden på hjertet. Pust gjennom nesen, puster gjennom munnen. Pust ut på stavelsen – Haaaaaaaaaaaaaaa. Gjør dette 3 ganger.

Bevisst pusting vil bringe deg tilbake i kroppen din, og dermed bringer deg tilbake inn i øyeblikket. Alle dine makt er i her og nå. Når du kjører inn i fremtiden, planer om hva du trenger å gjøre videre og hvordan du &'; re kommer til å få plass til alt i dag, ikke bare du pusten grunt, kortisol nivåer pigg. Og vet du hva kortisol, stress gjøre for å øke magefett.

I stedet tune inn, puste og utløse komfort hormon, oxytocin. Du gjør ting for hele nervesystemet når du puster på denne måten

Tips # 2 – Problemer med å si " nei &';

Hvis du har en hard tid å si “ Nei &" ;, du &'; re ikke alene. Den folk pleaser i oss ønsker å stå til tjeneste. Vi føler ofte smigret å bli spurt, blir nødvendig. Du skjønner &'; t nødt til å fremmedgjøre noen ved å si Nei outright. Det &'; s lettere når du skjønner &'; t nødt til å begå i øyeblikket. Prøv å tilby at du må sjekke timeplanen din mot familiens tidsplan først. Dette kjøper du tid. Det &'; s vil være mye lettere å sentrere deg selv og svare senere at du bare kan &';. T passe på at toll inn i timeplanen

Tips # 3 – Spill " What If &'; Spill

Hva om jeg kunne vinke min tryllestav og gi deg en tryllestav? Hva om du var Queen for dagen, og du kan delegere? Hva om fem av disse ti tingene var ubetydelige ting som don &'; t virkelig trenger å få gjort? Hva om du kunne stå til tjeneste på måter som er gode, men don &'; t koste deg mye energi eller stress? Hmmmm, hva om det var å dele en oppmuntring, en kompliment, eller et smil? Hva om du har brukt litt tid på å verdsette alle som ønsker din oppmerksomhet? Hva om du bemyndiget dem til å gjøre ting for seg selv? Eller selv for deg ?! Hva om det kunne alle virkelig være så enkelt? Wow, hva om

Don &';? T du føle deg lettere allerede? Hva om du kunne? Se hvordan du skifter fokus på hva &'; s mulig har en lightening effekt? Og ser du hvor raskt det skjer

Øv disse tipsene når du don &';? T trenger dem. På den måten de &'; ll være for hånden når du trenger dem. Husk å stemme på det nåværende tidspunkt med å puste. Lær deg å si ja til deg ved å si nei til vanvidd. Og ta en liten stund å engasjere fantasien til Rengjøring lasten. Når du bruker disse raske tips, du &'; ll trykke inn din naturlige tilstand av velvære, har mye mer personlig makt og nyte ferien mer enn noensinne
.