The Magic of Conscious Breathing

“ emosjonelle og fysiske tilstander kan endres ved å endre pustemønster &";.
&Ndash; Wilhelm Reich

Hvis du &'; re pust, du &';? Re i live, rett Ville du da enig i at – hvis du &'; re puste fullt og bevisst – du &'; re fullt og bevisst i live? Prøv et eksperiment akkurat nå
. Som du leser denne artikkelen, kan du prøve å puste langsomt og dypt – ideelt sett gjennom nesen og fra blender – og se om du føler deg bare litt bedre når du &'; re ferdig med å lese. I &'; m satser du vil

Andrew Weil, MD Hotell og mange andre i healing samfunnet erkjenner terapeutisk verdi av bevisst pusting
. Faktisk har hundrevis av studier bekreftet effektiviteten av pusten i å lindre både fysiske og psykiske problemer.

Gay Hendricks, Ph.D.
, en sann troende i den helbredende kraft av pusten, har brukt det selv, og med kunder i flere tiår til avlaste
angst, depresjon, frykt, sinne, tristhet; behandle
tretthet, astma, avhengighet, posttraumatisk stress, kroniske smerter, hodepine; øke
utholdenhet, konsentrasjon, generelle egnethet; og åpen for en rikere, fyldigere opplevelse av livet selv
.

Du kan være oppmerksom på at du kan gå uten mat i flere uker, og uten vann i flere dager, men visste du at du kan bare overleve i 4 til 5 minutter uten å puste ?

[Husk å puste mens du leser.]

Her er seks måter du kan bokstavelig talt PUSTE veien til et bedre liv.

* Bevisst Breathing Forbedrer generelle trivsel
Etter en økt med dyp pusting, du &'; ll har tilgang å bedre følelse tanker. Du &'; ll vet i ditt hjerte at alt er bra. Prøv dette:
Som du puster ut, tenk å puste ut alle former for motstand, ubehag og stress. Som du inhalerer, tenk puste i trivsel, helse, vitalitet, klarhet, letthet og flyt. ! Aaaah

* Bevisst Breathing Kobler deg med Source
. Prosessen med å puste er mye mer enn en fysisk funksjon. Som du puster dypt, slipper du motstand og vibrasjon stiger til det finner resonans og innretting med vibrasjon av kilde
. Mange av verdens &'; s store åndelige tradisjoner har ansatt pusteteknikker for å utdype åndelige opplevelser. .

* Bevisst Breathing Demper Your Mind
Ved å fokusere på pusten din, deaktiverer du motstandsdyktig tanken. Puste dypt gjør din kropp, sinn og ånd å finne sin naturlige balanse, sin naturlige tilstand av velvære.

“ Frykt er spenning uten pust &";. < .no> – Fritz Perls, MD
.
* Bevisst Breathing lindrer stress
Når du &'; re stresset ut, puste en tendens til å være grunne og i brystet. Når du &'; re avslappet, pusten din bremser naturlig ned og faller lenger inn i magen din, blir dypere og mer pleie. Prøv dette:
Når du føler deg anspent, engstelig eller redd, bevisst velger å ta dypere, langsommere pust og du &'; ll føle spenningen smelting fra kroppen. Bevisst pusting er den perfekte motgift mot stress.
.

[. Fortsett PUSTE langsomt og dypt]

* Bevisst Breathing Øker Energy
å overvinne tretthet, fokusere på å puste og være fullt engasjert med hverandre i pusten og hver ut-pust. Gjøre dette i flere minutter og tretthet vil bli erstattet med en varm strøm av vitalitet.

Som jeg ta pustepauser i løpet av dagen min, jeg liker å følge pusterytme anbefalt i boken, Komme inn i Vortex Bilde: en full, sterk pust i. . . 1, 2, 3. . . og en lang, langsom, lett pust ut. . . 4, 5, 6, 7, 8. Fungerer som en sjarm å tillate i en fersk flyt av livsenergi
.
* Bevisst Breathing reduserer smerte
.
Mange kvinner har lært sunne pusteteknikker gjennom naturlig fødsel klasser – puste med sammentrekninger, heller enn å kjempe mot dem. Gay Hendricks selv bruker treg dypt pust i stedet for anestesi hos tannlegen
. Ikke at jeg &'; m klar for at en, men fint å vite at det kan gjøres. Puste inn ubehag i stedet for å motsette seg det reduserer noe vond følelse

Bevisst pusting er en rask og effektiv måte å forbedre fysiske, mentale og følelsesmessige velvære. Hver celle i kroppen din er forynget av ferske forsyninger av oksygen
. Som du puster dypt, du &'; re i en tilstand av slik, en tilstand av justering med Source. Du føler deg mer fullt levende. Din blodet flyter mer jevnt, fordøyelsen fungerer mer effektivt og du tenker klarere. Som du puster langsomt og dypt inn i magen din, er endorfiner frigjøres og du føler naturlig ro og fred
Du puster inn og ut 20.000 ganger om dagen. Over en levetid, som &'; s mer enn 100 millioner ganger. Tenk deg hvordan puste enda litt mer bevisst vil resultere i dyptgripende forbedringer i kvaliteten på hele livet

[Fremdeles puste langsomt og dypt Føler seg bedre, don &'; t deg]
 ?;